Programa DE

GESTIÓN DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

MINDFULNESS • MEDITACIÓN • TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN • RELAJACIÓN PROFUNDA • PSICOEDUCACIÓN

CLASES EN DIRECTO

PROCESO DE INSCRIPCIÓN CERRADO

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Según la Organización Mundial de la Salud, los desórdenes de ansiedad son uno de los factores más discapacitantes a nivel mundial

Este programa ofrece:

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MÉTODOS DE RELAJACIÓN PROFUNDA

HERRAMIENTAS
PARA GESTIONAR
EL ESTRÉS

TÉCNICAS PARA PREVENIR LA ANSIEDAD

LOS INSTRUCTORES

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Prashant Pandey

Maestro y Terapeuta de Meditación y Yoga formado durante 10 años en la escuela más tradicional de India, "Bihar School of Yoga". Profesor en formaciones para doctores y profesionales de la salud. Actualmente colabora con el hospital Jehangir en Pune (india) realizando sesiones semanales de gestión del estrés con pacientes y enfermeras. Director de Programas en Kavaalya

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Belén Colomina

Psicóloga sanitaria y psicoterapeuta Gestalt. Docente en formaciones de psicología, psicoterapia y meditación. Miembro del equipo de intervención psicológica en emergencias y catástrofes del COP Valencia. Autora de los libros “Mindfulness para Familias", “La adolescencia. 7 claves para prevenir los problemas de conducta”. Colaboradora en el diario ABC Bienestar y en diferentes medios de comunicación.

Clases en Español

LO QUE OTRAS PERSONAS
PIENSAN DEL PROGRAMA

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Si tu felicidad depende de que no ocurra todo lo que puede ir mal, tu sufrimiento está garantizado. El único camino seguro a la paz es controlar tu respuesta a lo que pasa. Este programa te enseña como hacerlo.

¿POR QUÉ GESTIONAR EL ESTRÉS?

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Cuando mantenemos el estrés
en su punto óptimo

NO REACCIONAMOS, ACTUAMOS CONSCIENTEMENTE

NO CREAMOS PROBLEMAS, LOS RESOLVEMOS

ESTABLECEMOS RELACIONES SÓLIDAS Y SANAS

NOS CONVERTIMOS EN INSPIRACIÓN PARA LOS DEMÁS

“El estrés es energía que se convierte en un problema cuando no se usa adecuadamente”

EL programa

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Este programa combina técnicas muy efectivas de mindfulness, meditación y técnicas de respiracion y de relajación profunda, con el trabajo de investigación más actualizado sobre los desórdenes del estrés y la ansiedad.

el proceso de
transformación
stress process finalAfloras más de esa dimensión tuya que siempre está en pazTe haces consciente de los procesos que ahora se producen en automáticoLas técnicas que aprendes en el curso reducen la agitación mentalAhora los pensamientos brotan continuamente sin controlAntes de que ese pensamiento surja tu estado es de pazEl sufrimiento está producido por lo que piensas123456
stress process final mobileEl sufrimiento está producido por lo que piensas1Antes de que ese pensamiento surja tu estado es de paz2Ahora los pensamientos brotan continuamente sin control3Las técnicas que aprendes en el curso reducen la agitación mental4Te haces consciente de los procesos que ahora se producen en automático5Afloras más de esa dimensión tuya que siempre está en paz6
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se trata el problema es sus
tres dimensiones
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mediante las
siguientes técnicas
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MINDFULNESS

La atención plena ayuda a que nuestras acciones estén gestionadas por áreas de la neocorteza (o cerebro racional) en lugar de responder desde las partes más primitivas del cerebro. Un alto nivel de consciencia relaja los sistemas corporales encargados de identificar y reaccionar frente a amenazas.

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TEC. RESPIRACIÓN

Técnicas de respiración que activan el sistema nervioso parasimpático, responsable del estado de descanso, relajando el corazón y la amígdala. También eliminan el aire estancado en los pulmones, favoreciendo la oxigenación celular.

