YOGA EN LIGNE

Le Yoga est une pratique indiquée pour connecter le corps, le mental et l’esprit par le biais d’un ensemble composé d’Asanas (postures physiques), de techniques de respiration et de méditation. Avec le Yoga en ligne on peut parvenir à améliorer son niveau de bien-être général, aussi bien physique que mental. Il faut bien comprendre qu’il ne s’agit pas seulement d’une pratique : c’est un style de vie qui va produire en nous une transformation mentale et de grands changements dans nos pensées, et c’est pourquoi il convient de l’introduire petit à petit dans nos habitudes quotidiennes. Avec le Yoga on apprend à se centrer sur l’instant présent, à vivre avec ce que l’on a, en appréciant les bonnes choses et en laissant les mauvaises – notamment tout ce qu’on ne peut pas contrôler – s’écouler, sans les laisser nous perturber. Vivre en paix avec notre âme nous enseigne à apprécier l’essence de la vie ; nous accordons alors moins d’importance à ce qui est matériel, notamment aux biens inutiles, et cela nous permet d’éloigner aussi bien les personnes toxiques que les pensées négatives et le pessimisme. Avec un peu de patience, les bienfaits ne tarderont pas à se faire sentir dans notre intérieur et au niveau de notre santé physique. Et si on veut l’intégrer à nos habitudes, commencer par le Yoga en ligne est une bonne façon de s’y initier. Il existe plus de cent types différents de Yoga, et pour trouver celui qui nous correspond le mieux la meilleure solution est de réaliser une petite enquête préalable – en consultant des experts et en développant nos connaissances sur ce thème – avant d’opter pour un style ou pour un autre.

Classes de yoga en ligne

Une session de Yoga dure en général entre une heure et une heure et demie ; pendant ce laps de temps on pratique diverses Asanas, elles-mêmes harmonisées avec différentes techniques de respiration, réparties entre plusieurs niveaux de difficulté en fonction des personnes qui pratiquent la session et de leur niveau de connaissance du Yoga. Ceci se fait par étapes : au début, les classes commencent souvent par des postures dynamiques réalisées en guise d’échauffement, qui permettent aux muscles et aux articulations de se lubrifier, tout en produisant de la chaleur et de l’énergie corporelle et en activant le corps en vue de le préparer à la suite de la session. Dans l’étape suivante, c’est-à-dire après l’échauffement, on réalise des postures statiques, qui durent plus longtemps que celles de l’échauffement, et dont la fluidité et le dynamisme dépendent du type de Yoga qu’on est en train de pratiquer. Dans les classes de Yoga en ligne il faut suivre toutes les indications que nous transmet le maître ou l’instructeur, afin de réaliser correctement les postures et les techniques de respiration tout en évitant d’éventuelles lésions. Enfin, les classes se terminent par une étape de relaxation, destinée à conduire aussi bien le corps que l’esprit à un état de tranquillité qui, selon le type de Yoga, peut inclure une méditation finale. Si on suit avec attention toutes les étapes et qu’on se concentre sur leur correcte réalisation, on peut retirer des classes de Yoga en ligne tous les bénéfices que pourrait nous apporter une classe présentielle.

Cours en ligne de Yoga

Si vous voulez apprendre le Yoga vous pouvez commencer par faire des recherches sur Internet, histoire d’en retirer l’information de base et d’en connaître les principaux fondements. Cependant, même s’il est facile de trouver sur le sujet de nombreux livres et manuels qui vous permettront de vous faire une idée générale de son évolution ainsi que de ses différents styles, pour centrer vos premiers pas et vous initier dans sa pratique il est conseillé de choisir un cours en ligne de Yoga : là, on vous dotera de toutes les ressources nécessaires et vous serez guidé(e) dans la bonne direction. Le Yoga est constitué par une série de disciplines aussi bien physiques que mentales, orientées vers l’obtention de la perfection spirituelle et de l’union avec notre for intérieur. Par le biais de sa pratique on encourage la maîtrise du corps et la concentration mentale. Quand vous suivez un cours en ligne sur le Yoga on vous fournit l’information d’une façon complète et structurée, sur différents supports tels que des vidéos, des séances de tutorat ou des conseils personnalisés. En suivant cette organisation vous pourrez créer une route ; vous partirez du plus simple, de façon à pouvoir découvrir ce que le Yoga peut vous permettre d’améliorer, tant au niveau de votre santé et de votre vision de la vie, que de votre façon d’affronter les défis du quotidien. Ainsi, choisir la formation peut vous aider à découvrir plus rapidement votre chemin vis-à-vis de cette discipline et à savoir comment l’appliquer à votre routine journalière. Sans oublier qu’en suivant un cours il est plus simple de se rendre compte de ses propres progrès, et de tirer profit des conseils de l’instructeur pour approfondir les aspects du Yoga avec lesquels on s’identifie le plus.

