{"id":166265,"date":"2026-04-28T12:34:27","date_gmt":"2026-04-28T10:34:27","guid":{"rendered":"https:\/\/kavaalya.com\/?p=166265"},"modified":"2026-04-28T12:34:27","modified_gmt":"2026-04-28T10:34:27","slug":"sarvangasana-posture-chandelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kavaalya.com\/fr\/blog\/sarvangasana-posture-chandelle\/","title":{"rendered":"Sarvangasana : la Posture de la Chandelle, la reine des asanas"},"content":{"rendered":"

Dans la tradition du yoga, peu d’asanas re\u00e7oivent un titre aussi frappant que Sarvangasana<\/strong>. On l’appelle \u00ab la reine des asanas \u00bb. Ce n’est pas une exag\u00e9ration po\u00e9tique: c’est l’appr\u00e9ciation unanime des textes classiques et des ma\u00eetres qui l’ont \u00e9tudi\u00e9e pendant des si\u00e8cles. La raison se trouve dans le nom m\u00eame.<\/p>\n

La posture de la chandelle<\/strong> a la particularit\u00e9 de travailler, simultan\u00e9ment, pratiquement tous les syst\u00e8mes du corps. Circulation, syst\u00e8me endocrinien, syst\u00e8me digestif, colonne, jambes, dos. Peu de postures peuvent revendiquer une telle port\u00e9e avec autant de clart\u00e9.<\/p>\n

Dans cet article, nous verrons ce que signifie son nom, pourquoi elle re\u00e7oit ce titre, comment l’ex\u00e9cuter en toute s\u00e9curit\u00e9 pour le cou et pourquoi l’utilisation de couvertures n’est pas un accessoire optionnel mais un requisitoire.<\/p>\n

Signification: \u00abla posture de toutes les parties du corps\u00bb<\/h2>\n

Le mot Sarvangasana<\/strong> est form\u00e9 de trois racines sanskrites: sarva<\/em> (\u0938\u0930\u094d\u0935), \u00abtout\u00bb; anga<\/em> (\u0905\u0919\u094d\u0917), \u00abpartie\u00bb ou \u00abmembre\u00bb; et asana<\/em> (\u0906\u0938\u0928), \u00abposture\u00bb. La traduction litt\u00e9rale est \u00abla posture de toutes les parties du corps\u00bb.<\/p>\n

Le nom n’est pas m\u00e9taphorique. Lorsque le corps s’inverse sur les \u00e9paules, le syst\u00e8me circulatoire doit s’adapter \u00e0 la nouvelle orientation. Le sang coule avec la gravit\u00e9 au lieu de contre elle vers le cerveau, les organes abdominaux se redistribuent, la colonne s’\u00e9tend de mani\u00e8re diff\u00e9rente et les glandes thyro\u00efdiennes et parathyro\u00efdiennes re\u00e7oivent une stimulation m\u00e9canique directe.<\/p>\n

C’est pourquoi la tradition la consid\u00e8re non seulement comme une asana de plus, mais comme une m\u00e9decine posturale capable d’influencer le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral du pratiquant lorsqu’elle est pratiqu\u00e9e avec constance et avec la bonne technique.<\/p>\n

Pourquoi l’appelle-t-on \u00ab la reine des asanas \u00bb<\/h3>\n

Le Hatha Yoga Pradipika<\/em> et le Gheranda Samhita<\/em> d\u00e9crivent Sarvangasana comme une posture qui rajeunit le corps, inverse la d\u00e9t\u00e9rioration associ\u00e9e \u00e0 l’\u00e2ge et \u00e9quilibre les fonctions glandulaires. Le titre de \u00ab reine \u00bb (Sarvangasana) compl\u00e8te celui de \u00ab roi \u00bb, qui correspond \u00e0 Sirsasana (la posture sur la t\u00eate).<\/p>\n

