Il aeroyoga (o yoga aereo) è una pratica di yoga che combina posture tradizionali con movimenti in sospensione, utilizzando un’amaca o un’altalena speciale. Questa variante dello yoga fonde elementi dello yoga, pilates e arti aeree, fornendo un’esperienza unica che consente di lavorare il corpo in modo integrale mentre si gode della sensazione di “fluttuare” (c’è chi dice che sia come fare yoga in sospensione).
Christopher Harrison è stato l’inventore dell’Aeroyoga nel 1991 nella città di New York.
Caratteristiche dell’Aeroyoga
Una delle sue caratteristiche principali è la sensazione di assenza di peso, che consente di eseguire movimenti e posture con meno sforzo fisico, alleviando la pressione sulle articolazioni e facilitando allungamenti profondi.
Questo lo rende una pratica ideale per persone di diversi livelli di esperienza, poiché il supporto dell’amaca aiuta a mantenere l’equilibrio e a perfezionare l’allineamento del corpo.
Inoltre, promuove un lavoro integrale del corpo combinando forza, flessibilità e coordinazione. Grazie alla sospensione, i muscoli profondi del nucleo vengono attivati costantemente, migliorando la stabilità e rinforzando l’addome e la schiena.
A livello mentale, offre un approccio rilassante e terapeutico, aiutando a ridurre lo stress e aumentare la concentrazione attraverso la connessione tra respirazione e movimento.
Di cosa hai bisogno per praticare l’Aeroyoga?
- Un’amaca o un’altalena di yoga certificata.
- Spazio sufficiente per muoversi liberamente.
- Istruzioni di un istruttore qualificato, specialmente all’inizio, per garantire la corretta allineamento e sicurezza.
Il tuo approccio unico consente di eseguire movimenti sfidanti in modo sicuro, grazie al supporto dell’amaca, mentre la sospensione favorisce una sensazione di libertà e leggerezza.
Inoltre, questa pratica è ideale per le persone che cercano di migliorare la propria postura, alleviare tensioni muscolari e sperimentare una connessione più profonda con il proprio corpo da una prospettiva innovativa.
Aeroyoga confrontato con lo Yoga tradizionale
Entrambe le pratiche hanno i propri benefici, e sebbene l’aero yoga sia complementare allo yoga convenzionale, il primo ti aiuta a approfondire le posizioni.
Facendo uso dell’amaca di seta potrai raggiungere certi punti che normalmente sono più difficili da raggiungere quando si pratica lo yoga tradizionale.
E anche se si presume sempre che, a causa del fatto che questa pratica è stata sospesa, sia più difficile, in un certo senso può realmente migliorare la tua elasticità e rendere alcuni movimenti più facili rispetto allo yoga convenzionale.
Informazioni sull’amaca
Pensa all’amaca come a un’altalena che supporta le tue anche per le torsioni e le torsioni della schiena.
Non è la tua amaca normale, è un’amaca speciale che può sostenere fino a 300 kg. Include catene di supporto, una cinghia di stoffa, un’amaca di seta e moschettoni.
Le corde devono essere appese al soffitto a meno di un metro dal pavimento e l’amaca deve essere regolata all’altezza dell’utente.
Benefici dell’Aeroyoga
Non ci sono studi scientifici sulla sua pratica (ancora), tutto ciò che si sa si basa sulle esperienze condivise dai praticanti, ma riportano molti benefici.
In base a quelle esperienze condivise, il corpo trae beneficio migliorando la sua flessibilità, rafforzando le articolazioni e i muscoli e decompressando la colonna vertebrale quando si oscilla nell’amaca. Proprio come lo yoga tradizionale, l’aeroyoga è anche un aiuto a livello emozionale e psicologico.
- Migliorerai le posizioni di yoga: Approfondisci le tue posizioni perché hai il supporto dell’amaca, ti permette di andare oltre mentre ti allunghi e puoi raggiungere punti a cui normalmente non accederesti facendolo su un tappeto.
