Si la gente supiera los enormes beneficios del Yoga Nidra para su vida profesional y personal, dejaría de gastar cantidades absurdas de dinero en psicólogos y ansiolíticos y aprenderían esta sencilla y poderosa técnica ahora mismo
Parece imposible que practicando un método tan simple (y más viejo que las terapias psicológicas) se pueda aliviar en semanas el estado de ansiedad.
Suena increíble.
Hasta fantasioso.
Por eso en las próximas líneas voy a explicarte cómo, practicando Yoga Nidra, hay personas que ahora mismo están desactivando su estado de permanente ansiedad, aumentando la concentración, la creatividad, y logrando por fin descansar con un sueño profundo y reparador.
Lo mejor es que lo hacen sin causar ni un solo efecto secundario indeseable.
Aunque se llame Yoga Nidra, no va de posturas (asanas).
Lo hacemos tumbados en el suelo o en una cama, por eso lo practican todo tipo de personas sin importar su estado físico o su edad.
La pregunta que viene a continuación es:
¿El Yoga Nidra PUEDE AYUDARTE A TI a disolver esos estados de inquietud interna que no te dejan ser esa persona calmada y segura que quieres ser?
Aclaremos primero un punto:
La ansiedad extrema, esa que te paraliza, no es lo peor que nos puede pasar.
Si llegamos a ese punto crítico, al menos buscaremos ayuda y cambiaremos algo en nuestros hábitos.
Lo peor es la ansiedad crónica que te hace pasar día tras día con un malestar que va cargando tu cuerpo de tensión y tu cabeza de pensamientos oscuros.
Es peor porque puedes “normalizar” ese estado y vivir con él años. Un estado en el que la alegría, el amor y la compasión no pueden prosperar.
Eso causa estragos en la salud a largo plazo.
También en tus relaciones o en tu satisfacción más íntima.
Por eso es tan importante que encuentres una solución cuanto antes.
¿El Yoga Nidra será útil en tu caso en particular?
Como esa pregunta es difícil de contestar, haremos lo siguiente:
Lees qué es el Yoga Nidra, y luego tú decides si es para ti o no.
¿Qué es el Yoga Nidra?
Se trata de una práctica diseñada para conectar nuestros dos hemisferios cerebrales y así acceder a ese estado de calma interior que todos llevamos dentro.
Porque a cada uno de nosotros nos es asignada la capacidad de estar en calma, sea cual sea nuestra situación vital.
Lo verás mejor con un símil:
En medio de un torbellino, existe un centro que permanece tranquilo, sereno, por más que alrededor todo sea confusión y caos.
Dentro de cada ser humano también existe ese espacio interior al que podemos llegar cada vez que lo necesitamos, siempre y cuando abramos el camino para llegar a él.
Ese camino lo abrimos creando conexiones que vinculan nuestros dos hemisferios.
Hemisferios cerebrales- La naturaleza de nuestra mente.
Cuando decimos “mente” hablamos en realidad de los pensamientos, la parte racional, del hemisferio izquierdo de nuestro cerebro.
Pero, ¿qué pasa con la otra mitad?
El hemisferio derecho del cerebro se encarga de la creatividad, de la intuición, de la expresión artística…. es la parte que escuchamos menos.
Los dos hemisferios de nuestro cerebro procesan la información de maneras muy distintas:
- El lado derecho se siente en conexión con todo lo que le rodea.
- El lado izquierdo se siente separado de lo que le rodea.
- El lado derecho vive en el aquí y ahora.
- El izquierdo busca en la memoria del pasado o se proyecta hacia el futuro.
- El lado derecho es pura percepción. No califica. Es impersonal.
- El lado izquierdo analiza la información que recibe y la define. Juzga cada suceso.
Al contrario de lo que muchos piensan, no necesitamos cambiar de vida para liberarnos de la tiranía del estrés y la ansiedad.
Si la ansiedad fuera un asunto de circunstancias externas, entonces solo la sentirían las personas que viven al límite.
Pero esto no es así, cualquiera que haya viajado a India lo ha visto con sus propios ojos: hay personas capaces de ser felices sin importar las condiciones en las que viven.
A la calma y a la felicidad accedemos cuando establecemos conexiones entre los dos hemisferios de nuestro cerebro que equilibran su respuesta.
Un curso para dejarse llevar
Aunque con el curso recibes material de estudio, ves que el programa de Yoga Nidra no se centra en la teoría sino en la práctica.