La distinction entre les deux est subtile mais importante. Sirsasana est consid\u00e9r\u00e9e comme plus puissante et stimulante; Sarvangasana est plus accessible, plus s\u00fbre et avec des b\u00e9n\u00e9fices tout aussi profonds. C’est pourquoi les ma\u00eetres recommandent souvent de ma\u00eetriser la posture de la bougie avant d’essayer la posture sur la t\u00eate.<\/p>\n

Dans Iyengar, par exemple, elle est enseign\u00e9e comme une posture qui doit \u00eatre maintenue plusieurs minutes pour produire tous ses effets. Cette dur\u00e9e prolong\u00e9e fait partie du secret: les effets endocriniens et circulatoires ont besoin de temps pour se manifester.<\/p>\n

Pr\u00e9paration et utilisation obligatoire des couvertures<\/h2>\n

Sarvangasana est une posture s\u00fbre uniquement lorsqu’elle est pratiqu\u00e9e avec le soutien ad\u00e9quat aux \u00e9paules. Entrer directement sur le tapis, sans couvertures pli\u00e9es, soumet les vert\u00e8bres cervicales \u00e0 une flexion anormale qui peut entra\u00eener des blessures graves \u00e0 long terme.<\/p>\n

Le soutien correct consiste en deux ou trois couvertures pli\u00e9es<\/strong> sous les \u00e9paules, avec le bord des couvertures align\u00e9 \u00e0 environ deux centim\u00e8tres du bord des \u00e9paules. La t\u00eate repose sur le tapis, hors du soutien, le cou \u00e9tant libre de toute pression verticale.<\/p>\n

C’est le point non n\u00e9gociable de la posture: sans couvertures, il n’y a pas de Sarvangasana s\u00fbre<\/strong>. La pression directe des \u00e9paules sur le sol aplatit la courbure cervicale naturelle et, pratiqu\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement, elle peut causer des douleurs chroniques au cou.<\/p>\n

\"Detalle<\/p>\n

Comment faire Sarvangasana \u00e9tape par \u00e9tape<\/h2>\n

La s\u00e9quence suivante d\u00e9crit la version classique avec support de couvertures. Ne pratique pas cette posture sans le soutien appropri\u00e9 ni sans un \u00e9chauffement pr\u00e9alable incluant la mobilit\u00e9 des \u00e9paules et de la colonne.<\/p>\n

    \n
  1. Pr\u00e9pare le support. <\/strong> Place deux ou trois couvertures pli\u00e9es sur le tapis, avec les bords align\u00e9s entre eux. Le tapis d\u00e9passe devant les couvertures pour que la t\u00eate ait une surface de support en dehors du support.<\/li>\n
  2. Allonge-toi avec les \u00e9paules sur les couvertures. <\/strong> Le bord sup\u00e9rieur des couvertures doit \u00eatre \u00e0 environ deux centim\u00e8tres du haut des \u00e9paules. La t\u00eate repose sur le tapis, avec le cou courb\u00e9 naturellement et libre.<\/li>\n
  3. Plie les genoux. <\/strong> Ram\u00e8ne les pieds pr\u00e8s des fessiers, les appuyant au sol. Les bras reposent de chaque c\u00f4t\u00e9 du corps, les paumes vers le bas. C’est la position de d\u00e9part.<\/li>\n
  4. \u00c9l\u00e8ve les jambes vers le plafond. <\/strong> Avec une expiration, balance doucement les jambes vers le haut, en amenant les genoux vers le front. roule sur la colonne jusqu’\u00e0 ce que les hanches soient au-dessus des \u00e9paules.<\/li>\n
  5. Placez les mains sur le dos. <\/strong> Amenez les mains dans la r\u00e9gion lombaire, avec les doigts pointant vers le haut et les coudes \u00e0 une distance ne d\u00e9passant pas la largeur des \u00e9paules. Les mains soutiennent le dos, ne le soul\u00e8vent pas du sol.<\/li>\n
  6. \u00c9tendez les jambes vers le plafond. <\/strong> Avec les genoux encore fl\u00e9chis, \u00e9tirez lentement les jambes vers le haut jusqu’\u00e0 ce qu’elles soient verticales. Les orteils pointent vers le plafond, les cuisses sont actives, les fessiers aussi.<\/li>\n
  7. Aligne le corps. <\/strong> Cherchez une ligne verticale des \u00e9paules, passant par les hanches, jusqu’aux talons. Les mains accompagnent cet alignement sans forcer, s’ajustant \u00e0 la hauteur du dos toutes les quelques secondes.<\/li>\n
  8. Active les pieds. <\/strong> Maintenez les pieds actifs, avec les talons poussant vers le haut. Cette activation maintient la posture ferme et \u00e9vite que les jambes ne tombent vers l’avant ou vers l’arri\u00e8re.<\/li>\n
  9. Respirez et maintenez. <\/strong> Restez entre 1 et 5 minutes, selon votre exp\u00e9rience. La respiration coule naturellement. Pour sortir, pliez les genoux, placez les mains sur le sol et roulez lentement vers le bas, vert\u00e8bre par vert\u00e8bre, sans lever la t\u00eate.<\/li>\n<\/ol>\n

