Sposób na dotarcie do umysłu poprzez ciało.
Joga to nie tylko praktyka fizyczna: to droga, by dotrzeć do umysłu poprzez ciało. Dla wielu osób siedzenie i medytowanie bywa trudne, a nawet nieosiągalne. Z kolei wykonywanie sekwencji pozycji z intencją i uważnością to prosty i potężny sposób, by wejść w stan spokoju i połączenia, bez potrzeby wiary w cokolwiek konkretnego.
W tradycji jogi asany — pozycje fizyczne — odgrywają fundamentalną rolę. Nie tylko pracują na poziomie mięśni i narządów, lecz także wpływają na sferę energetyczną, mentalną i emocjonalną. Każda pozycja tworzy określone ustawienie ciała, które sprzyja wewnętrznej równowadze, uwalnia napięcia i budzi świadomość ciała.
Zaprojektowanie odpowiedniej praktyki nie jest czymś ogólnym ani automatycznym. Tylko wykształcony nauczyciel lub nauczycielka potrafi dostosować pozycje do potrzeb, możliwości i momentów życiowych każdej osoby. Te adaptacje odzwierciedlają prawdziwą istotę jogi: zjednoczenie, rozumiane jako osobisty proces transformacji, równowagi i połączenia ciała, umysłu i ducha.
Asany stojące są podstawą praktyki jogi, ponieważ od samego początku pomagają budować siłę, stabilność i równowagę. Jeśli chcesz zgłębić ten rodzaj pozycji, polecamy nasz artykuł poświęcony wyłącznie pozycjom stojącym w jodze, w którym wyjaśniamy każdą z nich szczegółowo i jak je poprawnie wykonywać.
Pozycja góry
Pozycja kołyszącej się palmy
Pozycja skrętu kręgosłupa
Pozycja kąta prostego
Pozycja podwójnego kąta
Pozycja trójkąta
Pozycja wojownika I
Pozycja wojownika II
Pozycja kąta bocznego
Pozycja krzesła
Pozycja głowa do kolana
Pozycja dłonie do stóp
Pozycja korony
Pozycja skłonu w przód
Pozycja wierzby
Pozycja skłonu w przód w siadzie
Pozycja skłonu w przód w siadzie
Pozycja kobry
Pozycja łuku
Pozycja półmostka
Pozycja koła
Pozycja wielbłąda
Pozycja ryby
Pozycja tygrysa
Pozycja wyciągniętego szczeniaka
Pozycja kota
Pozycja szarańczy
Pozycja balansującego niedźwiedzia
Pozycja szarańczy
Pozycja skręconego brzucha
Pozycja ziemi
Pozycja drzewa
Pozycja uniesionej nogi
Pozycja orła
Pozycja tancerza
Pozycja kruka
Pozycja łodzi
Pozycja deski
Pozycja balansującego niedźwiedzia
Pozycja związanego półlotosu ze skłonem w przód
Pozycja wyciągniętego kangura
Pozycja psa z głową w dół
Pozycja świecy
Pozycja pługa
Pozycja stania na głowie
Pozycja na głowie
Pozycja pióra pawia
Pozycja zwłok
Pozycja deski
- Do czego służą asany -
- Poznaj jej prawdziwy cel -
Nasz nauczyciel i dyrektor programów w Kavaalya, Prashant Pandey, opowiada nam o czymś bardzo ważnym, co każdy powinien poznać przed rozpoczęciem praktyki jogi: o pochodzeniu i prawdziwym celu jogi. Musimy zawsze mieć te kwestie na uwadze.
- Playlista asan -
Asany to pozycje, które pomagają przygotować ciało fizyczne, byśmy mogli trwać w stanie bezruchu, medytując, bez dyskomfortu i rozproszeń. W tej playliście wyjaśniamy krok po kroku, jak wykonać niektóre z najważniejszych pozycji jogi.
- Odkryj moc ruchu, spokoju i zabawy -
Joga to wspaniała praktyka dla dzieci, ponieważ nie tylko poprawia ich elastyczność i koordynację, lecz także pomaga im się wyciszyć, skoncentrować i połączyć z własnymi emocjami. Poprzez zabawę i ruch najmłodsi odkrywają, jak zamieszkiwać swoje ciało z radością, pewnością i pełną uważnością.
W tej sekcji znajdziesz pozycje jogi pomyślane specjalnie dla dzieci: zabawne, bezpieczne i dostosowane do ich tempa. Każda pozycja zachęca je do odkrywania kształtów, naśladowania zwierząt lub elementów natury, a przede wszystkim do cieszenia się chwilą obecną. To piękny sposób, by zasiać dobrostan od najmłodszych lat!
Pozycja drzewa
Pozycja psa z głową w dół
Pozycja kota-krowy
Pozycja zwłok