La voz de Prashant Pandey te guia para que te relajes hasta llegar a las puertas del sueño, pero sin caer en él, en ese estado en el que la mente relaja su estado de guardia.
Una vez allí se te conduce a través de un proceso que consigue que las ondas cerebrales pasen de su estado cotidiano BETA (ansiedad) al ALPHA (relajación) y de ahí a DELTA (curación).
Esto que ahora suena complejo, con el curso pasa a experimentarlo cada día, cada vez que pongas tu clase y dejes que el maestro guíe los 30 minutos de sesión.
La práctica del curso se hace tumbado (shavasana). Puedes practicarlo sin importar tu flexibilidad, edad, condición física o tu conocimiento sobre yoga.
Ahora veamos cuáles son esos ejercicios con los que amplias la consciencia, por su orden de aparición.
Cuando accedas al curso, podrás practicar la primera etapa del viaje:
El cuerpo
Tumbado en shavasana te concentras en diferentes partes del cuerpo.
Por momentos serán zonas puntuales, como por ejemplo “tercer dedo de la mano derecha”, y en otros momentos serán zonas más amplias como por ejemplo “ambos brazos”.
¿La razón?
Cada parte de tu cuerpo tiene una “embajada” en un lugar específico del cerebro. Si visualizas una parte del cuerpo, activas una zona del cerebro.
Por eso desde los primeros días que realices los ejercicios creas conexiones neuronales que aumentan la propia percepción corporal, a la vez que tu cerebro es estimulado de forma paulatina con el ejercicio de rotación de la consciencia.
Con el Yoga Nidra conseguirás que tus dos hemisferios cerebrales se comuniquen cada día mejor aumentando tu concentración y capacidad mental.
Después de estos ejercicios, comienzas tu primer nivel de ejercicios de:
Respiración.
Una parte de la práctica se centra en estar alerta a tu respiración.
Prashant Pandey, con su voz serena pero firme, te acompaña para que realices ejercicios respiratorios que van de lo más sencillo a lo más complejo, para que puedas aumentar tu atención de forma gradual.
Eso sí, los diferentes ejercicios son relajados, no suponen ningún esfuerzo para tu sistema respiratorio.
Con el Yoga Nidra mejoras tu capacidad de estar presente, respirar sin tensión y alcanzar estados de relajación profunda.
Por eso da tan buenos resultados para superar al insomnio. Aunque claro, no hacemos Yoga Nidra solo por eso.
Luego comienzas a trabajar más en profundidad con la:
Visualización
Aprendes la diferencia entre imaginar y visualizar.
¿Qué quiere decir esto?
Que cuando imaginas algo, por ejemplo una playa, la mente busca entre los recuerdos y te trae postales, imágenes que aparecen delante de ti.
En cambio, al visualizar, la consciencia te lleva a una playa casi como si fuera real. Sientes los pies en la arena, el sonido de las olas, la calidez del sol en la piel…
Con estos ejercicios de visualización la mente subconsciente comienza a liberarse de improntas depositadas en sus capas más profundas.
y logras una mejor comunicación entre consciente y subconsciente.
Esto aumenta tu creatividad y amplía tu capacidad de respuesta.
Cuando hayas pasado varios niveles de prácticas, llegarás al momento de ejercitar la percepción del:
Contraste
Frío o calor. Liviano o pesado. Tenso o relajado. Dolor o placer.
Una mente evolucionada puede sentir cualquiera de los extremos sin identificarse con ninguno de ellos.
Con la práctica del Yoga Nidra acostumbraz a tu consciencia a sentir y percibir mejor cada uno de los extremos pero sin quedar atrapada en ninguno de ellos.
Accedes al estado de paz interior en el que te liberas de la cárcel de la mente racional y de los sentidos.
Este importante paso es lo que llamamos superar la dualidad.
Clases en directo
Con la práctica de Yoga Nidra puede pasar (y de hecho ocurre muy a menudo), que te vayas liberando de recuerdos del pasado o de emociones que tenías contenidas.
Por eso es tan importante que no estés a solas en el proceso de ampliación de la consciencia.
Te recomendamos que asistas a los directos que realizamos.
Allí consultas tus dudas directamente con Prashant, y compartes tus experiencias y escuchas las vivencias de otros practicantes que se encuentran como tú, desafiando los límites de su conciencia y aprendiendo a crear el camino hacia el bienestar y la calma.
