GESTIÓN DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
MINDFULNESS • MEDITACIÓN • TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN • RELAJACIÓN PROFUNDA • PSICOEDUCACIÓN
Según la Organización Mundial de la Salud, los desórdenes de ansiedad son uno de los factores más discapacitantes a nivel mundial
Este programa ofrece:
MÉTODOS DE RELAJACIÓN PROFUNDA
HERRAMIENTAS
PARA GESTIONAR
EL ESTRÉS
TÉCNICAS PARA PREVENIR LA ANSIEDAD
LOS INSTRUCTORES
Prashant Pandey
Maestro y Terapeuta de Meditación y Yoga formado durante 10 años en la escuela más tradicional de India, "Bihar School of Yoga". Profesor en formaciones para doctores y profesionales de la salud. Actualmente colabora con el hospital Jehangir en Pune (india) realizando sesiones semanales de gestión del estrés con pacientes y enfermeras. Director de Programas en Kavaalya
Belén Colomina
Psicóloga sanitaria y psicoterapeuta Gestalt. Docente en formaciones de psicología, psicoterapia y meditación. Miembro del equipo de intervención psicológica en emergencias y catástrofes del COP Valencia. Autora de los libros “Mindfulness para Familias", “La adolescencia. 7 claves para prevenir los problemas de conducta”. Colaboradora en el diario ABC Bienestar y en diferentes medios de comunicación.
LO QUE OTRAS PERSONAS
PIENSAN DEL PROGRAMA
Si tu felicidad depende de que no ocurra todo lo que puede ir mal, tu sufrimiento está garantizado. El único camino seguro a la paz es controlar tu respuesta a lo que pasa. Este programa te enseña como hacerlo.
¿POR QUÉ GESTIONAR EL ESTRÉS?
Cuando mantenemos el estrés
en su punto óptimo
NO REACCIONAMOS, ACTUAMOS CONSCIENTEMENTE
NO CREAMOS PROBLEMAS, LOS RESOLVEMOS
ESTABLECEMOS RELACIONES SÓLIDAS Y SANAS
NOS CONVERTIMOS EN INSPIRACIÓN PARA LOS DEMÁS
“El estrés es energía que se convierte en un problema cuando no se usa adecuadamente”
EL programa
Este programa combina técnicas muy efectivas de mindfulness, meditación y técnicas de respiracion y de relajación profunda, con el trabajo de investigación más actualizado sobre los desórdenes del estrés y la ansiedad.
MINDFULNESS
La atención plena ayuda a que nuestras acciones estén gestionadas por áreas de la neocorteza (o cerebro racional) en lugar de responder desde las partes más primitivas del cerebro. Un alto nivel de consciencia relaja los sistemas corporales encargados de identificar y reaccionar frente a amenazas.
TEC. RESPIRACIÓN
Técnicas de respiración que activan el sistema nervioso parasimpático, responsable del estado de descanso, relajando el corazón y la amígdala. También eliminan el aire estancado en los pulmones, favoreciendo la oxigenación celular.
YOGA NIDRA (MENTAL)
Una de las mejores técnicas de relajación para liberar el estrés físico-mental y mejorar la calidad del sueño. Mediante la conexión de las dimensiones consciente e inconsciente, trae a la luz el origen real de los miedos y temores.
Meditación
Proceso de introspección mental para curar heridas emocionales, y desarrollar la capacidad de enfoque y concentración. Contribuye a reducir los niveles de cortisol “la hormona del estrés”, lo que ralentiza la frecuencia cardíaca.
PSICOEDUCACIÓN
Promueve el equilibrio emocional a través de la educación sobre las emociones y el proceso de generación de la ansiedad. Incluye prácticas enfocadas en generar cambios saludables en la forma en la que afrontamos las situaciones que consideramos estresantes.
No tienes que aprender, solo experimentar.
Para todas las edades y todas las condiciones físicas.