Yoga pour débutants en ligne

Le Yoga est une discipline que l’on peut commencer à pratiquer à tout moment, même quand on n’a jamais fait d’exercice auparavant – ou si cela fait longtemps – et sans que l’âge ne représente le moindre inconvénient, pas plus d’ailleurs que le niveau socio-culturel, le genre, ni aucun autre facteur externe. Si vous adoptez un rythme constant vous remarquerez très rapidement son pouvoir transformateur, aussi bien sur le plan mental qu’au niveau du physique et du spirituel. En effet la clé de ce fameux pouvoir est justement de réaliser une pratique correcte, mais toujours adaptée aux limitations et aux exigences de chaque corps, sans forcer aucune technique ni posture pour lesquelles on ne serait pas physiquement préparés. Si vous n’avez jamais pratiqué il faut chercher une formation de Yoga pour débutants en ligne, qui vous permettra de commencer à partir de zéro, avec des séries de postures simples et des techniques de relaxation de base, auxquelles vous pourrez facilement vous adapter car elles sont conçues spécifiquement pour les personnes qui pratiquent pour la première fois ou qui ont très peu d’expérience. Il faut s’armer d’un peu de patience et adopter une attitude positive, en ayant envie à la fois de s’activer mais aussi d’apprendre à se détendre, à se déconnecter du monde extérieur. Le Yoga n’est pas une activité de gymnastique : c’est une philosophie ou un mode de vie qui ne peut pas s’apprendre d’un jour à l’autre. Il faut donc, et c’est d’autant plus le cas avec le Yoga pour débutants en ligne, faire preuve de constance, de persévérance et d’une grande motivation ; autant d’éléments indispensables à la transformation que cette discipline millénaire ne manquera pas d’apporter à l’existence de quiconque la pratiquera de façon régulière.

École de Yoga en ligne

Actuellement, les méthodes de formation dispensées à travers Internet connaissent un essor fulgurant : elles sont de plus en plus spécialisées et effectives, en plus d’être flexibles, pratiques et, d’une manière générale, plus économiques que les formations de type présentiel. Si vous voulez obtenir une formation complète de Yoga, recourir à une école de Yoga en ligne est une bonne option. En suivant un programme de formation qui aborde tous les aspects du Yoga – aussi bien sa pratique que son histoire et les différentes façons dont il peut être développé dans l’actualité – les élèves peuvent approfondir les différentes facettes contemplées par cette discipline. Une fois qu’elles auront intégré les bases de la discipline et qu’elles en auront acquis les connaissances, les personnes qui reçoivent cette formation pourront potentialiser leurs capacités, élargir leur champ de perspective, transformer leur mode de vie et atteindre une croissance spirituelle qui leur permettra de faire face à leurs expériences sous le prisme de ce mode de vie. La possibilité d’interagir avec un maître ou un instructeur de façon individualisée, grâce aux séances de tutorat en ligne, peut être particulièrement propice à ce que l’élève réussisse à se connecter à son moi le plus profond et à comprendre comment fonctionne son for intérieur : il pourra alors savoir comment connecter son corps à son esprit pour atteindre un niveau supérieur de bien-être mental et spirituel. Sans oublier qu’au-delà d’un cheminement personnel vers la réalisation, se former dans une école de Yoga en ligne peut aussi être, via la formation d’instructeur de Yoga, une façon d’apprendre à partager ces connaissances avec les autres.

Yoga avancé

En fonction de son expérience et de ses connaissances, chaque pratiquant de Yoga se trouve à un niveau déterminé.

La personne qui commence se trouve à un niveau de débutant, basique, jusqu’à ce qu’elle acquière l’équilibre et l’assurance dans la pratique des postures et qu’elle gagne la patience et la constance suffisantes pour avancer dans sa pratique et atteindre un niveau de Yoga intermédiaire.