En su habilidad para guiar y aconsejar notarás que es un experto que lleva 25 años practicando y enseñando Yoga Nidra.
Media hora al día
Estos avances y descubrimientos puedes alcanzarlos dedicando al Yoga Nidra solo 30 minutos al día.
Puede ser durante el día o por la noche antes de dormir. Como a ti te convenga.
Solo tienes que encontrar un rincón tranquilo donde te puedas tumbar, acceder a la plataforma del curso desde tu teléfono y dejarte guiar por la voz de Prashant Pandey.
Accede al programa de estudios
Qué consigues practicando Yoga Nidra
- Alcanzar una verdadera relajación
Desconectar viendo una serie, escuchar música o pasear por la naturaleza son actividades que conocemos como “relajantes”, pero en realidad no son más que entretenimiento para los sentidos. Con el Yoga Nidra, en cambio, alcanzas un estado interno de verdadera calma que no depende de las circunstancias externas.
- Mejorar la calidad del sueño y del descanso
Duermes mejor y más profundo en menos tiempo.
- Mejoras en los procesos de regeneración física y mental
Los procesos de eliminación de toxinas, reparación de tejidos y crecimiento se potencian con el Yoga Nidra, ya que solo se activan completamente cuando abandonamos el estado de estrés.
- Ecuanimidad en la gestión de las emociones
Con el Yoga Nidra no sientes menos tus emociones, sino que las aprecias con una perspectiva más amplia. Te identificas menos con ellas y generas un espacio interno desde el que dar mejores respuestas ante los mismos estímulos.
- Aumento de la creatividad
Al mejorar la comunicación entre tus hemisferios izquierdo y derecho las ideas surgen con más facilidad y desarrollas la habilidad para identificar los procesos creativos y profundizar en ellos.
- Fortaleces la voz de tu intuición
Gracias a esa comunicación entre el consciente y el subconsciente, reconoces antes y con mayor claridad la voz de tu propia sabiduría natural.
- Mejoras en la auto percepción
Generas nuevas conexiones neuronales que te harán más sensible a lo que sucede en tu cuerpo. Así detectas los cambios y mensajes sutiles que tus órganos y tejidos envían constantemente.
- Estás más presente en el aquí y ahora
Dejas de identificarte con el ruido mental y te concentras mejor en lo que estás haciendo aquí y ahora, abandonando las voces que intentan llevarte constantemente hacia el futuro, el pasado o la fantasía.
Lo mejor es que todas estas mejoras en la calidad de vida las puedes alcanzar con solo media hora de práctica diaria.
Media hora en posición horizontal.
El curso por dentro
CURSO AVANZADO |
|
|---|---|
| Niveles de enseñanza | 18 niveles |
| Profundidad de la relajación | Alta |
| Sesiones de grupo en directo | 12 |
| Libro Yoga Nidra + Manual introductorio | Incluido |
| Duración mínima | 55 días |
| Acceso al curso | 3 años |
| Certificado | Incluido |
| Precio | 190€ |
| apúntate aquí |
33% DE DESCUENTO
Si conoces a alguien que pueda estar interesado en este curso y se inscribe contigo, ambos conseguís un 33% de descuento. Si te interesa haz clic aquí.
Si te interesa el yoga nidra para aprender a relajarte y sentirte mejor y también para enseñarlo a otros, entonces haz clic en curso de profesor de yoga nidra.
El mejor momento para comenzar Yoga Nidra
Abrimos plazas (limitadas) a principio de cada mes, pero tú puedes comenzar hoy mismo con tu preparación.
Ahora mismo, por ejemplo.
Te cuento.
Cuando formalizas el pago accedes a todo este material:
- Enlace al libro completo sobre Yoga Nidra escrito por Swami Satyananda Saraswati que te ayudará a analizar las bases de esta práctica.
- El manual con las instrucciones para seguir el curso.
- El calendario con las sesiones en directo.
- Las 4 lecciones (vídeo) introductorias.
- El primer nivel de la técnica.
¿Cuándo inicia el curso de Yoga Nidra?
El primer viernes de cada mes: 2 septiembre - 7 octubre - 4 noviembre - 2 diciembre - 6 enero - 3 febrero....
Si faltan una, dos o tres semanas para el próximo mes, puedes acceder al curso hoy e ir preparándote con el material introductorio.
El Yoga Nidra original
Swami Satyananda Saraswati fue quién creó el Yoga Nidra en la escuela de yoga Bihar.