- Otterrai che quelle posizioni inverse siano corrette: Come sappiamo tutti, le posizioni inverse possono essere difficili per alcuni più che per altri, quindi praticando questa pratica dell’aeryoga, può aiutare a migliorare nel fare la verticale e nel mettersi a testa in giù, poiché diventa più facile grazie al supporto dell’amaca.
- Fortificherai la parte superiore del corpo e il nucleo: Potresti anche sperimentare miglioramenti nella parte superiore del corpo e nella forza del nucleo sostenendo le braccia, le spalle e gli addominali nell’amaca di seta per il supporto.
Classi di aeroyoga: come sono?
Le classi di aeroyoga hanno realmente cominciato a guadagnare popolarità sotto forma di yoga qualche anno fa (da allora si sono ramificate per includere ibridi, comprese le barre aeree) e hanno cominciato ad attrarre sia principianti che yogi impegnati.
Lo essenziale: Sali su un’amaca a forma di cabestrillo, che è sospesa dal soffitto e sostiene tutto il peso del tuo corpo. Puoi manipolare il tessuto in modo tale da mantenere le posizioni e fare trucchi.
Questi sono i 7 modi in cui l’Aeroyoga ti porterà al livello successivo:
- Non ha alcun impatto. Non importa se hai problemi al ginocchio o meno, fare alcuni esercizi a zero impatto è fantastico per il tuo corpo, l’Aeroyoga è adatto per le articolazioni.
- Le posizioni tradizionali dello yoga diventano più facili. Hai praticato la tua posizione sulla testa o sull’avambraccio nello yoga? Dimentica di calciare contro il muro e considera l’aeroyoga per questo; le fasce di seta attorno al tuo corpo ti aiutano in alcune pose scomode come le inversioni, offrendoti l’esperienza di come dovrebbe sentirsi una posa. In altre parole, prendere alcune lezioni aeree può migliorare anche il tuo gioco nelle tue classi quotidiane di yoga.
- È un eccellente allenamento per gli addominali. Il vantaggio di avviare la tua routine è che stai perdendo il tuo punto di stabilizzazione; stai iniziando a impegnarti con il tuo nucleo istantaneamente senza nemmeno accorgertene. È uno degli esercizi per addominali più riusciti.
- Non sono necessarie abilità. I temi dello studio ACE servono da esempio: 16 donne selezionate a caso, di età compresa tra 18 e 45 anni, hanno dimostrato di poter partecipare agli allenamenti aerei con abbastanza freddo e comunque riuscire a dominare le cose.
- Conta come cardioI ricercatori dell’ACE hanno ipotizzato che ci sarebbe stato un potenziamento di tutto il corpo. I partecipanti allo studio hanno aumentato la loro massa muscolare e diminuito la loro massa grassa in tutto il corpo. Ma gli scienziati sono rimasti sorpresi di quanto cardio-intensivo si sia rivelato essere questo tipo di yoga. All’inizio della ricerca, non si aspettavano che la risposta fisiologica all’aeroyoga fosse simile a quella di altri tipi di esercizi aerobici più convenzionali, come il ciclismo e il nuoto.
- Te ne andrai sentendoti calmo. Uno studio mostra che l’esercizio mente-corpo può alleviare lo stress, e l’Aeroyoga non fa eccezione. Molti corsi si concludono sdraiandosi in Savasana, avvolti in un’amaca mentre ti dondoli lentamente da un lato all’altro.
- Inizierai a fare trucchi. È molto divertente giocare all’acrobata per un’ora. All’improvviso, stai facendo trucchi di ginnastica che normalmente non proveresti senza il supporto della seta sospesa. È così divertente e ti piacerà così tanto che continuerai a praticarlo.
Le classi di Aeroyoga saranno divertenti, ti aiuteranno a migliorare la tua flessibilità, rafforzerai i tuoi muscoli centrali e migliorerai le tue pratiche tradizionali di yoga mentre raggiungi in sicurezza punti che normalmente non raggiungeresti su un tappetino.
