{"id":168738,"date":"2026-06-11T08:00:02","date_gmt":"2026-06-11T06:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/kavaalya.com\/?p=168738"},"modified":"2026-06-10T18:59:31","modified_gmt":"2026-06-10T18:59:31","slug":"matsyasana-postawa-ryby","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kavaalya.com\/pl\/blog\/matsyasana-postawa-ryby\/","title":{"rendered":"Matsyasana: postawa ryby"},"content":{"rendered":"

Istniej\u0105 pozycje, kt\u00f3re zamykaj\u0105 cia\u0142o i takie, kt\u00f3re je otwieraj\u0105. Matsyasana<\/strong> nale\u017cy do tych drugich. Le\u017c\u0105c na plecach, klatka piersiowa unosi si\u0119 w szerokim \u0142uku, a gard\u0142o rozwija si\u0119 ku niebu, jak gdyby ca\u0142e cia\u0142o chcia\u0142o oddycha\u0107 g\u0142\u0119biej ni\u017c zwykle.<\/p>\n

Jest to \u0142agodne wygi\u0119cie kr\u0119gos\u0142upa w ty\u0142 w pozycji le\u017c\u0105cej, podczas kt\u00f3rego klatka piersiowa rozszerza si\u0119, a czubek g\u0142owy lekko spoczywa na pod\u0142odze. Towarzyszy temu uczucie otwarcia i unoszenia si\u0119, a nie wysi\u0142ku. Dlatego wielu praktykuj\u0105cych opisuje j\u0105 jako fizyczne westchnienie, kt\u00f3re rozpuszcza napi\u0119cie nagromadzone w klatce piersiowej.<\/p>\n

W tym artykule odkryjesz mitologiczne pochodzenie jej nazwy, technik\u0119 krok po kroku, b\u0142\u0119dy, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107, korzy\u015bci uznawane przez tradycj\u0119 i anatomi\u0119 oraz warianty, kt\u00f3re pozwol\u0105 Ci dostosowa\u0107 j\u0105 do swojego cia\u0142a.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Matsya, ryba, kt\u00f3ra uratowa\u0142a \u015bwiat przed potopem<\/h2>\n

S\u0142owo Matsyasana<\/strong> wywodzi si\u0119 z dw\u00f3ch sanskryckich rdzeni: matsya<\/em>, co oznacza \u201eryb\u0119\u201d, oraz asana<\/em>, co oznacza \u201epozycj\u0119\u201d. Dos\u0142owne t\u0142umaczenie to po prostu \u201epozycja ryby\u201d. Jednak za t\u0105 nazw\u0105 kryje si\u0119 jedna z fundamentalnych legend mitologii indyjskiej.<\/p>\n

Tradycja g\u0142osi, \u017ce Wisznu, b\u00f3g podtrzymuj\u0105cy wszech\u015bwiat, zst\u0105pi\u0142 na Ziemi\u0119 pod postaci\u0105 gigantycznej ryby zwanej Matsya. By\u0142 to jego pierwszy awatar, pierwszy z dziesi\u0119ciu, za pomoc\u0105 kt\u00f3rych chroni\u0142 stworzenie na przestrzeni wiek\u00f3w.<\/p>\n

W tamtym czasie wielki potop grozi\u0142 zalaniem ca\u0142ego \u015bwiata. M\u0119drzec Manu, przodek ca\u0142ej ludzko\u015bci, zosta\u0142 ostrze\u017cony przez ryb\u0119 i zbudowa\u0142 statek. Matsya, ci\u0105gn\u0105c \u0142\u00f3d\u017a za pomoc\u0105 rogu, prowadzi\u0142 j\u0105 przez wzburzone wody, a\u017c do bezpiecznego miejsca, zachowuj\u0105c w ten spos\u00f3b nasiona \u017cycia.<\/p>\n