    Alineation correcte et s\u00e9curit\u00e9 cervicale<\/h2>\n

    L’alignement de Sarvangasana se joue en deux points critiques: le soutien ad\u00e9quat du cou et la verticalit\u00e9 de la posture compl\u00e8te. Les deux d\u00e9pendent d’un placement pr\u00e9cis d\u00e8s le d\u00e9part.<\/p>\n

    La r\u00e8gle d’or du cou<\/h3>\n

    Pendant toute la posture, le cou ne doit pas tourner<\/strong> du tout. Regarder sur les c\u00f4t\u00e9s, m\u00eame avec un mouvement minimum, soumet les vert\u00e8bres cervicales \u00e0 des forces auxquelles elles ne sont pas pr\u00e9par\u00e9es dans cette position. C’est la cause la plus fr\u00e9quente d’inconfort apr\u00e8s Sarvangasana.<\/p>\n

    La r\u00e8gle est simple: une fois dans la posture, le regard va vers le plafond ou les orteils, et y reste jusqu’\u00e0 sortir. Si tu dois r\u00e9ajuster tes cheveux, tes v\u00eatements ou le support, sors de la posture, ajuste et reviens. Ne tourne jamais le cou dans la posture.<\/p>\n

    Le poids du corps doit reposer sur les \u00e9paules et la partie sup\u00e9rieure du dos<\/strong>, pas sur le cou. Avec un support de couvertures appropri\u00e9, la t\u00eate reste libre et le cou supporte \u00e0 peine de charge. Si tu ressens une pression cervicale, le support est insuffisant: ajoute une autre couverture.<\/p>\n

    coudes, mains et verticalit\u00e9<\/h3>\n

    Les coudes doivent \u00eatre \u00e0 la largeur des \u00e9paules ou l\u00e9g\u00e8rement plus pr\u00e8s<\/strong>, jamais plus \u00e9cart\u00e9s. S’ils s’\u00e9cartent, le poids du corps tombe sur le cou au lieu de sur les \u00e9paules. Imagine que tu tiens un bloc entre les coudes.<\/p>\n

    Les mains sur la zone lombaire<\/strong> accompagnent l’alignement, ne soutiennent pas le poids \u00e0 elles seules. Les paumes sont \u00e0 plat contre le dos, les doigts pointent vers le haut. De temps en temps, ajuste les mains plus pr\u00e8s des omoplates pour maintenir la verticalit\u00e9 sans effort.<\/p>\n

    La ligne verticale<\/strong> des \u00e9paules aux pieds est l’objectif. Si les hanches tombent vers l’avant, le dos travaille trop. Si elles tombent vers l’arri\u00e8re, elles compriment le cou. Ajuste jusqu’\u00e0 trouver la verticalit\u00e9 exacte, o\u00f9 la posture semble presque suspendue d’elle-m\u00eame.<\/p>\n

