Tipos de yoga

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Hace aproximadamente 5000 años fue descubierto el yoga en el mundo. Algunos investigadores afirman que el yoga se remonta a más de 5000 años y tiene una antigüedad de 10.000 años. El yoga, primero fue una ciencia secreta cuyo conocimiento sagrado fue preservado y enseñado sólo a unos pocos. 

Esto fue por una buena razón, ya que el yoga es un arte y una ciencia poderosa que despierta la consciencia de la persona que lo practica. Tener la consciencia despierta es algo que no debe tomarse a la ligera, ya que conlleva a tener un gran poder y al mismo tiempo, una gran responsabilidad.

El yoga tiene muchos beneficios. Calma el sistema nervioso, limpia nuestro cuerpo y sistemas energéticos, induce a niveles más profundos de paz y curación, así como muchos otros beneficios. 

Hoy en día, hay muchos estilos de yoga que se han desarrollado a lo largo de los años, pero, cuando se originó el yoga, tan solo había 3 caminos principales del yoga los cuales se conocen como los antiguos caminos clásicos. Todos los tipos de yoga, viejos y nuevos, se basan en estas tres vías clásicas.

En este artículo, exploramos las antiguas vías clásicas del yoga y los diferentes tipos de yoga así como sus beneficios.

Los antiguos caminos clásicos del yoga

1. Karma Yoga

Karma en sánscrito significa acción. Esta filosofía del karma yoga es simple y a la vez sublime. El karma yoga nos impulsa a hacer preguntas sobre nuestras acciones, las intenciones detrás de nuestras acciones y el efecto de nuestras acciones.  

En términos simples, el karma yoga se lleva a cabo de la forma adecuada cuando las acciones que realizamos se hacen desinteresadamente. Los actos desinteresados son actos de verdadero amor. Los actos en los que queremos algo a cambio o esperamos un beneficio, no son actos de verdadero amor sino una transacción.

Como dicen los sabios poetas sufíes, el amor no es una transacción sino algo que fluye de la abundancia que tenemos dentro de nosotros. El verdadero amor es el que damos y compartimos, sólo por la alegría de dar y compartir y no porque queramos algo a cambio.

Esto es el karma yoga y la acción desinteresada es una de las principales enseñanzas de esta forma de yoga. Si alguien ha practicado yoga durante 50 años y aun así sus acciones e intenciones no son desinteresadas, ¿entonces ha encarnado verdaderamente la sabiduría del yoga?

Las intenciones y acciones desinteresadas son la forma más pura de amor y se necesita una inmensa devoción y sinceridad para alcanzarlo. El karma yoga ha ayudado y sigue ayudando a muchas personas a vivir una vida desinteresada. 

El karma yoga nos enseña a dar lo mejor de nosotros mismos y dar siempre el cien por ciento, para luego entregar las expectativas de los resultados de esas acciones al espíritu divino de la vida.

En esta entrega, la verdadera presencia, hace que un nivel más alto de dicha presencia nazca dentro de nosotros. Como está escrito en el Bhagavad Gita:

Cualquiera que sea tu acción,
Comida o adoración;
Cualquiera que sea el regalo
Que le das a otro;
Cualquier cosa que le prometas
al trabajo del espíritu. . .
Ponlas también
Como ofrendas ante mí.

2. Bhakti Yoga 

Bhakti significa devoción. El bhakti yoga nos enseña que, con una devoción inquebrantable al espíritu divino de la vida, podemos alcanzar la unión espiritual con él. El bhakti yoga nos enseña a adorar a Dios con adoración y amor espiritual.

Un bello ejemplo de una mujer que practicó el bhakti yoga fue el de Shabari en el Ramayana. Su devoción al Señor Rama era tan profunda y sincera, que el Señor Rama vino a ella. Hay un dicho que dice que, cuando amas algo con todo tu corazón el universo entero conspira para unirte con eso.