Osoby praktykuj\u0105ce t\u0119 asan\u0119 przywo\u0142uj\u0105 ten obraz unoszenia si\u0119: cia\u0142a, kt\u00f3re utrzymuje si\u0119 na wodzie, otwartego i receptywnego. W rzeczywisto\u015bci tradycja g\u0142osi, \u017ce w Matsyasana cia\u0142o przybiera kszta\u0142t, kt\u00f3ry pozwala\u0142by na \u0142atwe dryfowanie, gdyby asana by\u0142a wykonywana na wodzie, z uniesion\u0105 klatk\u0105 piersiow\u0105 i rozszerzonym oddechem.<\/p>\n

Jak wykona\u0107 Matsyasana krok po kroku<\/h2>\n

Poni\u017cszy opis dotyczy wersji klasycznej z wyprostowanymi nogami, dost\u0119pnej dla praktykuj\u0105cych z podstawowym do\u015bwiadczeniem. Adaptacje dla os\u00f3b z wra\u017cliwym odcinkiem szyjnym zostan\u0105 om\u00f3wione w dalszej cz\u0119\u015bci.<\/p>\n

1. Po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 na plecach w pozycji na wznak.<\/strong> Wyprostuj nogi i z\u0142\u0105cz je, stopy pozostawiaj\u0105c rozlu\u017anione. U\u0142\u00f3\u017c ramiona wzd\u0142u\u017c cia\u0142a i poczuj kontakt ca\u0142ych plec\u00f3w z pod\u0142o\u017cem. Jest to ta sama pozycja wyj\u015bciowa, od kt\u00f3rej zaczynasz Savasana<\/a>, pozycj\u0119 relaksacyjn\u0105.<\/p>\n

2. Wsu\u0144 d\u0142onie pod po\u015bladki.<\/strong> Umie\u015b\u0107 d\u0142onie wn\u0119trzami do do\u0142u pod udami i po\u015bladkami. Trzymaj \u0142okcie jak najbli\u017cej siebie, \u015bci\u0105gaj\u0105c je w stron\u0119 \u015brodka plec\u00f3w. D\u0142onie pos\u0142u\u017c\u0105 jako podparcie i b\u0119d\u0105 chroni\u0107 l\u0119d\u017awie podczas wygi\u0119cia.<\/p>\n

3. Oprzyj przedramiona i \u0142okcie.<\/strong> Mocno doci\u015bnij przedramiona i \u0142okcie do pod\u0142ogi. To oparcie jest prawdziwym fundamentem pozycji: to \u0142okcie, a nie g\u0142owa, podtrzymuj\u0105 ci\u0119\u017car tu\u0142owia podczas unoszenia.<\/p>\n

4. Unie\u015b klatk\u0119 piersiow\u0105, tworz\u0105c \u0142uk piersiowy.<\/strong> We\u017a g\u0142\u0119boki wdech i odpychaj\u0105c si\u0119 od \u0142okci, unie\u015b klatk\u0119 piersiow\u0105 w stron\u0119 sufitu. Kr\u0119gos\u0142up piersiowy wygina si\u0119, \u0142opatki zbli\u017caj\u0105 si\u0119 do siebie, a klatka piersiowa otwiera. Wyobra\u017a sobie, \u017ce nitka ci\u0105gnie Tw\u00f3j mostek do g\u00f3ry, rozszerzaj\u0105c przestrze\u0144 mi\u0119dzy \u017cebrami.<\/p>\n

5. Delikatnie oprzyj czubek g\u0142owy.<\/strong> Skieruj czubek g\u0142owy w stron\u0119 pod\u0142ogi i pozw\u00f3l mu spocz\u0105\u0107, ale bez przenoszenia na niego ci\u0119\u017caru cia\u0142a<\/strong>. G\u0142owa jedynie muska pod\u0142og\u0119; wsparcie nadal spoczywa na \u0142okciach. Szyja wyd\u0142u\u017ca si\u0119, zamiast si\u0119 skraca\u0107.<\/p>\n

