Cos’è il power yoga?
Power Yoga è uno stile dinamico e vigoroso di yoga che combina movimenti fluidi con posture impegnative. Si concentra su rinforzare il corpo, migliorare la flessibilità e elevare la resistenza cardiovascolare.
A differenza dello yoga tradizionale, il Power Yoga non segue una sequenza fissa, il che consente agli istruttori di progettare lezioni creative. Combina elementi dell’Ashtanga Yoga con un focus sull’attività fisica, ideale per chi cerca un allenamento più intenso.
Oltre ai benefici fisici, Power Yoga aiuta a ridurre lo stress collegando movimento e respirazione, promuovendo uno stato mentale più concentrato e tranquillo.
La storia del power yoga
Il Power Yoga si è popolarizzato a metà degli anni ’90 grazie a due istruttori statunitensi che avevano studiato con il guru dell’Ashtanga, Sri K. Pattabhi Jois. Entrambi cercarono di adattare questa disciplina alle esigenze degli studenti occidentali, lasciando da parte la rigida sequenza di posizioni dell’Ashtanga, che seguiva sempre un ordine stabilito.
Bryan Kest, da Los Angeles, e Beryl Bender Birch, a New York, sono riconosciuti come i creatori del Power Yoga. Kest è stato allievo di David Williams, uno dei primi studenti occidentali di Jois, mentre Bender ha studiato con Norman Allen, un altro dei discepoli iniziali del guru.
Kest ha avuto l’opportunità di studiare direttamente con Jois a Mysore, India, mentre Bender ha lavorato con lui durante le sue visite negli Stati Uniti negli anni ’80. Entrambi hanno una profonda comprensione della filosofia dello yoga, che si riflette chiaramente nei loro insegnamenti e scritti.
Principi ed essenza del Power Yoga
Lo yoga, incluso il Power Yoga, si basa su concentrazione e trasformazione. Questa pratica cerca di generare alti livelli di energia, libertà, concentrazione e vitalità.
Tuttavia, si sottolinea sempre l’importanza di lavorare entro i propri limiti, consentendo una crescita naturale e evitando sforzi eccessivi. Le classi tendono a promuovere un ambiente di guarigione e rispetto per ogni individuo.
La dinamica del Power Yoga
A differenza dell’Ashtanga tradizionale, il Power Yoga offre libertà all’istruttore per decidere le posizioni e l’ordine in cui vengono insegnate. Anche se viene percepito come un esercizio fisico a causa del suo approccio dinamico e dell’influenza dell’atletismo delle vinyasa, questa pratica mantiene l’essenza dello yoga unendo corpo e mente in un’esperienza integrale.
Benefici del Power Yoga per la salute
Migliora lelasticità, la postura, la resistenza e la concentrazione, oltre a bruciare molte calorie. Allevia anche la tensione ed elimina le tossine sudando. Se cerchi uno stile complementare, puoi conoscere i benefici del Hatha Yoga.
Cosa devi sapere sul Power Yoga
Non è solo un allenamento fisico intenso, ma anche una pratica che promuove la connessione mente-corpo. Anche se viene percepita come un esercizio per il suo dinamismo, rispetta i principi fondamentali dello yoga, come la consapevolezza e l’equilibrio interiore.
Le classi sono altamente personalizzabili, poiché gli istruttori hanno la libertà di adattare le sequenze in base alle esigenze del gruppo. Questo le rende un opzione ideale sia per chi cerca di rafforzare il corpo sia per chi desidera ridurre lo stress e migliorare la propria concentrazione.
Inoltre, è importante ricordare che, sebbene impegnativo, il Power Yoga deve sempre essere praticato rispettando i limiti del tuo corpo, promuovendo la crescita e l’espansione in modo sicuro e sostenibile.
Le 5 posizioni più conosciute del power yoga
Le imperfezioni sono parte di noi, queste 5 pose ti aiuteranno a scoprire le tue, e rivelare la saggezza e il divertimento di non essere perfetti. Ricorda che puoi farle come una sequenza o singolarmente, dipende da te. Goditelo al massimo.
- Perro Boca Abajo (Adho Mukha Svanasana): Una postura fondamentale nel Power Yoga, che rafforza le braccia e allunga la schiena, le spalle e le gambe mentre calma la mente.
- Piano Alto (Phalakasana): Ideale per costruire forza nel core, nelle braccia e nelle spalle. È una postura base per le transizioni dinamiche nelle sequenze di Power Yoga.
- Guerriero II (Virabhadrasana II): Una postura poderosa che lavora sulla forza delle gambe, migliora l’equilibrio e sviluppa concentrazione e resistenza.
- Chaturanga Dandasana: Parte essenziale delle vinyasa, rinforza le braccia, le spalle e il core mentre prepara il corpo per movimenti più avanzati.
- Barca (Navasana): Perfetta per lo sviluppo di un core forte e stabile, questa posizione migliora anche la resistenza e l’equilibrio generale.