Este es el poder del bhakti yoga. Shabari era tan devota de Rama que en cada respiración que hacía, sólo pensaba en Rama. Cuando el Señor Rama vino a la casa de Shabari, ella probó cada fruta antes de dársela al Señor Rama, para asegurarse de que cada fruta estuviese dulce.

Su devoción y amor por el Señor Rama era tan profunda y sencilla. Según los santos sabios y los yoguis, cuando iniciamos el camino, la devoción se convierte en un ligero sentimiento vivificante en el corazón que se hace cada vez más fuerte.

Después de cierto tiempo de vivir con sinceridad y amor inquebrantable por Dios, este sentimiento en el corazón se convierte en un estado del ser. Nos convertimos en nuestra propia devoción. Cada acto que hacemos y cada pensamiento que pensamos proviene de la devoción.

El bhakti yoga se practica cantando canciones devocionales y mantras. Cantar y bailar son una parte vital del bhakti yoga. Las personas que recorren este camino del yoga dicen que sienten como si se perdieran en su amorosa devoción hacia la fuente de la vida y en esa pérdida, se encuentran a sí mismos, encuentran la unión.

Y como sabemos, el yoga significa, unión – una unión de nuestra mente, cuerpo y alma con la fuente divina de la vida. Llegar a la unión extática con Dios a través de la devoción inquebrantable es lo que representa el Bhakti yoga.

3. Jnana Yoga 

El verdadero conocimiento conocido como jnana yoga es el tercer camino del yoga y un antiguo camino hacia la liberación. Jnana significa conocimiento, pero no cualquier tipo de conocimiento. Es el verdadero conocimiento, el que nos libera. Como dice el buen y viejo dicho, “la verdad te hará libre“. 

El Jnana yoga se basa en la filosofía de que, con el conocimiento adecuado podemos alcanzar estados más elevados y puros del ser, liderando así la evolución espiritual de nosotros mismos y de los que nos rodean. El yoga, cuando se practica sinceramente, conduce al conocimiento.

A medida que continuamos nuestra práctica, nuestros sistemas de energía se purifican y se expanden. Una vez que nuestros sistemas de energía se limpian a través de las prácticas yóguicas, estamos en un espacio adecuado para recibir el verdadero conocimiento y experimentar la verdad. 

¿De qué conocimiento estamos hablando aquí? En el jnana yoga, estamos hablando del conocimiento de uno mismo y del conocimiento del mundo en el que vivimos, ya que ambos están íntimamente conectados. No podemos simplemente conocernos a nosotros mismos sin conocer el mundo o viceversa.

A medida que recibimos el verdadero conocimiento sobre los seres humanos a través de la práctica del yoga, también recibimos conocimiento sobre el mundo. Con este conocimiento, con esta verdad que recibimos, podemos empezar a encarnar estados superiores del ser aquí en el planeta Tierra. 

En la sabiduría esotérica, cuando se habla de conocimiento, se está haciendo referencia al amor. El amor significa conocimiento y el conocimiento significa amor. Hoy en día el concepto de amor está muy distorsionado en este mundo, pero el verdadero significado del amor es el conocimiento verdadero.

Cuando actuamos desde el amor verdadero, estamos actuando desde el conocimiento verdadero. Cuando tenemos el conocimiento verdadero, es cuando podemos empezar a amarnos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea. El Bhagavad Gita afirma que sólo por medio del verdadero conocimiento se pueden hacer acciones correctas. 

Estos caminos antiguos y clásicos del yoga han existido en el mundo durante miles de años y han transformado la forma en que la humanidad se conecta con el espíritu divino de la vida de una manera dinámica y liberadora. 

Estos caminos antiguos proporcionan una base sólida y eterna para que el yoga se construya y llegue a más y más personas. Los 5 caminos tradicionales han sido desarrollados y están integralmente basados en los antiguos caminos clásicos.  

Más tarde los caminos tradicionales fueron desarrollados por grandes sabios y maestros espirituales y hoy en día estas formas de yoga han transformado la vida de millones de personas en todo el mundo y continúan haciéndolo.