    Bienfaits de Sarvangasana<\/h2>\n

    Le surnom de \u00ab reine \u00bb n’est pas gratuit. Sarvangasana influence tant de syst\u00e8mes que les d\u00e9crire tous prendrait un article \u00e0 part. Voici les bienfaits les plus document\u00e9s et les plus pertinents.<\/p>\n

    Bienfaits physiques<\/h3>\n

    La posture stimule directement la glande thyro\u00efdienne et parathyro\u00efdienne<\/strong>. La pression m\u00e9canique douce du menton contre le sternum (Jalandhara Bandha) envoie du sang \u00e0 cette zone et est consid\u00e9r\u00e9e comme th\u00e9rapeutique pour des probl\u00e8mes l\u00e9gers de fonction thyro\u00efdienne. Pratiqu\u00e9e avec constance, elle contribue \u00e0 la r\u00e9gulation hormonale g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n

    Le retour veineux des jambes s’am\u00e9liore consid\u00e9rablement<\/strong>. En inversant le corps, le sang qui s’accumule dans les membres inf\u00e9rieurs par l’action de la gravit\u00e9 s’\u00e9coule vers le c\u0153ur sans effort. C’est pourquoi la posture est traditionnellement recommand\u00e9e pour les varices l\u00e9g\u00e8res, la lourdeur des jambes et la fatigue circulatoire.<\/p>\n

    Au niveau abdominal, l’inversion repositionne les organs visc\u00e9raux<\/strong> et soulage la pression sur le sol pelvic. De nombreux pratiquants remarquent une am\u00e9lioration de la digestion et de la r\u00e9gularit\u00e9 intestinale avec la pratique r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n

    La colonne s’\u00e9tire et se d\u00e9compresse<\/strong> dans une direction oppos\u00e9e \u00e0 l’habitude. Les vert\u00e8bres lib\u00e8rent la pression gravitationnelle de la journ\u00e9e, les disques se r\u00e9hydratent et la posture en se relevant ensuite se sent plus l\u00e9g\u00e8re et droite.<\/p>\n

    B\u00e9n\u00e9fices \u00e9nerg\u00e9tiques et mentaux<\/h3>\n

    Dans la tradition, Sarvangasana active Vishuddha<\/strong>, le chakra de la gorge, centre de l’expression authentique et de la communication claire. La stimulation soutenue de cette zone est consid\u00e9r\u00e9e comme transformative pour les personnes ayant des difficult\u00e9s \u00e0 s’exprimer.<\/p>\n

    Au niveau mental, l’inversion calme le syst\u00e8me nerveux<\/strong> en activant le syst\u00e8me parasympathique. Apr\u00e8s l’avoir maintenue plusieurs minutes, une sensation de clart\u00e9 mentale et de tranquillit\u00e9 appara\u00eet que d’autres postures produisent difficilement. C’est la raison pour laquelle elle est traditionnellement pratiqu\u00e9e \u00e0 la fin de la s\u00e9quence, avant Savasana.<\/p>\n

    Pour les personnes souffrant d’insomnie l\u00e9g\u00e8re ou ayant l’esprit agit\u00e9, l’inclusion r\u00e9guli\u00e8re de Sarvangasana dans la pratique a un effet pacificateur cumulatif. Elle ne produit pas un r\u00e9sultat imm\u00e9diat comme un s\u00e9datif, mais entra\u00eene une r\u00e9gulation profonde du syst\u00e8me nerveux avec le temps.<\/p>\n

    \"Practicante<\/p>\n

    Variations et modifications<\/h2>\n

    Sarvangasana accepte des variantes qui l’adaptent \u00e0 diff\u00e9rents niveaux et \u00e0 des pratiquants n\u00e9cessitant plus de soutien.<\/p>\n