Au niveau intermédiaire, le rythme des sessions augmente, celles-ci sont plus dynamiques ; l’exigence physique est plus intense et on demande un degré de concentration plus élevé, ce qui fait que la pratique devient plus sérieuse. Parallèlement on approfondit davantage dans la méditation, ainsi que dans l’application de techniques de relaxation plus complexes.

Passer d’un niveau de Yoga intermédiaire au Yoga avancé ne se résume pas à la facilité de faire une posture en particulier, ni de contrôler la respiration d’une façon déterminée, ni même d’atteindre un niveau concret de relaxation : il s’agit d’un processus naturel par lequel le ou la pratiquante comprendra son ascension de niveau par le simple fait d’avoir intégré mentalement toute la pratique du Yoga, et d’avoir assimilé tous les apprentissages réalisés au bout d’un certain temps.

Il est plus facile de détecter que ce moment est arrivé quand on a un maître à ses côtés pour assurer un suivi des progrès, notamment de la transformation consciente de la mentalité. En outre, la pratique d’un Yoga avancé permet d’en faire une application au niveau professionnel.

Yoga niveau avancé

Quand on décide de s’initier au monde du Yoga les motivations répondent à des désirs et à des besoins bien différents : pour essayer, pour mieux se connaître soi-même, ou encore pour avoir une meilleure santé. Parmi les personnes qui pratiquent le Yoga tout le monde ne prend pas cela autant au sérieux, mais parfois quand on pratique régulièrement, avec l’envie de progresser, on en arrive à un point plus professionnel et on atteint alors un Yoga de niveau avancé.

Pour réussir à atteindre ce niveau il y a certaines choses à mettre en œuvre. Par exemple, avoir un bon maître qui sera un guide spirituel au-delà des entraînements physiques ; être engagé et convaincu par la pratique du Yoga ; être prêt(e) à quitter sa zone de confort et à accepter ce que peut nous réserver ce nouvel apprentissage.

Même avec un maître qui l’oriente c’est à l’élève de prendre ses propres décisions. L’éventail du Yoga est très large, aussi bien dans les styles que pour les niveaux, c’est pourquoi quand on veut pratiquer le Yoga à un niveau avancé il faut s’informer sur les différentes méthodologies afin de trouver la mieux adaptée à ses objectifs ainsi qu’à ses préférences.

Enfin, quand on veut vraiment atteindre ce haut niveau il faut pratiquer très souvent, de façon disciplinée, en se réservant toujours un moment exclusif pour le Yoga au quotidien, de manière à avoir toujours, quelles que soient les circonstances ou les complications susceptibles de surgir, la possibilité de pratiquer. On ne réussit pas à faire de grands progrès sans être constant et sans s’impliquer fortement.

Cours de Yoga avancé

On peut considérer que vous vous situez au niveau avancé de Yoga quand vous avez développé une grande capacité de concentration dans la pratique des Asanas et des séquences, et que vous êtes prêt(e) à relever de nouveaux défis. Même si ce ne sont ni la force physique ni la souplesse qui déterminent le niveau, ce qui est sûr c’est qu’un tel degré de conscience ne peut s’atteindre qu’avec la pratique, qui par conséquent aura forcément développé aussi votre résistance physique.

Si vous vous inscrivez à un cours de Yoga avancé mais que vous n’êtes pas sûr(e) d’être prêt(e) pour ce niveau, il est important de faire une auto-évaluation sur la façon dont vous réalisez les sessions. Il faut tenir compte du fait que la pratique ne fait pas l’expert, et que vous devez toujours faire attention à vos mouvements : en effet, si vous le faites d’une façon automatique vous courez le risque de perdre la connexion avec votre mental, et de passer à côté du sens véritable de la classe de Yoga. Si vous remarquez que quelque chose ne va pas bien dans la pratique – si par exemple vous n’êtes pas capable de contrôler la respiration, si vous avez la sensation de forcer votre corps ou encore si vous dépassez vos limites en faisant des Asanas et que le rythme vous épuise – il vaut mieux que vous vous concentriez à nouveau sur un niveau inférieur car la Yoga doit s’apprendre dans le calme et avec de la patience. Quand vous sentez que vous contrôlez mieux les postures, que votre respiration circule naturellement et que vous êtes capable d’atteindre un niveau de relaxation maximal à la fin de vos sessions, vous pouvez alors envisager de continuer avec les cours de Yoga avancé.