6. Oddychaj i trwaj w otwarciu.<\/strong> Pozosta\u0144 w pozycji przez 5 do 10 powolnych, g\u0142\u0119bokich oddech\u00f3w, wykorzystuj\u0105c rozszerzenie klatki piersiowej do robienia obszernych wdech\u00f3w. Aby wyj\u015b\u0107 z pozycji, ponownie doci\u015bnij \u0142okcie, lekko unie\u015b g\u0142ow\u0119, kontrolowanie opu\u015b\u0107 plecy na pod\u0142og\u0119 i odpocznij.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Cz\u0119ste b\u0142\u0119dy, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107<\/h2>\n

Przenoszenie ci\u0119\u017caru cia\u0142a na g\u0142ow\u0119 i szyj\u0119.<\/strong> To najcz\u0119stszy i najbardziej ryzykowny b\u0142\u0105d. Je\u015bli pozwolisz, by ci\u0119\u017car tu\u0142owia spocz\u0105\u0142 na czubku g\u0142owy, kompresujesz kr\u0119gi szyjne, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnego dyskomfortu. G\u0142owa dotyka pod\u0142ogi jedynie symbolicznie: prawdziw\u0105 prac\u0119 wykonuj\u0105 \u0142okcie i przedramiona, odpychaj\u0105c si\u0119 od pod\u0142o\u017ca.<\/p>\n

Nieu\u017cywanie \u0142okci do podtrzymania \u0142uku.<\/strong> Wielu praktykuj\u0105cych pr\u00f3buje unie\u015b\u0107 klatk\u0119 piersiow\u0105 si\u0142\u0105 szyi lub brzucha, zapominaj\u0105c, \u017ce \u0142okcie s\u0105 podstaw\u0105. Bez tego solidnego oparcia o pod\u0142og\u0119, \u0142uk si\u0119 zapada, a nacisk przenosi si\u0119 na wra\u017cliwe miejsca. Dociskaj \u0142okcie tak, jakby\u015b chcia\u0142 je zatopi\u0107 w macie.<\/p>\n

Unoszenie bioder i utrata kontaktu z pod\u0142o\u017cem.<\/strong> Miednica i po\u015bladki musz\u0105 pozosta\u0107 oparte przez ca\u0142y czas trwania pozycji. Gdy biodra si\u0119 odrywaj\u0105, \u0142uk przenosi si\u0119 na odcinek l\u0119d\u017awiowy, a otwarcie klatki piersiowej zostaje utracone. Trzymaj miednic\u0119 zakotwiczon\u0105, aby wygi\u0119cie nast\u0119powa\u0142o tam, gdzie powinno: w odcinku piersiowym.<\/p>\n

Kompresja odcinka szyjnego w pogoni za wi\u0119kszym \u0142ukiem.<\/strong> Zbyt mocne odchylanie g\u0142owy w ty\u0142, by \u201ep\u00f3j\u015b\u0107 dalej\u201d, nie pog\u0142\u0119bia pozycji, a jedynie obci\u0105\u017ca szyj\u0119. Celem nie jest ekstremalny k\u0105t, lecz otwarcie klatki piersiowej. Je\u015bli poczujesz napi\u0119cie w karku, zmniejsz \u0142uk i sprawd\u017a oparcie \u0142okci.<\/p>\n

Wstrzymywanie oddechu.<\/strong> Paradoksalne jest wstrzymywanie oddechu w pozycji, kt\u00f3rej wielkim darem jest w\u0142a\u015bnie swoboda oddychania. Przy uniesieniu klatki piersiowej przestrze\u0144 dla p\u0142uc ro\u015bnie; wykorzystaj to. Ka\u017cdy wdech powinien rozszerza\u0107 klatk\u0119 piersiow\u0105, a ka\u017cdy wydech uwalnia\u0107 napi\u0119cie, utrzymuj\u0105c sta\u0142y przep\u0142yw oddechu.<\/p>\n

Korzy\u015bci z Matsyasana<\/h2>\n

Pozycje otwieraj\u0105ce klatk\u0119 piersiow\u0105 zajmuj\u0105 uprzywilejowane miejsce zar\u00f3wno w tradycji jogi, jak i we wsp\u00f3\u0142czesnej fizjologii oddychania, a Matsyasana jest jedn\u0105 z najbardziej kompletnych w swojej rodzinie.<\/p>\n

