Gyan Mudra

YOGA | MEDITACIÓN

Gyan Mudra, conosciuto in sanscrito come Chin Mudra, è un Mudra di e per la conoscenza.

Gyan Mudra, conosciuto in sanscrito come Chin Mudra, è un Mudra di e per la conoscenza. Uno dei Mudra di meditazione più semplice ampiamente praticato, Gyan Mudra, offre conoscenza e saggezza. 

Come disse l’autore giapponese Yukio Mishima, “È la conoscenza che trasforma questo mondo. Intendi ciò che voglio dire? Nessuna altra cosa può cambiare questo mondo. Solo la conoscenza può riuscirci, pur lasciandolo com’è, se lo sai intendere, il mondo ti appare immutabile e al tempo stesso in eterna trasformazione”.

La conoscenza di se stessi e la conoscenza del mondo è suprema. Senza conoscenza, la vita non ha senso. La conoscenza ci dà un senso con un significato e un significato con uno scopo. Quando pratichiamo Gyan Mudra con precisione, si attiva la coscienza e la saggezza che si trova dentro di noi. 

Questo Mudra semplice e sublime è connesso al pianeta Giove, poiché Giove è il pianeta della conoscenza e dell’espansione. In questo Mudra, quando il dito indice, che rappresenta anche il pianeta Giove, tocca la punta del pollice, si crea un circuito chiuso di energia all’interno del nostro corpo.

Questo circuito di energia creato dal “sigillo delle dita”, conosciuto come Mudra, attiva e cura varie aree del corpo e del cervello per rivelare la saggezza e la conoscenza antica. L’antico Gyan Mudra funziona con le energie dell’aria (dito indice) e del fuoco (pollice) ed è anche conosciuto con diversi nomi come Dhyan Mudra, Jnana Mudra e Vayu-vardhak Mudra.

Come praticare il Gyan Mudra: tecnica

  • Siediti comodamente in Sukhasana, Padmasana, o in qualsiasi postura meditativa. Per poter stare seduto per un tempo prolungato, è meglio usare un cuscino. Se non puoi stare seduto sul pavimento per motivi di salute, puoi praticare questo Mudra anche seduto su una sedia o in piedi.
  • Mantieni la schiena dritta ma rilassata. Se senti tensione alla schiena mentre sei seduto, appoggiati su una parete.
  • Chiudi delicatamente gli occhi e respira dall’addome, realizzando una respirazione circolare portando la tua forza vitale per tutto il corpo.
  • Appoggia le mani sulle gambe rivolte verso l’alto. Assicurati che i palmi delle mani siano vicino alle ginocchia e che siano rivolti verso l’alto.
  • Dopo, unisci indice e pollice delle due mani. le tre dita restanti rimangono dritte. Questo è il Gyan Mudra.
  • Unendo le dita pollice e indice, senti e nota l’effetto di questo Mudra sul tuo corpo e sul tuo cervello. Osserva come il Gyan Mudra guida il flusso di energia per tutto il corpo.
  • Mantieni il Mudra per il tempo che ritieni opportuno.  All’inizio, puoi praticare 10 minuti tutti i giorni e, successivamente puoi aumentare gradualmente a 15, 20 minuti e così via.
  • Per molte ore al giorno gli Yogi esperti praticano questo Mudra per approfondire la loro concentrazione e accedere alle antiche conoscenza spirituali.
  • Per interrompere la pratica del Mudra, rilascia le dita pollice e indice. Una volta rilasciati, mantieni gli occhi chiusi per altri 2 minuti e regola la respirazione in tutto il corpo.
  • Apri dolcemente gli occhi e respira naturalmente.

Benefici del Gyan Mudra

1. Cura dei Chakra

Il Gyan Mudra cura e attiva vari Chakra nel corpo ed è uno dei migliori Mudra per i Chakra. Apre, cura e attiva il Chakra della radice, anche conosciuto come Muladhara Chakra. Il Chakra della radice ti fa provare sensazione di familiarità, sicurezza, stabilità e paura.

Il Gyan Mudra aiuta ad offrire stabilità mentale, emotiva, fisica e spirituale, curando e purificando così il Chakra della radice. La stabilità di tutto il nostro sistema dipende dalla stabilità del nostro Chakra radice o Muladhara Chakra.

Il Gyan Mudra attiva anche il Chakra del terzo occhio e il Sahasrara Chakra, che ci aiutano ad accedere alla saggezza e alla conoscenza,

2. Attenzione e concentrazione

Oltre ad essere un eccellente Mudra per dormire, Gyan Mudra è anche un ottimo Mudra per la meditazione. Gli Yogi e i saggi spirituali hanno praticato questo Mudra per secoli durante la loro pratica di meditazione. 

Questo Mudra aiuta a formare la concentrazione e l’attenzione, e aiuta coloro che cercando la spiritualità ad approfondire la loro pratica di meditazione.

3. Cura

Gyan Mudra è uno dei migliori Mudra per la cura, poiché aiuta la guarigione del corpo, della mente e dell’anima. A livello fisico, Gyan Mudra aiuta a curare vari disordini del sistema endocrino (ormonali), nervoso e muscolare. 

A livello mentale, questo antico Mudra aiuta a curare lo squilibrio dell’elemento aria, il quale è relazionato con i pensieri e l’attività cerebrale. Questo Mudra utilizza il potere di trasmutazione del fuoco (pollice) per guarire gli squilibri dell’aria (indice). 

A livello spirituale, il Gyan Mudra aiuta a coltivare l’apertura spirituale e genera una sensazione di pace e calma.

Per accedere ai benefici del Gyan Mudra è importante praticarlo regolarmente con sincerità e devozione. Non bisogna prenderlo alla leggera. Come disse Lao Tzu, un saggio maestro spirituale, “La conoscenza è un tesoro, ma la pratica è la chiave per raggiungerlo”.

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