    Pour les d\u00e9butants ou les cervicales sensibles<\/h3>\n

    Avec un mur et des couvertures. <\/strong> Allongez-vous avec les jambes \u00e9lev\u00e9es contre un mur et soutenez votre dos sur des couvertures pli\u00e9es. Les pieds poussent doucement contre le mur pour aider \u00e0 \u00e9lever le bassin. C’est la version la plus s\u00fbre pour commencer \u00e0 se familiariser avec l’inversion.<\/p>\n

    Avec un support de chaise. <\/strong> En utilisant une chaise stable plac\u00e9e contre un mur, le bassin repose sur le si\u00e8ge tandis que les \u00e9paules restent au sol avec des couvertures. Cela permet de maintenir la posture pendant longtemps sans effort musculaire, id\u00e9al pour des s\u00e9ances th\u00e9rapeutiques.<\/p>\n

    Viparita Karani (posture des jambes contre le mur). <\/strong> Techniquement, ce n’est pas Sarvangasana, mais elle partage beaucoup de ses bienfaits avec beaucoup moins d’exigence. Allong\u00e9 avec les jambes repos\u00e9es verticalement contre un mur, elle offre une inversion douce et profond\u00e9ment relaxante. Excellente comme pr\u00e9paration ou comme alternative permanente.<\/p>\n

    Pour approfondir<\/h3>\n

    Niralamba Sarvangasana. <\/strong> La variante \u00ab sans support \u00bb: les mains sont pos\u00e9es au sol plut\u00f4t que de soutenir le dos. Elle n\u00e9cessite une force abdominale consid\u00e9rable et une ma\u00eetrise pr\u00e9alable de la posture classique. C’est une progression typique dans la tradition Iyengar.<\/p>\n

    Padma Sarvangasana. <\/strong> Une fois en posture, croisez les jambes en position de lotus. Elle combine l’inversion avec l’ouverture des hanches. Cela n\u00e9cessite que le lotus soit ancr\u00e9 au sol avant de tenter l’inversion.<\/p>\n

    Transition vers Halasana. <\/strong> Depuis Sarvangasana, abaissez les jambes au-dessus de la t\u00eate jusqu’\u00e0 poser les pieds derri\u00e8re sur le sol. Cette transition vers la posture de la charrue est naturelle et se pratique habituellement en s\u00e9quence apr\u00e8s Sarvangasana.<\/p>\n

    Matsyasana: la contrepoussoir indispensable<\/h2>\n

    Apr\u00e8s Sarvangasana, le cou et les \u00e9paules ont maintenu une flexion prolong\u00e9e. Sortir de la posture sans compenser cette flexion par une extension cervicale et thoracique laisse une tension r\u00e9siduelle qui peut causer de l’inconfort.<\/p>\n

    La contrepoussoir classique est Matsyasana (la posture du poisson)<\/strong>. Allong\u00e9 sur le dos, on \u00e9l\u00e8ve la poitrine en s’appuyant sur les coudes et on laisse tomber la t\u00eate en arri\u00e8re, ouvrant la gorge. Cette extension compense la flexion cervicale maintenue en Sarvangasana et \u00e9quilibre les effets sur la glande thyro\u00efdienne.<\/p>\n

    La proportion recommand\u00e9e par la tradition est: si tu maintiens Sarvangasana cinq minutes, maintiens Matsyasana au moins deux minutes. Le temps total doit \u00eatre significatif pour que la compensation soit efficace. Sauter cette phase produit des douleurs cervicales qui pourraient \u00eatre \u00e9vit\u00e9es facilement.<\/p>\n

    Contre-indications<\/h2>\n

    Sarvangasana est puissante, et c’est pourquoi c’est aussi une posture avec des contre-indications claires qu’il faut respecter.<\/p>\n

    Si vous avez des blessures cervicales<\/strong>, une discopathie cervicale, une hernie discale ou des douleurs cervicales chroniques, \u00e9vitez cette posture. Remplacez-la par Viparita Karani avec les jambes contre le mur, qui offre des b\u00e9n\u00e9fices circulatoires similaires sans compromettre le cou.<\/p>\n