Otwiera klatk\u0119 piersiow\u0105 i gard\u0142o.<\/strong> Uniesienie mostka i wyd\u0142u\u017cenie szyi rozwija ca\u0142\u0105 przedni\u0105 stron\u0119 cia\u0142a. To otwarcie uwalnia obszar, w kt\u00f3rym gromadzimy najwi\u0119cej emocjonalnego napi\u0119cia, i przynosi natychmiastowe poczucie przestrzeni i lekko\u015bci. W tradycji czakr<\/a> wi\u0105\u017ce si\u0119 to z aktywacj\u0105 centrum serca (Anahata) i gard\u0142a (Vishuddha).<\/p>\n

Rozszerza klatk\u0119 piersiow\u0105 i poprawia wydolno\u015b\u0107 oddechow\u0105.<\/strong> Dzi\u0119ki uniesieniu klatki piersiowej \u017cebra rozszerzaj\u0105 si\u0119, a przepona zyskuje wi\u0119kszy zakres ruchu. Pozwala to na g\u0142\u0119bsze i pe\u0142niejsze oddechy. Dlatego Matsyasana jest doskona\u0142ym przygotowaniem do praktyk pranajamy<\/a>, gdzie przestrze\u0144 w klatce piersiowej jest kluczowa.<\/p>\n

Przeciwdzia\u0142a zgarbionej postawie.<\/strong> Godziny sp\u0119dzone przed komputerem i telefonem zamykaj\u0105 ramiona do przodu i zapadaj\u0105 klatk\u0119 piersiow\u0105. Matsyasana wykonuje dok\u0142adnie odwrotny ruch: \u015bci\u0105ga \u0142opatki do \u015brodka i otwiera klatk\u0119, przywracaj\u0105c kr\u0119gos\u0142upowi piersiowemu wyprost, kt\u00f3ry odbiera mu siedz\u0105cy tryb \u017cycia.<\/p>\n

Rozci\u0105ga mi\u0119\u015bnie szyi i brzucha.<\/strong> Wygi\u0119cie szyi wyd\u0142u\u017ca mi\u0119\u015bnie gard\u0142a i przedni\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 tu\u0142owia, w tym mi\u0119sie\u0144 prosty brzucha. Jest to rozci\u0105ganie, kt\u00f3rego rzadko dostarczamy tym obszarom, a kt\u00f3re \u0142agodzi sztywno\u015b\u0107 nagromadzon\u0105 w szyi i brzuchu.<\/p>\n

Stymuluje tarczyc\u0119 i przytarczyce.<\/strong> Wed\u0142ug tradycji jogi, wyd\u0142u\u017cenie gard\u0142a wywiera \u0142agodny bodziec na tarczyc\u0119 i przytarczyce, znajduj\u0105ce si\u0119 w szyi. Efekt ten klasycznie wi\u0105\u017ce si\u0119 z regulacj\u0105 metabolizmu i energii \u017cyciowej.<\/p>\n

Dodaje energii i poprawia nastr\u00f3j.<\/strong> Otwarcia klatki piersiowej maj\u0105 stymuluj\u0105cy wp\u0142yw na uk\u0142ad nerwowy i stan ducha. Wielu praktykuj\u0105cych stosuje Matsyasana jako naturalne antidotum na przygn\u0119bienie, zm\u0119czenie lub uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci, gdy\u017c fizyczne otwarcie przek\u0142ada si\u0119 na otwarcie emocjonalne.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Przeciwwskazania i adaptacje<\/h2>\n

Urazy szyi lub l\u0119d\u017awi.<\/strong> Poniewa\u017c pozycja ta wi\u0105\u017ce si\u0119 z wygi\u0119ciem kr\u0119gos\u0142upa i szyi, Matsyasana jest odradzana osobom z aktywnymi urazami tych okolic. Je\u015bli to Tw\u00f3j przypadek, praktykuj wy\u0142\u0105cznie wariant regeneracyjny z podparciem i pod nadzorem profesjonalisty.<\/p>\n