Estos son los 5 tipos tradicionales de yoga y sus beneficios

1. Hatha Yoga

Entre los tipos de yoga tradicionales, el Hatha yoga es el más antiguo. El Hatha yoga se remonta al siglo XI y se dice que fue creado por el Gurú Gorakhnath. Algunas fuentes también dicen que el hatha yoga se remonta al siglo II. 

Este tipo de yoga es el más practicado no sólo en la India sino en todo el mundo. A excepción del mantra yoga, todos los otros tipos de yoga tradicional se basan en el hatha yoga. 

La palabra Hatha significa fuerza, y el hatha yoga se conoce como el yoga de la fuerza. Esto se debe a que las técnicas y asanas practicadas en el hatha yoga utilizan la fuerza para mover la energía por todo el cuerpo.

La filosofía del hatha yoga se basa en el conocimiento (Jnana) de que el cuerpo es la fuente de la iluminación y la consciencia superior.

La filosofía del hatha yoga funciona a partir del conocimiento, de que cuando el cuerpo se purifica con asanas, mudra, pranayama y otras técnicas yóguicas, el cuerpo está fuerte y abierto y es lo suficientemente fuerte para sostener y encarnar la consciencia superior que desciende en dicho cuerpo. 

El gran maestro espiritual indio Sri Aurobindo, habla del descenso de la consciencia superior al cuerpo a través del yoga. Dice que el verdadero significado del yoga está definido por la unión con lo divino.

Las asanas practicadas en el hatha yoga son lentas y se sostienen por varios conteos. Mantener cada asana durante varios conteos en el hatha yoga es uno de los componentes clave que producen la curación, la purificación y el fortalecimiento del cuerpo humano.

Además de las asanas, el hatha yoga también incluye el pranayama (trabajo de respiración) que purifica y abre aún más los canales energéticos del cuerpo. 

Si prefieres un estilo de yoga que sea lento pero firme y fuerte, el hatha yoga es algo que puedes aprender y practicar en contraposición al Ashtanga yoga cuyo proceso es dinámico y fluido. 

El hatha yoga ha demostrado ser un excelente tipo de yoga que ha transformado la vida de las personas en todo el mundo y ha causado un gran despertar en el planeta.

2. Kundalini Yoga

El Kundalini yoga se basa en el hatha yoga en el sentido de que deriva sus prácticas de asana, pranayama, mantra y mudras del hatha yoga. El enfoque principal del Kundalini yoga es elevar la energía Kundalini que se encuentra en la base de la columna vertebral.

La filosofía del kundalini yoga se basa en el conocimiento de que la energía kundalini permanece latente en la base de la columna vertebral y con ciertas prácticas yóguicas se puede elevar el kundalini, lo que conduce a la iluminación y libertad espiritual.

La práctica del Kundalini yoga se centra en elevar el kundalini desde la base de la columna vertebral a través de los 3 canales principales de energía que conectan la base de la columna vertebral con el cerebro pasando por el estómago, el corazón y el cuello.

Estos 3 canales principales de energía se conocen como Ida, Pingala y Sushumna Nadis. Ida y Pingala son los canales de energía derecho e izquierdo y Sushumna es el canal de energía central. Ida es el canal de energía femenino y Pingla es el canal de energía masculino. 

El despertar del kundalini es también conocido como la danza entre las energías masculina y femenina dentro del campo energético humano. 

En la energía kundalini, la energía femenina cuando se activa al hacer las prácticas yóguicas, se eleva y se mueve hacia el lado masculino conocido como el chakra Sahasrara donde reside la energía masculina.

El encuentro del kundalini en el Sahasrara es la unión de la energía femenina y masculina que en términos espirituales se conoce como iluminación. 

Si el mundo del Kundalini y el despertar del kundalini es algo que te atrae y estás interesado en aprender los aspectos técnicos del despertar del kundalini, este tipo de yoga sería una muy buena opción para ti.

