Co to jest power yoga?
Power Yoga to dynamiczny i intensywny styl jogi, który łączy płynne ruchy z wymagającymi pozycjami. Skupia się na wzmacnianiu ciała, poprawie elastyczności oraz podniesieniu wytrzymałości układu sercowo-naczyniowego.
W odróżnieniu od tradycyjnego jogi, Power Yoga nie podąża za ustaloną sekwencją, co pozwala instruktorom na projektowanie kreatywnych zajęć. Łączy elementy Ashtanga Jogi z naciskiem na aktywność fizyczną, idealne dla tych, którzy szukają intensywniejszego treningu. Jeśli chcesz poznać inne formy praktyki, możesz zbadać różne rodzaje jogi i znaleźć ten, który najlepiej ci odpowiada.
Oprócz korzyści fizycznych, Power Yoga pomaga w redukcji stresu poprzez połączenie ruchu i oddechu, promując bardziej skoncentrowany i spokojny stan umysłu.
Historia power yogi
Power Yoga zyskało na popularności w połowie lat 90. dzięki dwóm amerykańskim instruktorom, którzy studiowali u guru Ashtangi, Sri K. Pattabhi Jois. Oboje starali się dostosować tę dyscyplinę do potrzeb zachodnich uczniów, odrzucając sztywną sekwencję pozycji Ashtangi, która zawsze podążała ustalonym porządkiem.
Bryan Kest, z Los Angeles, oraz Beryl Bender Birch, w Nowym Jorku, są uznawani za twórców Power Yogi. Kest był uczniem Davida Williamsa, jednego z pierwszych zachodnich studentów Joisa, podczas gdy Bender uczyła się u Normana Allena, innego z wczesnych uczniów guru.
Kest miał okazję studiować bezpośrednio z Jois w Mysore w Indiach, podczas gdy Bender pracował z nim podczas jego wizyt w Stanach Zjednoczonych w latach 80. Oboje mają głębokie zrozumienie filozofii jogi, co wyraźnie odzwierciedla się w ich naukach i pismach.
Wytyczne i istota Power Yoga
Joga, w tym Power Yoga, opiera się na koncentracji i transformacji. Ta praktyka ma na celu generowanie wysokich poziomów energii, wolności, koncentracji i witalności.
Jednak zawsze podkreśla się znaczenie pracy w obrębie własnych granic, co pozwala na naturalny rozwój i unika nadmiernego wysiłku. Zajęcia zwykle promują atmosferę uzdrowienia i szacunku dla każdej jednostki.
Dynamika Power Yoga
W przeciwieństwie do tradycyjnego Ashtangi, Power Yoga daje instruktorowi swobodę w wyborze pozycji i kolejności, w jakiej są one nauczane. Choć postrzegana jest jako ćwiczenie fizyczne z powodu swojego dynamicznego podejścia i wpływu atletyzmu w vinyasach, ta praktyka zachowuje istotę jogi, łącząc ciało i umysł w integralne doświadczenie.
Korzyści z Power Yoga dla zdrowia
Poprawia elastyczność, postawę, wytrzymałość i koncentrację, a także spala wiele kalorii. Łagodzi napięcie i eliminuje toksyny podczas pocenia. Jeśli szukasz stylu uzupełniającego, możesz zapoznać się z korzyściami z Hatha Yoga.
Co musisz wiedzieć o Power Jodze
To nie tylko intensywny trening fizyczny, ale także praktyka, która wspiera połączenie umysłu i ciała. Choć postrzegana jest jako ćwiczenie ze względu na swoją dynamikę, szanuje podstawowe zasady jogi, takie jak uważność i wewnętrzna równowaga.
Zajęcia są wysoce dostosowywalne, ponieważ instruktorzy mają swobodę dostosowywania sekwencji do potrzeb grupy. Czyni to z nich idealną opcję zarówno dla tych, którzy chcą wzmocnić ciało, jak i dla tych, którzy pragną zmniejszyć stres i poprawić swoją koncentrację.
Co więcej, ważne jest, aby pamiętać, że chociaż jest to wyzwanie, Power Yoga zawsze powinno być praktykowane z poszanowaniem granic Twojego ciała, promując wzrost i rozwój w sposób bezpieczny i zrównoważony.
5 najbardziej znanych pozycji power jogi
Imperfekcje są częścią nas, te 5 pozycji pomoże Ci odkryć Twoje, a także ujawni mądrość i radość z bycia niedoskonałym. Pamiętaj, że możesz je wykonywać jako sekwencję lub pojedynczo, to zależy od Ciebie. Ciesz się tym jak najlepiej.
- Pies z Głową w Dole (Adho Mukha Svanasana): Podstawowa pozycja w Power Jodze, która wzmacnia ramiona i rozciąga plecy, ramiona oraz nogi, jednocześnie uspokajając umysł.
- Wysoka Deska (Phalakasana): Idealna do budowania siły w rdzeniu, ramionach i barkach. Jest podstawową postawą dla dynamicznych przejść w sekwencjach Power Yoga.
- Wojownik II (Virabhadrasana II): Potężna postawa, która angażuje siłę nóg, poprawia równowagę oraz rozwija koncentrację i wytrzymałość.
- Chaturanga Dandasana: Kluczowa część vinyas, wzmacnia ramiona, barki i korpus, przygotowując ciało do bardziej zaawansowanych ruchów.
- Barco (Navasana): Idealna do rozwoju mocnego i stabilnego korpusu, ta pozycja poprawia także wytrzymałość i ogólną równowagę.
