La mayoría de las personas enfrentan situaciónes bajo presión debido a varias razones. Puede ser la presión profesional, presión de la sociedad, presión de los compañeros o presión familiar. ¡Simplemente es algo que no se puede mencionar! En tal escenario, las personas se desgastan y sufren una disminución en la atención así como en su estado de satisfacción. Quieren obtener claridad, satisfacción y realización.
Todos queremos tener un mejor bienestar en nuestras vidas y deseamos que este sea duradero. Practicar Kundalini yoga hace que nos sintamos libres y renovados. Es como someterse a una terapia. Es una mezcla de prácticas físicas y espirituales que mejoran la consciencia. El Kundalini yoga ha demostrado que puede activar partes del cerebro y lograr el equilibrio y el control de este. El objetivo principal del Kundalini yoga es despertar la consciencia humana y experimentar la quietud interior. Kundalini es una palabra sánscrita que significa "serpiente enroscada". En los primeros tiempos, se creía que nacíamos con una energía divina presente en la base de nuestra columna vertebral. Kundalini es la práctica para desenrollar y conectarnos a esta energía interna.
Esta energía es movilizada hacia arriba y hacia afuera para que pueda filtrarse en nuestros centros de energía y en los siete chakras para así poder crear el equilibrio que buscamos. El Kundalini yoga es una mezcla de Bhakti yoga (devoción y cantos), Raja yoga (control físico y mental) y Shakti yoga (expresión de poder y energía).
Kundalini y la comprensión de la respiración
Kriya y la meditación tienen prácticas de respiración y posturas para generar un tipo específico de energía. Estas técnicas de respiración y posturas son de una naturaleza muy específica. Varias posturas se hacen de tal manera que activan la columna vertebral, el ombligo y otros puntos de energía.
Para el sistema nervioso, la práctica que trabaja el sistema respiratorio que se utiliza con más frecuencia es la "Respiración de Fuego". Esta tiene varios beneficios ya que libera toxinas, aumenta el funcionamiento del cerebro, limpia la sangre y repara el desgaste del sistema nervioso.
Esta técnica también se conoce como Kapalbhati o Lustre del Cráneo. Limpia los pulmones y energiza la mente y el cuerpo. Junto con eso, el cuerpo se cura y produce la fuerza.
Esta técnica puede ser arriesgada para algunas personas. Los principiantes al principio pueden sentir náuseas o un poco de mareo dependiendo del tipo de cuerpo. Por otra parte, las mujeres que están embarazadas o menstruando deben abstenerse de hacer esta práctica.
Para empezar, tira activamente de la punta del ombligo. Este movimiento comprime el diafragma y el aire sale de los pulmones. Después de eso, libera la punta del ombligo y permite que el diafragma se expanda. Los pulmones se llenarán de aire gracias a este procedimiento.
Continúa inhalando y exhalando alternativamente. Continúa esta actividad respiratoria durante tres minutos. No te enfoques demasiado en la exhalación o no pongas demasiada presión en el punto del ombligo. Si te resulta difícil concentrarte, introduce un mantra una vez al hacer una inhalación y otro al hacer una exhalación.
La práctica de Kundalini Yoga
El Kundalini yoga consiste de Kriyas y meditaciones que están diseñadas para aumentar la consciencia de todo el cuerpo, para así preparar el cuerpo y controlar el despertar del Kundalini. La energía del Kundalini fluye desde los niveles de energía más bajos ubicados en la base de la columna.
Existen una serie de cambios físicos y mentales que el cuerpo experimenta. Cada kriya y meditación puede tener un efecto diferente en el cuerpo, sin embargo, todas ellas trabajan para el bienestar general del cuerpo.
El Kundalini yoga te hace desarrollar la fuerza física y mental para mantener varios movimientos y prácticas de forma repetitiva. Existen numerosos beneficios al practicar Kundalini yoga de forma consistente, ya que este te entrena para resistir el deseo de renunciar ante diferentes situaciones y así desarrollar la fuerza de voluntad. Estos resultados se pueden obtener debido a que el sistema endocrino eventualmente sintetiza químicos que traen equilibrio y paz mental mejorando tu capacidad cognitiva y desarrollando tu estado de perseverancia .
Cubre cabeza
Usar un cubre-cabezas mientras practicas Kundalini yoga es algo muy común. Cuando se asiste a una sesión de Kundalini yoga, es probable que los estudiantes usen sombreros blancos o cubiertas para la cabeza. Es una elección personal si se usa o no. Sin embargo, estas son algunas de las razones por las que la gente lo usa.
Para empezar, el color blanco tiene su propio significado. Nuestra aura se supone que se extiende nueve pies alrededor de nuestro cuerpo, el color blanco extiende el aura por un pie más y mantiene la energía dañina lejos mientras que trae más y más energía positiva.
Un turbante también simboliza lo dedicado y entregado que eres a lo que estás practicando. Hace que pases de un estado físico a uno espiritual. Te prepara para estar relajado y disfrutar del proceso. El sentido de propósito envuelve el cuerpo y alcanza la paz interior. Cuando atas un turbante firmemente alrededor de tu cabeza se estabilizan los huesos. Los huesos del cráneo tienen un impacto directo en nuestro sistema neurológico, y es por eso por lo que atar el turbante alrededor del cráneo crea una leve presión y proporciona una sensación de calma.
Meditación Kundalini
La meditación Kundalini limpia la mente. Siempre tenemos una tendencia a reaccionar a los pensamientos que tenemos a lo largo del día. La meditación Kundalini ayuda a calmarnos y a equilibrar nuestra energía y pensamientos. Nuestra mente, cuerpo y alma también pueden equilibrarse por medio de esta práctica. Escoger la posición perfecta así como usar una ropa adecuada y enfocarnos en nuestra respiración son algunos puntos importantes a tener en cuenta mientras practicamos la meditación Kundalini.
Inicialmente, el Kundalini yoga puede parecer difícil, sin embargo, con el tiempo y la práctica se puede dominar este arte. Será más fácil enfocarse en calmar la mente y manejar las emociones y el proceso de pensamiento. Cantar los mantras manteniendo los ojos cerrados, los brazos levantados y las palmas apretadas trae la mente al cuerpo y si existe alguna incomodidad, esta irá disminuyendo gradualmente. El enfoque y la quietud se desarrollan desde el interior. Debes estar listo para hacer ciertos cambios y recuerda no rendirte.
Beneficios de Kundalini Yoga
Kundalini Yoga es una forma de yoga que se enfoca en despertar la energía Kundalini y elevarla a través de prácticas físicas, de respiración y meditación. Los beneficios incluyen fortalecimiento del sistema nervioso, aumento de la energía, mejora de la flexibilidad, equilibrio emocional, fortalecimiento del sistema inmunológico y desarrollo de la conciencia espiritual. La práctica regular puede reducir el estrés, mejorar la vitalidad y promover el bienestar general. Es recomendable practicar con un instructor para obtener resultados óptimos.
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