No lo creó desde cero, sino que hizo una adaptación de una práctica muy antigua llamada Nyassa.
Como el Nyassa aportaba grandes beneficios, pero era de difícil ejecución, la simplificó hasta su expresión más sencilla y la llamó Yoga Nidra, el yoga de la mente.
Su discípulo Swami Niranjanananda Saraswati fue su sucesor como formador de Yoga Nidra y profesor de Prashant Pandey.
En este curso vas directamente de la mano de Prashant Pandey, maestro con 25 años de experiencia en la misma escuela de yoga Bihar y discípulo de segunda generación del creador de esta práctica.
Bebes la fuente original, aprendes la técnica sin distorsiones y tratas personalmente con Prashant Pandey en los directos de preguntas y respuestas. Y en español.
Antes no era tan sencillo
Hasta hace pocos años, para poder aprender Yoga Nidra de la fuente, para aprender la versión original con un heredero del verdadero sistema, tenías que viajar a la India, coordinar vacaciones, buscar hospedaje, hacer las sesiones de forma presencial…
Pero ahora gracias a Kavaalya tienes una opción accesible.
CURSO AVANZADO |
|
|---|---|
| Niveles de enseñanza | 18 niveles |
| Profundidad de la relajación | Alta |
| Sesiones de grupo en directo | 12 |
| Libro Yoga Nidra + Manual introductorio | Incluido |
| Duración mínima | 55 días |
| Acceso al curso | 3 años |
| Certificado | Incluido |
| Precio | 190€ |
| apúntate aquí |
33% DE DESCUENTO
Si conoces a alguien que pueda estar interesado en este curso y se inscribe contigo, ambos conseguís un 33% de descuento. Si te interesa haz clic aquí.
Si te interesa el yoga nidra para aprender a relajarte y sentirte mejor y también para enseñarlo a otros, entonces haz clic en curso de profesor de yoga nidra.
Si aún no lo tienes claro, lo mejor es que pruebes GRATIS una clase y valores si el contenido es para ti.
O no.
Testimonios
Preguntas muy frecuentes
Las meditaciones guiadas pueden ser prácticas que aportan cierta concentración y relajación, pero suelen tener un alcance superficial.
El Yoga Nidra, en cambio, está diseñado para liberar capas profundas de la mente subconsciente y conseguir un verdadero cambio en la consciencia.
Hay numerosos estudios que demuestran los beneficios que puedes obtener con su práctica.
Es compatible y recomendable tanto si tienes alguna enfermedad diagnosticada como si no la tienes.
El Yoga Nidra te ayudará a encontrar calma y bienestar mientras realizas tu terapia, pero siempre recomendamos contarle a tu terapeuta que estás dedicando 30 minutos al día a la práctica del yoga de la mente.
Y por supuesto no recomendamos a nadie abandonar un proceso terapéutico sin la aprobación de un profesional.
Sí. Es el yoga de la mente, así que puedes practicarlo con cualquier limitación física. Incluso si no puedes tumbarte, puedes hacerlo en una silla.
La inauguración del curso es el primer viernes de cada mes pero desde el momento en el que te apuntas tienes acceso al aula virtual con:
- El libro completo sobre Yoga Nidra escrito por Swami Satyananda Saraswati que te ayudará a analizar las bases de esta práctica.
- El manual con las instrucciones para seguir el curso.
- El calendario con las sesiones en directo.
- Las 4 lecciones (vídeo) introductorias.
- El primer nivel de la técnica.
Si hicieras el curso de forma ininterrumpida, necesitarías 55 días para completarlo.
Pero puedes disfrutar del proceso y quedarte en cada nivel tantos días como quieras.
Tantas veces como quieras. Tienes acceso a las lecciones durante 3 años.
Como mínimo.
CURSO AVANZADO |
|
|---|---|
| Niveles de enseñanza | 18 niveles |
| Profundidad de la relajación | Alta |
| Sesiones de grupo en directo | 12 |
| Libro Yoga Nidra + Manual introductorio | Incluido |
| Duración mínima | 55 días |
| Acceso al curso | 3 años |
| Certificado | Incluido |
| Precio | 190€ |
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Si te interesa el yoga nidra para aprender a relajarte y sentirte mejor y también para enseñarlo a otros, entonces haz clic en curso de profesor de yoga nidra.
Hay un lugar de calma y bienestar en cada uno de nosotros, con el Yoga Nidra aprenderás a llegar a ese estado cada vez que lo necesites.
¿Tienes dudas?