Migreny, nadci\u015bnienie i niedoci\u015bnienie.<\/strong> Osoby cierpi\u0105ce na migreny lub maj\u0105ce problemy z ci\u015bnieniem t\u0119tniczym (zar\u00f3wno zbyt wysokim, jak i zbyt niskim) powinny podchodzi\u0107 do tej pozycji ostro\u017cnie lub jej unika\u0107. U\u0142o\u017cenie g\u0142owy i otwarcie klatki piersiowej mog\u0105 zmienia\u0107 odczuwanie ci\u015bnienia i wywo\u0142ywa\u0107 zawroty g\u0142owy.<\/p>\n

Ci\u0105\u017ca.<\/strong> W czasie ci\u0105\u017cy, szczeg\u00f3lnie w ostatnich trymestrach, klasyczna pozycja na pod\u0142odze nie jest wygodna ani zalecana. Zast\u0119puje si\u0119 j\u0105 bardzo \u0142agodnymi wersjami z du\u017cym wsparciem poduszek pod plecami, zawsze pod okiem wykwalifikowanego nauczyciela.<\/p>\n

Wariant regeneracyjny z kostk\u0105 lub kocem.<\/strong> Dla tych, kt\u00f3rzy szukaj\u0105 korzy\u015bci bez wysi\u0142ku aktywnego \u0142uku, istnieje regeneracyjna Matsyasana: pod odcinek piersiowy kr\u0119gos\u0142upa, na wysoko\u015bci \u0142opatek, podk\u0142ada si\u0119 kostk\u0119 lub zwini\u0119ty koc i pozwala klatce piersiowej otwiera\u0107 si\u0119 pasywnie dzi\u0119ki samemu podparciu. To wspania\u0142y spos\u00f3b na otwarcie klatki piersiowej bez obci\u0105\u017cania szyi.<\/p>\n

Nogi proste lub ugi\u0119te w kolanach.<\/strong> Je\u015bli odcinek l\u0119d\u017awiowy reaguje b\u00f3lem przy wyprostowanych nogach, ugnij kolana i oprzyj stopy na pod\u0142odze. Zmniejsza to wygi\u0119cie w l\u0119d\u017awiach i czyni pozycj\u0119 bardziej dost\u0119pn\u0105, nie rezygnuj\u0105c z otwarcia klatki piersiowej.<\/p>\n

Warianty do odkrywania otwarcia<\/h2>\n

Klasyczna Matsyasana z wyprostowanymi nogami.<\/strong> Jest to wersja opisana w technice wykonania, z obiema nogami wyci\u0105gni\u0119tymi i z\u0142\u0105czonymi na pod\u0142odze. Zapewnia solidne zakotwiczenie miednicy i pozwala skupi\u0107 ca\u0142\u0105 uwag\u0119 na \u0142uku piersiowym i otwarciu gard\u0142a. To idealny punkt wyj\u015bcia dla wi\u0119kszo\u015bci praktykuj\u0105cych.<\/p>\n

Wariant z nogami w Padmasana.<\/strong> Bardziej zaawansowana tradycyjna wersja wykonywana jest z nogami skrzy\u017cowanymi w Padmasana, pozycji lotosu<\/a>. B\u0119d\u0105c w lotosie, praktykuj\u0105cy k\u0142adzie si\u0119 w ty\u0142, unosi klatk\u0119 piersiow\u0105 i w pe\u0142nej wersji chwyta d\u0142o\u0144mi za stopy. Wymaga to znacznego otwarcia bioder i nale\u017cy do tego przyst\u0119powa\u0107 tylko wtedy, gdy Padmasana jest wygodna i stabilna.<\/p>\n