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YOGA NIDRA (MENTAL)

Una de las mejores técnicas de relajación para liberar el estrés físico-mental y mejorar la calidad del sueño. Mediante la conexión de las dimensiones consciente e inconsciente, trae a la luz el origen real de los miedos y temores.

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Meditación

Proceso de introspección mental para curar heridas emocionales, y desarrollar la capacidad de enfoque y concentración. Contribuye a reducir los niveles de cortisol “la hormona del estrés”, lo que ralentiza la frecuencia cardíaca.

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PSICOEDUCACIÓN

Promueve el equilibrio emocional a través de la educación sobre las emociones y el proceso de generación de la ansiedad. Incluye prácticas enfocadas en generar cambios saludables en la forma en la que afrontamos las situaciones que consideramos estresantes.

No tienes que aprender, solo experimentar.

Para todas las edades y todas las condiciones físicas.

QUE OBTIENES CUANDO
TE APUNTAS AL PROGRAMA

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Suscripción
Mensual

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3 CLASES EN DIRECTO
A LA SEMANA

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GRABACIONES
DISPONIBLES EN 2 HORAS

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CANCELA EN
CUALQUIER MOMENTO*

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Accede desde
donde estés

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PARA TODAS LAS EDADES
Y CONDICIONES FÍSICAS

*La cancelación detiene el proceso de renovación de la suscripción

SIN RIESGO

Los 7 primeros días son GRATIS

MÁS TESTIMONIOS

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Horario de clases en directo

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Miércoles
- 19.00
[ tarde ]

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Sábados
- 09.00
[ mañana ]

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domingos
- 09.00
[ mañana ]

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TODAS LAS CLASES SE GRABAN Y SE SUBEN EN 2 HORAS

PROCESO DE INSCRIPCIÓN

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enroll process finalTE INSCRIBESSIN NINGÚNCOMPROMISO1ACCEDES ALCURSO Y A TODOSLOS MATERIALES2UNA SEMANAGRATIS - SIN TARJETADE CRÉDITO3COMIENZASLAS CLASESSI TE GUSTA,CONFIRMAS45
enroll process final mobileTE INSCRIBES SINNINGÚN COMPROMISO1ACCEDES AL CURSO Y ATODOS LOS MATERIALES2UNA SEMANA GRATIS -SIN TARJETA DE CRÉDITO3SI TE GUSTA,CONFIRMAS4COMIENZASLAS CLASES5

PROCESO DE INSCRIPCIÓN CERRADO

TU INVERSIÓN

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Programa de Gestión del Estrés y la Ansiedad

7 DIAS de prueba gratis

0€

Sin Tarjeta de Crédito

Suscripción de 1 mes

150 50€

Segundo mes y siguientes: 50 EUR/mes

oferta

33% DE DESCUENTO

SI CONOCES A ALGUIEN QUE PUEDA ESTAR INTERESADO EN ESTE programa Y SE INSCRIBE CONTIGO, AMBOS CONSEGUÍS UN 33% DE DESCUENTO.
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Cancela en cualquier momento

Accede a Mi Cuenta y haz clic en "Cancelar". Esto anula todos los pagos programados. Recuerda que también bloquea tu acceso al aula virtual.

Por favor lea nuestros Términos y Condiciones | *Descuento no acumulable con otras ofertas

PREGUNTAS FRECUENTES

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¿QUÉ PASA SI NO ASISTO A UNA CLASE?

No te preocupes, la grabación de la clase estará disponible una hora después.

¿Durante cuánto tiempo tendré acceso a las grabaciones?

Dos semanas. Es tiempo más que suficiente para repasar o para visualizar una clase a la que no hayas podido asistir. Después de ese periodo las clases se borran.

¿Hay que estudiar?

No. Las técnicas se repiten en varias clases para que tengas tiempo de integrarlas de forma natural. Se podrán indicar formas de practicar lo aprendido en el día a día.

¿Tengo que aprenderme todas las técnicas?

Las técnicas son muy sencillas y las aprenderás sin esfuerzo, pero no tienes que practicarlas todas, solo las que funcionan mejor contigo, por eso se enseñan diferentes opciones. Lo importante es seguir las indicaciones de los profesores en cuanto a las secuencias correctas.