    Avec une hypertension art\u00e9rielle non contr\u00f4l\u00e9e<\/strong>, un glaucome, un d\u00e9collement de r\u00e9tine ou des probl\u00e8mes cardiovasculaires graves, les inversions sont contre-indiqu\u00e9es. Consultez un professionnel de sant\u00e9 avant de les inclure dans votre pratique.<\/p>\n

    Pendant la menstruation<\/strong>, de nombreuses traditions recommandent d’\u00e9viter les inversions. La raison est plus respectueuse du flux naturel du corps que strictement m\u00e9dicale, mais il est bon de le prendre en compte selon ta sensibilit\u00e9 personnelle.<\/p>\n

    Pendant le grossesse avanc\u00e9e<\/strong>, les inversions ne sont pas recommand\u00e9es. Si tu pratiquais Sarvangasana avant la grossesse et qu’il n’y a pas de contre-indications m\u00e9dicales, tu peux la maintenir au premier trimestre avec mod\u00e9ration. Ensuite, remplace par des variantes avec mur.<\/p>\n

    Avec ob\u00e9sit\u00e9 ou faiblesse importante des \u00e9paules<\/strong>, l’entr\u00e9e et la sortie de la posture peuvent \u00eatre difficiles et compromettre le cou. Travaillez d’abord avec des variantes appuy\u00e9es contre le mur jusqu’\u00e0 d\u00e9velopper la stabilit\u00e9 n\u00e9cessaire.<\/p>\n

    La reine qui enseigne \u00e0 maintenir la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/h2>\n

    Sarvangasana est une posture qui demande du temps. Ce n’est pas quelque chose \u00e0 pratiquer trois respirations et \u00e0 passer \u00e0 autre chose. C’est une posture \u00e0 tenir suffisamment longtemps pour que le corps s’adapte \u00e0 la nouvelle orientation et que le syst\u00e8me nerveux trouve le calme que l’inversion invite.<\/p>\n

    C’est pourquoi c’est traditionnellement une posture de fin de pratique. Apr\u00e8s avoir travaill\u00e9 la colonne avec des extensions comme Chakrasana<\/a> et apr\u00e8s avoir renforc\u00e9 le tronc avec Navasana<\/a>, la bougie offre un espace d’int\u00e9gration: le corps invers\u00e9, l’esprit tranquille, la respiration longue.<\/p>\n

    La constance est votre secret. Pratiqu\u00e9e une fois de mani\u00e8re isol\u00e9e, ses effets sont limit\u00e9s. Pratiqu\u00e9e trois ou quatre fois par semaine pendant plusieurs minutes, son impact sur la circulation, le syst\u00e8me endocrinien et le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral est profond et cumulatif.<\/p>\n

    Si vous souhaitez apprendre \u00e0 int\u00e9grer les inversions en toute s\u00e9curit\u00e9 dans vos cours, \u00e0 configurer le soutien appropri\u00e9 et \u00e0 enseigner les progressions pr\u00e9paratoires, notre Cours de Professeur de Yoga 200h<\/a> inclut des modules complets sur les inversions et sur la p\u00e9dagogie sp\u00e9cifique des postures de yoga<\/a> invers\u00e9es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Dans la tradition du yoga, peu d’asanas re\u00e7oivent un titre aussi frappant que Sarvangasana. On l’appelle \u00ab la reine des asanas \u00bb. Ce n’est pas une exag\u00e9ration po\u00e9tique: c’est l’appr\u00e9ciation unanime des textes classiques et des ma\u00eetres qui l’ont \u00e9tudi\u00e9e pendant des si\u00e8cles. La raison se trouve dans le nom m\u00eame. La posture de la […]<\/p>\n","protected":false},"author":112,"featured_media":166264,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[169],"tags":[],"class_list":["post-166265","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classifiee"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166265","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/112"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=166265"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166265\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/166264"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=166265"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=166265"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=166265"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}