Cours de professeur de Yoga avancé

Si vous vous êtes formé pour être professeur de Yoga et que vous vous y consacrez professionnellement, vous êtes certainement une personne avide de connaissance, qui souhaite continuer à progresser afin d’inculquer à ses élèves toute sa pratique et sa sagesse, en plus de partager son expérience avec eux.

En plus d’améliorer les habiletés qu’ils ont déjà développées, les professeurs qui suivent les cours de professeurs de Yoga avancé apprendront comment enseigner des Asanas avancées, comment enseigner la méditation la plus profonde et comment adapter leurs séquences aux objectifs concrets des élèves, en étant à l’écoute des besoins de ceux-ci.

Il est très utile de suivre ce type de formation pour améliorer la pratique quotidienne, intégrer entièrement les principes de l’histoire et de la philosophie yogique et approfondir les méthodes d’application des Mudras et des Bandhas.

Pour approfondir ces aspects il est courant de suivre des cours de professeurs de Yoga de caractère intensif, ce qui permet, en peu de temps, d’adopter le mode de vie de cette discipline de façon complète, sérieuse et avancée.

Ces cours avancés sont destinés aux professeurs qui ont déjà un minimum de formation préalable et qui sont prêts à progresser dans leur cheminement personnel de développement, aussi bien au niveau individuel que dans le domaine professionnel.

Dans ce type de formation, les professeurs/élèves découvriront comment structurer les sessions de façon créative afin de devenir des maîtres équilibrés et dotés d’une plus grande assurance, un aspect qui fera toute la différence au moment de transmettre plus efficacement leurs habilités et leurs connaissances aux élèves.

Cours de professeur de Yoga de 300h

Pour être un bon professeur de Yoga, avec la confiance en soi suffisante pour être capable d’organiser les classes et d’établir une méthodologie claire et spécialisée avec laquelle transmettre son savoir, il faut approfondir ses connaissances en Yoga et suivre une formation continue qui permet de rester constamment actualisé.

Même si le Yoga vient d’une tradition millénaire, les façons actuelles de l’enseigner varient beaucoup. Par exemple, la généralisation de la formation online est désormais une réalité, et il est important de garder à l’esprit qu’il faut, dans la préparation des sessions, aborder la façon de pouvoir connecter avec ses élèves via un écran, et non plus seulement dans le cadre d’une classe présentielle.

Avec les cours de professeur de Yoga de 300 heures vous parviendrez à compléter votre apprentissage et à approfondir les différentes façons de transmettre vos connaissances, en plus d’avancer encore plus loin dans votre propre développement, que ce soit dans le domaine professionnel ou en ce qui concerne votre cheminement spirituel. Avoir une base solide et fondée dans différentes aires pédagogiques donne l’assurance nécessaire pour être un bon maître de Yoga.

Cette formation vous amènera à vivre une expérience transformatrice, aussi bien au niveau personnel qu’au niveau professionnel, avec en plus à la clé un certificat qui attestera de vos connaissances et de votre autorité en la matière, vous permettant de donner des classes.

Grâce à un programme soigneusement structuré vous y apprendrez bien plus que la simple pratique du Yoga : vous assimilerez les fondements professionnels de la discipline, son histoire et sa philosophie, ses bienfaits pour la santé physique et mentale ainsi que les meilleures façons de donner une classe complète de Yoga.

Le Yoga à la maison

Même s’il ne fait aucun doute que le fait d’assister à une classe dirigée et de partager la pratique du Yoga avec des personnes ayant les mêmes centres d’intérêt peut s’avérer très stimulant, plusieurs raisons peuvent nous inciter à pratiquer le Yoga à notre propre domicile – sans compter certains avantages que l’on n’obtiendrait pas dans une classe présentielle.

Parmi ceux-ci il y a notamment la question du temps car, à partir du moment où l’on n’a plus à se déplacer ni à dépendre de l’horaire d’une classe, il sera plus facile de trouver un moment dans la journée à consacrer à la pratique du Yoga. Sans oublier les économies que cela représente en frais de déplacement, au-delà du fait que, dans le cas des classes dirigées, il sera toujours moins onéreux de les suivre online que de façon présentielle.