¿Puedo hacer preguntas durante las clases?

Por supuesto que puedes preguntar, pero te animamos a que lo hagas cuando los profesores abran el turno de preguntas.

¿Puedo enviar preguntas por correo electrónico?

Puedes enviar tus preguntas utilizando el formulario de contacto en la página del programa. Cuando las preguntas no sean personales se responderán durante las clases. Así todos los que tienen la misma duda se benefician de la respuesta.

¿PUEDO HACER EL programa SI NUNCA HE PRACTICADO MEDITACIÓN O MINDFULNESS?

Sí. No es en absoluto necesario tener experiencia previa.

¿PUEDO HACER EL programa SI NO ESTOY EN FORMA?

Sí. En las clases de los sábados y domingos se realizarán algunos estiramientos suaves para facilitar la relajación y meditación posteriores. Las prácticas son muy sencillas y efectivas en personas de cualquier edad o condición física.

¿PUEDO INSCRIBIRME SI TENGO LIMITACIONES FÍSICAS O PROBLEMAS DE SALUD?

No tenemos constancia de ninguna limitación en este aspecto, pero si tienes dudas, lo mejor es que nos escribas a soporte@kavaalya.com con los detalles, para que estudiemos tu caso.

¿QUÉ PUEDO HACER SI UNA VEZ EMPEZADO ME DOY CUENTA QUE ESTE programa NO ES LO QUE NECESITO O QUE NO ESTOY EN CONDICIONES DE REALIZARLO?

Tienes 7 días de prueba, por lo que si el programa no te gusta, no tienes que hacer nada. El sistema te da de baja automáticamente

¿Cuándo son las sesiones individuales?

Durante el proceso de inscripción te mostraremos opciones de fecha para que elijas las que más te convengan. Queremos que la primera sesión se produzca durante la primera semana y la segunda antes de 14 días.

¿Necesito prepararme para el programa?

No necesitas ninguna preparación previa.

¿Necesito comprar algún libro?

Todo el material necesario está incluido.

¿Puedo hacer el programa si estoy embarazada?

Escríbenos a soporte@kavaalya.com contándonos el mes de embarazo y cualquier otro detalle que consideres importante, y te responderemos con nuestra opinión.

¿CÓMO FUNCIONA LA SUSCRIPCIÓN?

Estás contratando una suscripción mensual. La tarifa para el primer mes es de 150 EUR, después de ese período se te cobrará 50 EUR/mes. El cargo se realizará automáticamente en tu tarjeta de crédito.

¿Cómo cancelo mi suscripción?

Accediendo a Mi Cuenta y haciendo clic en "Cancelar". Esto anula todos los pagos programados y bloquea el acceso al programa.

Programa de gestión de estrés y ansiedad

El estrés es un mecanismo de defensa de nuestro cuerpo ante una situación que puede ser complicada, esto hace que nos mantengamos alerta ante posibles situaciones de peligro. Aunque en su justa medida nos está protegiendo ante posibles situaciones límite, un estrés descontrolado puede causar muchos problemas de salud en sentido físico, emocional y mental. El estrés resulta devastador para la persona que lo padece de manera continua, ya que hace imposible tomar decisiones pensadas, disfrutar de aquello que nos rodea y mina nuestra capacidad para llevar una vida normal. Por eso es importante aprender a llevar una gestión y control del estrés que nos lleve a poder combatir sus efectos negativos en nosotros. Para muchos poder reducir el estrés puede parecer complicado. Hoy vivimos en una época de grandes problemas y tensiones que nos llevan a sufrir de estrés de forma regular en todos los aspectos de nuestra vida. Tanto en la vida privada como en la laboral, el estrés está presente. Obligaciones, reuniones, compras, problemas económicos, cuidar de la familia, los hijos. Todo puede ser una causa de estrés constante que es necesario poder regular para, a ser posible, llegar a vivir sin estrés. Esto hace que muchas personas se pregunten cómo reducir el estrés, y es que son cada vez más los afectados por este problema. Aprender a hacer una gestión del estrés adecuada ayudará a conseguir una vida con más equilibrio, en el que podrás obtener tiempo para todo. Además, podrás enfrentarte al estrés con positivismo y la certeza de que ganarás las batalla. Ahora, la pregunta es cómo conseguir gestionar esos sentimientos negativos que te mantienen nervioso y alerta en todo momento, y que pueden causar daños en la salud. Gracias a un curso manejo del estrés, encontrar la forma de mantener tu vida equilibrada y manejar las situaciones complicadas de una manera eficaz es posible.