Wersja regeneracyjna z podparciem.<\/strong> Z bolsterem, kostk\u0105 lub zwini\u0119tym kocem pod g\u00f3rn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 plec\u00f3w, pozycja jest utrzymywana bez wysi\u0142ku mi\u0119\u015bniowego. Cia\u0142o poddaje si\u0119 wsparciu, a otwarcie nast\u0119puje pod wp\u0142ywem grawitacji. Doskona\u0142a na zako\u0144czenie praktyki lub w sesjach \u0142agodnej jogi i g\u0142\u0119bokiego relaksu.<\/p>\n

Ryba jako kontrpozycja i r\u00f3wnowaga dla cia\u0142a<\/h2>\n

Matsyasana zajmuje bardzo konkretne miejsce w tradycyjnej sekwencji: jest klasyczn\u0105 kontrpozycj\u0105 dla Sarvangasana<\/strong>, czyli \u015bwiecy (pozycji na barkach). Tam, gdzie Sarvangasana zgina szyj\u0119 do przodu, Matsyasana wygina j\u0105 do ty\u0142u, przywracaj\u0105c r\u00f3wnowag\u0119 odcinkowi szyjnemu.<\/p>\n

Zasada kompensacji jest jednym z najwi\u0119kszych skarb\u00f3w Hatha Jogi<\/a>: ka\u017cdy ruch w jednym kierunku wymaga ruchu przeciwnego. Po g\u0142\u0119bokim zgi\u0119ciu w \u015bwiecy, ryba przywraca naturaln\u0105 krzywizn\u0119 szyi i uwalnia napi\u0119cie, kt\u00f3re mog\u0142o powsta\u0107 podczas pozycji odwr\u00f3conej.<\/p>\n

Ta sama logika \u0142\u0105czy Matsyasana z innymi pozycjami. Po intensywnym \u0142uku, jak w Ustrasana, pozycji wielb\u0142\u0105da<\/a>, lub po zgi\u0119ciu szyi w Halasana, pozycji p\u0142uga<\/a>, cia\u0142o z wdzi\u0119czno\u015bci\u0105 przyjmuje \u0142agodne i naprawcze otwarcie ryby.<\/p>\n

Nauka sekwencjonowania tych zale\u017cno\u015bci, zrozumienie, kt\u00f3ra pozycja kompensuje kt\u00f3r\u0105 i jak chroni\u0107 szyj\u0119 przy ka\u017cdym wygi\u0119ciu, jest cz\u0119\u015bci\u0105 g\u0142\u0119bokiej wiedzy wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cej dobrego nauczyciela. Dlatego otwarcie klatki piersiowej to nie tylko kwestia fizyczna: to zaproszenie do g\u0142\u0119bszego oddechu, do pomieszczenia w sobie wi\u0119cej \u017cycia z ka\u017cdym wdechem.<\/p>\n

Je\u015bli chcesz zrozumie\u0107 anatomi\u0119 i sekwencjonowanie le\u017c\u0105ce u podstaw ka\u017cdego gestu, kurs nauczycielski jogi<\/a> w Kavaalya oferuje kompletn\u0105 formacj\u0119 z Indii, z oparciem w tradycji i pedagogice, na jak\u0105 zas\u0142uguje ka\u017cda pozycja jogi<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Istniej\u0105 pozycje, kt\u00f3re zamykaj\u0105 cia\u0142o i takie, kt\u00f3re je otwieraj\u0105. Matsyasana nale\u017cy do tych drugich. Le\u017c\u0105c na plecach, klatka piersiowa unosi si\u0119 w szerokim \u0142uku, a gard\u0142o rozwija si\u0119 ku niebu, jak gdyby ca\u0142e cia\u0142o chcia\u0142o oddycha\u0107 g\u0142\u0119biej ni\u017c zwykle. Jest to \u0142agodne wygi\u0119cie kr\u0119gos\u0142upa w ty\u0142 w pozycji le\u017c\u0105cej, podczas kt\u00f3rego klatka piersiowa rozszerza […]<\/p>\n","protected":false},"author":112,"featured_media":168493,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[199],"tags":[],"class_list":["post-168738","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168738","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/112"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=168738"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168738\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/168493"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=168738"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=168738"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=168738"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}