Nel mondo dello yoga, a volte sottovalutiamo il potere delle posizioni più semplici. Sukhasana, o posizione facile, è un bel promemoria che la semplicità può anche essere profonda.
A prima vista, sembra solo sedersi a gambe incrociate. Ma in realtà, Sukhasana è un invito a trovare comodità, stabilità e presenza nel corpo.
Questa postura è ideale sia per i principianti che per i praticanti avanzati. Ci insegna a creare uno spazio di calma da cui possiamo respirare, meditare e connetterci con il nostro interno.
Cos’è Sukhasana?
Sukhasana è una delle posizioni sedute più basilari e accessibili dello yoga. Il suo nome deriva dal sanscrito: “Sukha” significa comodità o facilità, e “asana” si traduce come postura. Insieme, formano la posizione facile.
Anche se la sua forma è semplice, Sukhasana racchiude una grande profondità. È molto più di un modo di sedersi; è uno spazio dove possiamo praticare la piena consapevolezza e il radicamento nel momento presente.
È comunemente usata nelle pratiche di meditazione, pranayama (controllo del respiro) e all’inizio o alla chiusura di una lezione di yoga. Ci insegna che, a volte, è nella quiete che avvengono le più grandi scoperte.
Come praticare Sukhasana
Per assumere Sukhasana, siediti a terra con le gambe incrociate in modo naturale. Non è necessario forzare la posizione; cerca il comfort piuttosto che la perfezione. Mantieni la colonna vertebrale eretta, come se un filo invisibile tirasse delicatamente la sommità della testa verso il cielo.
Appoggia le mani sulle ginocchia o in grembo, con i palmi rivolti verso l’alto o verso il basso. Rilassa le spalle e assicurati che la mascella sia morbida. Gli occhi possono essere chiusi o leggermente socchiusi per favorire l’attenzione interna.
Se senti disagio nelle anche o nelle ginocchia, puoi sederti su un cuscino, un blocco o una coperta piegata. Questa piccola regolazione permette al bacino di inclinarsi leggermente in avanti, facilitando una postura stabile e sostenibile.
Benefici di Sukhasana
Sukhasana offre un’ampia gamma di benefici, sia fisici che mentali ed emotivi. Sebbene sia una postura semplice, il suo impatto sulla pratica dello yoga e sulla vita quotidiana può essere profondo.
A livello fisico, rafforza la schiena, apre le anche e migliora la postura. Mantenendo la colonna vertebrale allineata, facilita una respirazione più profonda e consapevole, essenziale in qualsiasi pratica di pranayama o meditazione.
Sul piano mentale ed emotivo, Sukhasana promuove la calma, la consapevolezza e lo stato di presenza. Invitandoci a sederci comodamente e attentamente, questa posizione diventa un’ancora che ci aiuta a coltivare la pazienza, l’accettazione e la chiarezza mentale.
Sukhasana nella pratica yoga
Incorporare Sukhasana nella tua pratica di yoga è molto più che adottare una posizione comoda. È creare uno spazio interiore dove il corpo, la mente e la respirazione possono incontrarsi in armonia.
Puoi iniziare o terminare le tue sessioni di asana in questa posizione, prendendoti qualche minuto per centrarti e connetterti con la tua respirazione. È anche la base perfetta per pratiche di meditazione e pranayama, dove la stabilità e il comfort sono essenziali.
Al di là del tappetino, Sukhasana ci insegna a trovare comodità nella quiete e a valorizzare la presenza consapevole. In un mondo che ci spinge al movimento costante, concederci qualche istante in questa semplice postura è un atto di profonda cura.
Quindi la prossima volta che ti siedi in Sukhasana, ricorda: nella semplicità si può trovare una grande saggezza. E a volte, la cosa più semplice è proprio ciò di cui abbiamo più bisogno.