3. Tantra Yoga

Como lo dice el gran maestro espiritual Osho, “El tantra no es una técnica sino una oración. No está orientado a la cabeza sino a la relajación del corazón.”

Aunque hay muchas similitudes entre el tantra y el kundalini yoga, no son iguales y sus procesos varían enormemente. Tanto el tantra como el kundalini yoga pretenden elevar el kundalini pero la filosofía de los dos es diferente. 

Mientras que el kundalini yoga es un enfoque más riguroso y físico, el tantra yoga es un enfoque suave hacia la elevación del kundalini. Mientras que el Kundalini yoga se centra más en los aspectos técnicos del despertar del kundalini, el Tantra yoga se centra más en el amor y la devoción por la gran madre.

En el Tantra yoga, el kundalini es conocido como la gran madre suprema. Ella es conocida como la madre divina y creadora de la vida. En el Tantra yoga, mientras se practican las asanas, el pranayama y otras prácticas yóguicas, en el corazón de éste se encuentra el amor por la madre divina que es la creadora y la destructora de muchos mundos. 

El amor y la devoción que se cultiva y fomenta en el Tantra yoga es lo que lo diferencia de otros tipos de yoga tradicional.

Mientras que el Kundalini yoga se basa en un sentido de victoria y vigor, el Tantra yoga se basa en la auto-entrega, ya que es sutil y suave en su proceso. La palabra tantra significa tejer y por lo tanto el Tantra yoga implica tejer nuestras energías internas masculinas y femeninas junto con un inmenso amor y devoción a la madre divina.  

Osho dice, además, “El tantra es el camino natural; lo libre y lo natural es la meta. No necesitas luchar con la corriente; simplemente muévete con ella, flota con ella. El río va hacia el mar, así que ¿por qué luchar? Muévete con el río, conviértete en uno solo con el río: ríndete. Rendirse es la palabra clave del Tantra; la voluntad es la palabra clave del Yoga. El Yoga es el camino de la voluntad; el Tantra es el camino de la rendición.”

Aparte del aspecto técnico, el Tantra yoga se basa en el Bhakti yoga para elevar el kundalini.

Si sientes resonancia con la profunda devoción y amor por la madre divina conocida como Kundalini Shakti en el Tantra yoga, puedes comenzar tu viaje en este camino del yoga. 

Algo que debes tener en cuenta, antes de decidirte a aprender Tantra yoga es que no es para los débiles de corazón. Produce un inmenso calor y energía en el cuerpo y requiere una profunda devoción a la gran madre. 

Esta forma de yoga no debe tomarse a la ligera, ya que significa que puedes estar jugando con fuego. Si tienes un fuego inquebrantable en tu interior para conocer a la madre divina, entonces este es el camino para ti.

4. Mantra Yoga 

Víctor Shamas dice que, “A través de nuestro canto, fusionamos nuestra consciencia personal momentáneamente con la consciencia infinita que es nuestro origen y nuestro destino. Es la gota de agua que encuentra su camino de regreso al océano del que vino”.

El mantra es un sonido, una frase o una sílaba que se utiliza para crear un cierto efecto, principalmente con fines espirituales. Los mantras se cantan durante una ceremonia religiosa o espiritual, durante una práctica de yoga o incluso durante el día. 

El Mantra yoga implica el canto de sonidos, frases y sílabas para unirse a lo divino y permanecer conectado con la energía divina. Está científicamente probado que el sonido es extremadamente poderoso y puede sanar y transformar las mentes y las vidas de los seres humanos y los animales. 

El sonido lo es todo. Todo vibra a una cierta frecuencia y emana un cierto sonido. Desde una mesa inmóvil hasta los hermosos pájaros, todo es sonido. El mantra yoga utiliza el sonido de una manera poderosa y transformadora. 