Curso gestión del estrés

El estrés nos lleva a tomar decisiones irreflexivas con consecuencias que terminan siendo negativas para nosotros, además de tener efectos negativos en nuestra salud a todos los niveles. Por eso, es importante aprender cómo reducir el estrés mental, ya que nos puede llevar a reaccionar de maneras insospechadas. En especial cuando está en un nivel muy alto, y en lugar de ayudarnos a resolver el problema se convierte en parte de él. Con un curso de gestión del estrés obtendrás las herramientas necesarias para reducir el nivel de estrés que puedas estar sufriendo. Podrás manejar de forma más eficaz esas situaciones que provocan negatividad y nerviosismo, y obtener un control sobre tus pensamientos para transformarlos en algo positivo. Y es que debemos tener claro que, en la sociedad en la que hoy vivimos, las situaciones que pueden considerarse como estresantes van a seguir apareciendo a lo largo de nuestras vidas. De modo que lo importante no es hacerlas desaparecer, sino que cuando aparezcan podamos gestionarlas de la mejor manera posible. En el trabajo, por ejemplo, podemos experimentar gran estrés emocional y mental. En un puesto laboral puede aparecer muchas circunstancias que pueden exigir mucho de uno, reuniones, problemas con compañeros o incluso con el superior. La gestión del estrés laboral es esencial para afrontar esos momentos y evitar que esas situaciones tan negativas nos puedan llevar a sufrir graves problemas psicológicos y de ansiedad. Gracias a un curso de gestión del estrés es posible encontrar las estrategias más útiles para poder controlar las emociones, y llegar a una solución más racional que nos beneficie.

Curso manejo del estrés

El objetivo del curso de manejo del estrés es ofrecer a los alumnos las herramientas y estrategias más eficaces que les permitan manejar las situaciones que pueden llevar a estrés de manera favorable. A través de ejercicios de gestión del estrés, posturas de yoga, meditación y ayudas para promover un equilibrio a nivel emocional, podremos adquirir las técnicas esenciales más eficaces para llegar a un autocontrol. Y así, generar cambios positivos en la personalidad que nos lleven a poder afrontar las situaciones de estrés de una manera más positiva. Es intentar dar un cambio, de pensar en negativo y centrarnos en esas malas sensaciones, a intentar tratar esa situación desde una perspectiva positiva. Esto ayudará a conseguir paz y tranquilidad en esos momentos angustiosos, y será mucho más fácil poder sobrellevarlos con éxito. Una de las herramientas que nos pueden ayudar a ver los asuntos desde una visión más positiva, es ser asertivos. La asertividad y gestión de estrés tienen mucho que ver entre ellas. La asertividad es una habilidad que nos permite defender aquello que creemos y nuestros derechos, pero tomando en cuenta evitar coartar la libertad de otras personas y mostrarles el respeto que se merecen. Esta herramienta es una gran ayuda en momentos que pueden llevarnos a un conflicto. Porque, en lugar de responder con agresividad, nos permitirá llegar a soluciones que beneficien a todas las partes. Podremos delegar, llegar a acuerdos, evitar situaciones que puedan resultar comprometidas al ser capaces de decir no y hacernos respetar y mostraremos que somos personas razonables que nos preocupamos por el bienestar de los demás. Esto logrará que lleguemos a disfrutar de una gran paz interior que, a su vez, nos permitirá mantener la mente clara en situaciones comprometidas para buscar las mejores soluciones.