Un autre avantage de pratiquer le Yoga chez soi c’est qu’on peut consacrer le temps qu’on veut à chaque phase de la session. C’est-à-dire que si on a besoin de pratiquer davantage une Asana particulière, ou d’apprendre à contrôler une technique de respiration, on peut se focaliser sur ce point en marquant ses propres limites.

Une autre raison de poids est le confort d’être à son domicile, avec plus d’espace et davantage de liberté de mouvements.

Les objectifs et l’intérêt de pratiquer le Yoga peuvent varier beaucoup en fonction de la personne et de ses motivations. Certains auront besoin de pratiquer le Yoga le matin pour activer leur corps et leur esprit et faire le plein d’énergie avant d’affronter la journée, alors que quand on cherche à se tonifier ou à mincir il est mieux de le faire pendant l’après-midi, sans oublier enfin celles et ceux qui, recherchant la concentration et la méditation, préfèreront pratiquer avant d’aller dormir.

Le Yoga pour débutants à la maison

Commencer à pratiquer le Yoga à la maison est simple quand on suit quelques conseils et recommandations.

Il est important de porter des vêtements confortables, légers et qui n’entravent pas les mouvements.

Il vaut mieux ne pas boire ni manger juste avant la pratique, et ingérer uniquement de l’eau en petites quantités.

Vous devrez créer un espace tranquille et harmonieux où pratiquer, de préférence toujours au même endroit, loin des bruits et des distractions et toujours au même moment de la journée.

Créez un environnement agréable. Pour cela il faut tenir compte de la lumière, qui doit être la plus naturelle possible, ainsi que de l’odeur. Vous pouvez utiliser de l’encens ou des bougies parfumées : ainsi, votre subconscient finira par associer cet arôme avec la paix que vous procure la pratique du Yoga, et dès lors votre esprit et votre corps seront mieux prédisposés à la discipline.

Consultez un spécialiste si vous souffrez d’un quelconque trouble ou d’une pathologie. Le Yoga est pour tout le monde mais, en fonction des circonstances personnelles, un style ou un autre sera plus ou moins bénéfique.

Prenez le temps qu’il vous faut pour chaque exercice. Le plus important c’est de réaliser de façon correcte chaque posture, même si cela vous prend plus de temps que prévu.

L’un des avantages de pratiquer le Yoga pour débutants chez soi c’est que, en l’absence de toute personne avec laquelle se comparer, on peut davantage concentrer son attention sur les exercices et les postures, sans se laisser entraîner par des appréhensions ou des craintes dérivées de telles comparaisons. Vous pouvez donc profiter de votre pratique et des nouvelles sensations sans autre but que de vous connecter à vous-même et de trouver la paix et le calme mental.

Yoga pour débutants

Si vous allez vous initier à la pratique du Yoga il vaut mieux commencer par un style de Yoga adapté à tous les âges et dont la pratique est simple et basique, comme par exemple le Hatha Yoga.

En Yoga pour débutants l’idéal est d’avoir recours à un instructeur de Yoga qualifié qui sache vous transmettre de la confiance et qui vous encourage dans vos progrès.

Commencez par vous fixer des objectifs simples, que vous pourrez dépasser peu à peu grâce à la pratique régulière et à la répétition des postures.

Il faut pratiquer le Yoga d’une façon tranquille et en ayant conscience de sa respiration. Quand on assiste à une classe de Yoga il est important d’éviter de se comparer aux autres élèves car chaque personne a son propre rythme d’apprentissage. Il est conseillé de commencer par de courtes sessions quotidiennes, même d’une durée de seulement 15 ou 20 minutes, car il vaut mieux être constant et pratiquer tous les jours des exercices brefs que de pratiquer des sessions plus longues mais plus espacées dans le temps. Ainsi l’introduction du Yoga dans la routine quotidienne sera ensuite plus facile et, avec le temps, les progrès se feront sentir, ce qui se reflètera positivement sur la santé et le bien-être général.

Pour finir, un autre aspect important c’est qu’il faut savoir écouter son corps : la pratique du Yoga ne doit pas faire mal et il ne faut pas se forcer physiquement, et est donc inutile de s’entêter à réaliser des postures quand on n’est pas encore en mesure de les faire. Il convient aussi de contrôler la respiration afin qu’elle ne soit ni instable ni irrégulière.