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Suscripción
Mensual
3 CLASES EN DIRECTO
A LA SEMANA
GRABACIONES
DISPONIBLES EN 2 HORAS
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CUALQUIER MOMENTO*
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donde estés
PARA TODAS LAS EDADES
Y CONDICIONES FÍSICAS
*La cancelación detiene el proceso de renovación de la suscripción
MÁS TESTIMONIOS
Horario de clases en directo
Miércoles
- 19.00
[ tarde ]
Sábados
- 09.00
[ mañana ]
domingos
- 09.00
[ mañana ]
TODAS LAS CLASES SE GRABAN Y SE SUBEN EN 2 HORAS
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Programa de Gestión del Estrés y la Ansiedad
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PREGUNTAS FRECUENTES
¿QUÉ PASA SI NO ASISTO A UNA CLASE?
No te preocupes, la grabación de la clase estará disponible una hora después.
¿Durante cuánto tiempo tendré acceso a las grabaciones?
Dos semanas. Es tiempo más que suficiente para repasar o para visualizar una clase a la que no hayas podido asistir. Después de ese periodo las clases se borran.
¿Hay que estudiar?
No. Las técnicas se repiten en varias clases para que tengas tiempo de integrarlas de forma natural. Se podrán indicar formas de practicar lo aprendido en el día a día.
¿Tengo que aprenderme todas las técnicas?
Las técnicas son muy sencillas y las aprenderás sin esfuerzo, pero no tienes que practicarlas todas, solo las que funcionan mejor contigo, por eso se enseñan diferentes opciones. Lo importante es seguir las indicaciones de los profesores en cuanto a las secuencias correctas.
¿Puedo hacer preguntas durante las clases?
Por supuesto que puedes preguntar, pero te animamos a que lo hagas cuando los profesores abran el turno de preguntas.
¿Puedo enviar preguntas por correo electrónico?
Puedes enviar tus preguntas utilizando el formulario de contacto en la página del programa. Cuando las preguntas no sean personales se responderán durante las clases. Así todos los que tienen la misma duda se benefician de la respuesta.
¿PUEDO HACER EL programa SI NUNCA HE PRACTICADO MEDITACIÓN O MINDFULNESS?
Sí. No es en absoluto necesario tener experiencia previa.
¿PUEDO HACER EL programa SI NO ESTOY EN FORMA?
Sí. En las clases de los sábados y domingos se realizarán algunos estiramientos suaves para facilitar la relajación y meditación posteriores. Las prácticas son muy sencillas y efectivas en personas de cualquier edad o condición física.
¿PUEDO INSCRIBIRME SI TENGO LIMITACIONES FÍSICAS O PROBLEMAS DE SALUD?
No tenemos constancia de ninguna limitación en este aspecto, pero si tienes dudas, lo mejor es que nos escribas a soporte@kavaalya.com con los detalles, para que estudiemos tu caso.
¿QUÉ PUEDO HACER SI UNA VEZ EMPEZADO ME DOY CUENTA QUE ESTE programa NO ES LO QUE NECESITO O QUE NO ESTOY EN CONDICIONES DE REALIZARLO?
Tienes 7 días de prueba, por lo que si el programa no te gusta, no tienes que hacer nada. El sistema te da de baja automáticamente
¿Cuándo son las sesiones individuales?
Durante el proceso de inscripción te mostraremos opciones de fecha para que elijas las que más te convengan. Queremos que la primera sesión se produzca durante la primera semana y la segunda antes de 14 días.
¿Necesito prepararme para el programa?
No necesitas ninguna preparación previa.
¿Necesito comprar algún libro?
Todo el material necesario está incluido.
¿Puedo hacer el programa si estoy embarazada?
Escríbenos a soporte@kavaalya.com contándonos el mes de embarazo y cualquier otro detalle que consideres importante, y te responderemos con nuestra opinión.
¿CÓMO FUNCIONA LA SUSCRIPCIÓN?
Estás contratando una suscripción mensual. La tarifa para el primer mes es de 150 EUR, después de ese período se te cobrará 50 EUR/mes. El cargo se realizará automáticamente en tu tarjeta de crédito.
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