Taller gestión de la ansiedad

La ansiedad, al igual que el estrés, es una reacción natural que nos lleva a reaccionar ante situaciones comprometidas manteniéndonos en un estado de alerta. Este problema aparece cuando la persona empieza a visualizar diferentes problemas que pueden ocurrir y sus diferentes consecuencias, casi siempre negativas. Esto hace que la persona se sienta angustiada y nerviosa. Si la ansiedad no se trata, puede derivar en muchos problemas de salud muy graves. Además, cuando se traduce en sensaciones continuas de angustia sin un motivo y se vuelven fuertes, puede derivar en que la persona pueda llevar una vida normal. Al igual que pasa con el estrés, un poco de ansiedad puede prevenirnos antes circunstancias muy difíciles, pero si esa sensación no desaparece es importante utilizar técnicas gestión ansiedad que nos permitan calmar la ansiedad. Con un taller de gestión de la ansiedad podemos obtener las herramientas necesarias para aprender cómo combatir la ansiedad, en especial, cuando esta se descontrola hasta el grado de que condiciona toda nuestra vida. Antes de que el nivel de ansiedad sea mayor que nuestro control sobre ella, es necesario desarrollar las habilidades que nos permitan superar la ansiedad. Y poder enfrentarnos con valentía a esas situaciones complicadas que nos llevan a tener esos sentimientos. En un taller de gestión de la ansiedad podremos obtener las respuestas más contundentes sobre cómo calmar la ansiedad, cómo quitar la ansiedad y cómo tratar la ansiedad. De esta manera podremos lograr un nivel de relajación y equilibrio emocional como respuesta a estas situaciones que nos estresan y nos hacen sentirnos inseguros y nerviosos. Además de utilizar esas herramientas y estrategias en nosotros mismos para controlarnos en circunstancias adversas, mejorar y tener paz interior en esos momentos, algo que nos puede preocupar es cómo ayudar a una persona con ansiedad. Con este taller podrás aprender las técnicas gestión ansiedad y podrás ayudar a un familiar o amigo que lo necesite a calmar la ansiedad que padece.

Cómo combatir el estrés

Reducir estrés y ansiedad son dos cosas que nos permitirán disfrutar de una vida mucho más feliz y productiva. Para lograrlo, es importante poner en prácticas diferentes técnicas que nos permitirán una gestión estrés y ansiedad adecuados. Mediante ejercicios que nos ayudarán a mantener el estrés bajo control y disfrutar de un sentimiento de paz, seremos conscientes de cómo aparecen esas reacciones automáticas y podremos dominar esas situaciones con éxito. Las técnicas que se aprenden durante el curso de manejo del estrés reforzarán tus habilidades para mantener el sufrimiento y los pensamientos negativos en su sito y evitar darles más poder. Combatir el estrés y aprender como curar la ansiedad son dos elementos importantes que tomar muy en serio. Así evitaremos dejarnos llevar por los malos sentimientos y la angustia, pudiendo resolver los problemas con una gran sensación de paz y tranquilidad.

Cómo controlar la ansiedad

A la pregunta como reducir el estrés y la ansiedad se le puede dar fácil respuesta, mediante un curso y taller de gestión de la ansiedad y el estrés. Esta es una buena forma de aprender sobre las mejores técnicas para poder afrontar situaciones complicadas desde una visión más positiva. Nuestro curso gestión estrés y ansiedad te permita comenzar un proceso de transformación que te ayudará a dar un cambio a tu vida. O incluso ayudar a otros que padecen de estos trastornos y problemas a mejorar su situación. La mayoría de las veces somos nosotros mismos, debido a que nos enfocamos demasiado en el sufrimiento y la negatividad, quienes nos podemos provocar esos síntomas tan horribles. Es momento de empezar a controlar lo que pensamos y sentimos. Con la ayuda de técnicas de relajación y ejercicios de gestión del estrés, y la ayuda de profesionales que tratarán el problema y te ofrecerán las mejores herramientas para relajarte, podrás evitar que el estrés o la ansiedad condicionen tu día a día. Entra en la web de Kavaalya, y descubre lo que el curso de gestión del estrés y la ansiedad puede hacer por mejorar tu salud física, mental y emocional.
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Prueba gratuita de 1 SEMANA

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