Prostředek k přístupu k mysli prostřednictvím těla.
Jóga není jen fyzická praxe: je to cesta k přístupu k mysli skrze tělo. Pro mnohé lidi může být sezení k meditaci komplikované nebo dokonce nedosažitelné. Naopak, provádění sekvence pozic s úmyslem a přítomností je jednoduchý a silný způsob, jak se dostat do stavu klidu a spojení, aniž by bylo nutné věřit v něco konkrétního.
V rámci tradice jógy mají ásany —fyzické pozice— zásadní roli. Nejenže pracují na svalové a orgánové úrovni, také ovlivňují energetickou, mentální a emocionální úroveň. Každá pozice generuje specifické vyvážení, které podporuje vnitřní rovnováhu, uvolňuje napětí a probouzí tělesné vědomí.
Navrhnout vhodnou praxi není něco obecného ani automatického. Pouze učitel nebo učitelka s odborným vzděláním může přizpůsobit pozice potřebám, schopnostem a životním okamžikům každé osoby. Tato přizpůsobení odrážejí skutečnou podstatu jógy: sjednocení, chápáno jako osobní proces transformace, rovnováhy a spojení mezi tělem, myslí a duší.
Stojící ásany jsou zásadní v praxi jógy, protože pomáhají budovat sílu, stabilitu a rovnováhu od samého začátku.
Pozice hory
Pozice kývající se palmy
Pozice rotace páteře
Pozice pravého úhlu
Pozice dvojitého úhlu
Pozice trojúhelníku
Pozice bojovníka I
Pozice bojovníka II
Pozice bočního úhlu
Pozice židle
Pozice hlava ke koleni
Pozice ruce k chodidlům
Pozice koruny
Pozice předklonu vestoje
Pozice vrby
Pozice předklonu vsedě
Pozice předklonu vsedě
Pozice kobry
Pozice luku
Pozice polovičního mostu
Pozice kola
Pozice velblouda
Pozice ryby
Pozice tygra
Pozice protaženého štěněte
Pozice kočky
Pozice saranče
Pozice vyvažujícího medvěda
Pozice páteřního prutu
Pozice otočeného břicha
Pozice země
Pozice stromu
Pozice se zvednutou nohou
Pozice orla
Pozice tanečníka
Pozice vrány
Pozice lodi
Pozice prkna
Pozice vyvažujícího medvěda
Pozice polovičního lotosu s předklonem
Pozice protaženého klokana
Pozice psa hlavou dolů
Pozice svíčky
Pozice pluhu
Pozice stoje na hlavě
Pozice na hlavě
Pozice pávova pera
Pozice potěšení
Pozice zkřížených nohou
Pozice diamantu
Pozice lotosu
Pozice oddanosti
Pozice věnce
Pozice motýla
Pozice mrtvoly
Pozice prkna
– K čemu slouží ásany –
Ve yoga, asana se odkazuje na různé tělesné postury, které se praktikují s cílem působit na tělo a mysl. Slovo pochází z sanskritského kořene as, který znamená „zůstat“, „být“ nebo „sedět“. Původně se tento termín odkazoval na sedací pozici používanou pro meditaci. V průběhu času se vyvinul, aby zahrnoval širokou škálu pozic.
Asany jsou základní součástí Hatha jogy. V Jóga sútrách Patanjali jsou popsány jako „sthira sukham asanam„, což se překládá jako pozice, která je zároveň stabilní a pohodlná. Když se praktikují vědomě, asany přestávají být pouhými fyzickými cvičeními a mění se na meditační pozice, které integrují a harmonizují tělo a mysl.
Praktikování asan slouží různým účelům. Na fyzické úrovni pomáhá rozvíjet flexibilitu, sílu, rovnováhu a vytrvalost. Na mentální úrovni podporuje pozornost, koncentraci a stav přítomnosti. Asany mobilizují, flexibilizují, posilují, stabilizují a uvolňují tělo, pracují na fyzické úrovni, aby uvolnily napětí jak fyzické, tak mentální. Očistou energetických kanálů těla usnadňují tok prány nebo životní síly. To zase pomáhá uvolnit latentní energetický potenciál, naplní tělo vitalitou a činí mysl lehčí, kreativnější a vyrovnanější.
– Poznejte jeho skutečný cíl –
Náš učitel a programový ředitel v Kavaalya, Prashant Pandey, nám poví o něčem velmi důležitém, co by měl každý znát, než se pustí do cvičení jógy: o původu a skutečném cíli jógy (video ve španělštině). Je nutné mít tyto body vždy na paměti.
- Playlist Asanas -
Ásany jsou pozice, které nám pomáhají připravit fyzické tělo na setrvání v klidu, meditaci, bez nepohodlí nebo rozptylování. V tomto seznamu videí (ve španělštině) vám krok za krokem vysvětlíme, jak provádět některé z nejvýznamnějších jógových pozic.
– Objevte sílu pohybu, klidu a zábavy –
Jóga je pro děti úžasnou praxí, protože nejen zlepšuje jejich flexibilitu a koordinaci, ale také jim pomáhá uklidnit se, soustředit se a spojit se se svými emocemi. Prostřednictvím hry a pohybu ti nejmenší objevují, jak obývat své tělo s radostí, důvěrou a plnou pozorností.
V této sekci najdete jógové pozice speciálně navržené pro děti: zábavné, bezpečné a přizpůsobené jejich tempu. Každá pozice je zve k objevování tvarů, napodobování zvířat nebo prvků přírody a především k užívání si přítomného okamžiku. Krásný způsob, jak zasít pohodu už od útlého věku!
Pozice stromu
Pozice psa hlavou dolů
Pozice kočka–kráva
Pozice mrtvoly