Los mantras tratan sobre varios dioses y diosas o algo más universal como el sonido de Om. Om es ampliamente utilizado en el mundo y se sabe que purifica el cuerpo energético humano.

Las personas que cantan mantras dicen sentirse pacíficos, claros y conectados con lo divino después de cantarlo y también mientras lo cantan. El mantra yoga limpia nuestro campo energético con el poder del sonido.

El canto puede hacerse en voz alta o incluso en silencio sin el sonido externo. Lo importante es crear un sonido interno para limpiar nuestro cuerpo energético y conectarlo con lo divino, aunque sea externamente silencioso. 

Como dice Banani Ray, “Om es ese elixir divino que puede despejar todas las obstrucciones de nuestros cuerpos energéticos”. 

El mantra yoga es un hermoso estilo de yoga que te permite conectar con lo divino mediante la ayuda de mantras, cantos y sonidos universales.

5. Ashtanga Yoga 

Documentado por el sabio Vamana Maharishi y más tarde cedido a K Pattabhi Jois por su gurú Krishnamacharya, el Ashtanga yoga es uno de los estilos de yoga más queridos y practicados en el mundo actual. 

Ashtanga yoga significa ocho miembros del yoga donde “asht” significa ocho y “tanga” significa miembros. Los ocho miembros incluyen yama, niyama, asana, pranayama pratyahara, dharana, dhyana y samadhi.

La población humana en general alcanza el punto de Dhyana que significa estar en un estado meditativo profundo e inquebrantable y es una hermosa etapa a la que la humanidad ha evolucionado en tantos miles de años. 

La práctica de asanas en el ashtanga yoga incluye un conjunto de asanas específicas practicadas en un orden específico, tal y como fue diseñado por los fundadores del ashtanga yoga. El ashtanga yoga tiene 3 series principales que al practicarlas sinceramente pueden transformar la consciencia del individuo.

La serie primaria está diseñada para desintoxicar y alinear el cuerpo. La serie intermedia está diseñada para purificar el sistema nervioso y abrir los canales energéticos del cuerpo. La serie avanzada está diseñada para fortalecer el cuerpo y la práctica, mientras se le provee de más gracia. 

El Ashtanga yoga también se derivó del hatha yoga, pero la diferencia entre el hatha yoga y el ashtanga yoga es que las posturas no se mantienen por tanto tiempo en el ashtanga yoga como en el hatha yoga.

El ashtanga yoga es dinámico, mientras que el hatha yoga es estático. Si te gustan los movimientos dinámicos, el Ashtanga yoga sería perfecto para ti. 

Las dos prácticas tienen su belleza y son muy efectivas para transformar y sanar la mente, el cuerpo y el alma de los seres humanos. Es mejor elegir una práctica con la que te sientas más atraído e ir con la que te parezca más adecuada.

Nuevos Estilos de Yoga

1. Inyengar Yoga

Desarrollado por B.K.S Iyengar, esta forma de yoga también se deriva del hatha yoga y es un tipo de yoga mucho más suave, ya que se enfoca en la terapia del yoga. El Iyengar yoga es una forma terapéutica del yoga. Utiliza accesorios como bloques, correas, cinturones, cuerdas de pared, sillas y otros.

B.K.S. Iyengar desarrolló esta forma de yoga cuando quiso curar su propia enfermedad y no pudo encontrar una cura. Se convirtió al yoga y desarrolló el Iyengar yoga para curarse a sí mismo. Salió victorioso en la curación y así comenzó a enseñar este tipo de yoga a otros que deseaban aprenderlo. 

El enfoque del Iyengar yoga se centra en la alineación del cuerpo y trabaja en el conocimiento de que, si la alineación física del cuerpo es correcta, la persona puede ser sanada y transformada. 

Los accesorios se utilizan para ayudar al practicante a profundizar en una alineación correcta. Al igual que el Ashtanga yoga y el hatha yoga, el Iyengar yoga también es un tipo de yoga desafiante, pero es más suave y relajado en cuanto a su enfoque y proceso.

