Qu’est-ce que le power yoga ?
Power Yoga est un style de yoga dynamique et vigoureux qui combine des mouvements fluides avec des postures stimulantes. Il se concentre sur le renforcement du corps, l’amélioration de la flexibilité et l’augmentation de l’endurance cardiovasculaire.
Contrairement au yoga traditionnel, le Power Yoga ne suit pas une séquence fixe, ce qui permet aux instructeurs de concevoir des cours créatifs. Il combine des éléments de l’Ashtanga Yoga avec une approche axée sur l’activité physique, idéale pour ceux qui recherchent un entraînement plus intense.
En plus des bienfaits physiques, Power Yoga aide à réduire le stress en connectant le mouvement et la respiration, en promouvant un état mental plus concentré et tranquille.
L’histoire du power yoga
Le Power Yoga s’est popularisé au milieu des années 90 grâce à deux instructeurs américains qui avaient étudié avec le gourou de l’Ashtanga, Sri K. Pattabhi Jois. Tous deux ont cherché à adapter cette discipline aux besoins des étudiants occidentaux, laissant derrière eux la séquence rigide de postures de l’Ashtanga, qui suivait toujours un ordre établi.
Bryan Kest, de Los Angeles, et Beryl Bender Birch, à New York, sont reconnus comme les créateurs du Power Yoga. Kest était l’élève de David Williams, l’un des premiers étudiants occidentaux de Jois, tandis que Bender a étudié avec Norman Allen, un autre des disciples initiaux du gourou.
Kest a eu l’occasion d’étudier directement avec Jois à Mysore, en Inde, tandis que Bender a travaillé avec lui lors de ses visites aux États-Unis dans les années 80. Tous deux ont une profonde compréhension de la philosophie du yoga, ce qui se reflète clairement dans leurs enseignements et leurs écrits.
Principes et essence du Power Yoga
Le yoga, y compris le Power Yoga, est basé sur la concentration et la transformation. Cette pratique vise à générer des niveaux élevés d’énergie, de liberté, de concentration et de vitalité.
Cependant, on met toujours l’accent sur l’importance de travailler dans ses propres limites, permettant une croissance naturelle et évitant les efforts excessifs. Les cours ont tendance à promouvoir un environnement de guérison et de respect envers chaque individu.
La dynamique du Power Yoga
Contrairement à l’Ashtanga traditionnel, le Power Yoga offre une liberté à l’instructeur pour décider des postures et de l’ordre dans lequel elles sont enseignées. Bien qu’il soit perçu comme un exercice physique en raison de son approche dynamique et de l’influence de l’athlétisme des vinyasas, cette pratique maintient l’essence du yoga en unissant le corps et l’esprit dans une expérience intégrale.
Bienfaits du Power Yoga pour la santé
Améliore l’élasticité, la posture, l’endurance et la concentration, en plus de brûler beaucoup de calories. Soulage également la tension et élimine les toxines en transpirant. Si vous recherchez un style complémentaire, vous pouvez connaître les bienfaits du Hatha Yoga.
Ce que tu dois savoir sur le Power Yoga
Ce n’est pas seulement un entraînement physique intense, mais aussi une pratique qui favorise la connexion corps-esprit. Bien qu’il soit perçu comme un exercice en raison de son dynamisme, il respecte les principes fondamentaux du yoga, tels que la pleine conscience et l’équilibre intérieur.
Les cours sont hautement personnalisables, car les instructeurs ont la liberté d’adapter les séquences en fonction des besoins du groupe. Cela en fait une option idéale tant pour ceux qui cherchent à renforcer leur corps que pour ceux qui souhaitent réduire le stress et améliorer leur concentration.
De plus, il est important de rappeler que, bien que stimulant, le Power Yoga doit toujours être pratiqué en respectant les limites de votre corps, en favorisant la croissance et l’expansion de manière sûre et durable.
Les 5 postures les plus connues du power yoga
Les imperfections font partie de nous, ces 5 poses t’aideront à découvrir les tiennes, et révéleront la sagesse et l’amusement de ne pas être parfait. Rappelle-toi que tu peux les faire comme une séquence ou individuellement, cela dépend de toi. Profites-en au maximum.
- Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) : Une posture fondamentale en Power Yoga, qui renforce les bras et étire le dos, les épaules et les jambes tout en calmant l’esprit.
- Planche haute (Phalakasana) : Idéale pour renforcer le tronc, les bras et les épaules. C’est une posture de base pour les transitions dynamiques dans les séquences de Power Yoga.
- Guerrier II (Virabhadrasana II) : Une posture puissante qui travaille la force des jambes, améliore l’équilibre et développe la concentration et l’endurance.
- Chaturanga Dandasana : Partie essentielle des vinyasas, renforce les bras, les épaules et le tronc tout en préparant le corps à des mouvements plus avancés.
- Bateau (Navasana) : Parfaite pour le développement d’un tronc fort et stable, cette posture améliore également l’endurance et l’équilibre général.