2. Yin Yoga 

Según la filosofía china, el Yin significa el principio femenino de la vida y el Yang es el principio masculino. Mientras que las otras formas tradicionales de yoga son yang, es decir, masculino en su enfoque, el yin yoga es femenino en su enfoque.

Las asanas realizadas en el yin yoga son suaves y el movimiento no es forzado. El movimiento en el yin yoga es suave, lento y sutil. El yin yoga es para aquellos que quieren desarrollar su energía femenina y resonar más hacia el modo de vida femenino y suave. 

El yin yoga es una de las formas más nuevas del yoga y ahora se ofrece en todo el mundo. Hay múltiples retiros de yin yoga en varias partes del mundo y también se ofrecen cursos de formación de profesores de yin yoga.

3. Acro Yoga

Otra magnífica forma de yoga que se ha desarrollado en los últimos años es el Acro yoga. El acro yoga es diferente de todos los otros tipos de yoga anteriormente mencionados, en el sentido de que, mientras que todos los tipos de yoga están relacionadas con un viaje solitario, el acro yoga involucra a un compañero.

El acro yoga implica hacer varias posturas de yoga con tu pareja de yoga. Como este hermoso tipo de yoga se realiza con un compañero, nos ayuda a desarrollar la confianza con la otra persona. Nos ayuda a entender el concepto de espacio y respeto.

Las asanas en el acro yoga implican levantar a tu pareja o ser levantado por tu pareja en una postura de yoga específica que ayuda a formar la fuerza central, nos enseña a ser vulnerables, a confiar en nosotros mismos y en nuestra pareja.

Aunque no es necesario, el acro yoga también lo puedes realizar con tu cónyuge o compañero de vida debido a los beneficios anteriormente mencionados. 

El acro yoga es un maravilloso tipo de yoga que enseña a entrar en la unión con lo divino, con la ayuda de otra persona. La humanidad está evolucionando. Antes el crecimiento espiritual era un viaje solitario, pero ahora no tiene por qué serlo. 

Las nuevas formas de yoga como el Acro Yoga nos permiten elegir y crecer con otras personas en esta búsqueda espiritual de la vida. Como dice Charles Eisenstein, “La iluminación es una actividad de grupo”.

Conclusión

El yoga es una ciencia antigua, pero también es un arte. Esta ciencia antigua nos ayuda a curar el cuerpo humano, pero también produce una transformación del alma y la consciencia humana. El yoga en términos simples significa unión. 

El yoga es la unión de nuestro cuerpo, mente y alma con la fuente divina de la vida. Hoy en día hay tantos tipos diferentes de yoga. Algunas de ellos son nuevos y otros son viejas y antiguas que contienen la sabiduría antigua en su interior. 

No importa qué tipo de yoga elijas para estudiar y aprender o si eliges estudiar todos ellos e inventar tu propio estilo único de yoga, recuerda que lo que practicas en la colchoneta es sólo la práctica.

El verdadero yoga sucede fuera de la alfombra. Algunas preguntas que debes hacerte mientras estás en tu viaje de yoga son:

  • ¿Mi práctica de yoga me está ayudando a ser más calmado y paciente?
  • ¿Mi práctica de yoga me está ayudando a ser más compasivo
  • ¿Mi práctica de yoga está aumentando mi consciencia?
  • ¿Mi práctica de yoga me está ayudando a convertirme en una persona íntegra e integrada?

Estas son sólo algunas preguntas que puedes hacerte a ti mismo. El yoga es mucho más que hacer asanas y pranayama. El yoga es una forma de vida. Es vivir en unión con toda la vida. 

Aprender yoga o hacer un curso de formación de profesores de yoga es un viaje transformador y que cambia la vida. Así que, para comenzar tu viaje de yoga, elige el tipo de yoga al que te sientas más atraído, da lo mejor de ti y prepárate para un hermoso y expansivo crecimiento en tu vida.

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