{"id":133943,"date":"2025-04-07T09:57:18","date_gmt":"2025-04-07T07:57:18","guid":{"rendered":"https:\/\/kavaalya.com\/?p=133943"},"modified":"2025-11-05T11:14:45","modified_gmt":"2025-11-05T09:14:45","slug":"astavakrasana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kavaalya.com\/fr\/blog\/astavakrasana\/","title":{"rendered":"Astavakrasana : Pose des huit angles"},"content":{"rendered":"

Qu’est-ce qu’Astavakrasana? <\/strong><\/h2>\n

Astavakrasana<\/strong>, connue sous le nom de la posture du sage Astavakra<\/strong>, est une posture d’\u00e9quilibre sur les bras en yoga. Elle repr\u00e9sente la combinaison de la force, de la flexibilit\u00e9 et de la concentration mentale<\/strong>, d\u00e9fiant \u00e0 la fois le corps et l’esprit du pratiquant.<\/p>\n

Son nom vient du sage Astavakra<\/strong>, qui est n\u00e9 avec huit d\u00e9formations sur son corps. Cette posture symbolise la r\u00e9silience et le pouvoir int\u00e9rieur<\/strong> pour surmonter les d\u00e9fis, comme l’a fait le sage dans sa vie.<\/p>\n

\"postura<\/p>\n

Sur le plan physique, Astavakrasana requiert de la force dans les bras et le tronc<\/strong>, ainsi que de la mobilit\u00e9 des hanches<\/strong>. Au-del\u00e0 du corps, elle favorise la concentration et la confiance en soi<\/strong>, aidant \u00e0 trouver l’\u00e9quilibre interne et externe.<\/p>\n

Comment faire Astavakrasana \u00e9tape par \u00e9tape<\/strong><\/h2>\n
    \n
  1. Pr\u00e9parez votre corps: <\/strong>\u00c9chauffez-vous avec des postures qui ouvrent les hanches et renforcent le tronc, comme Malasana (posture de la guirlande)<\/strong> et Chaturanga Dandasana (planche basse)<\/strong>.<\/li>\n
  2. Asseyez-vous par terre: <\/strong>Placez vos jambes tendues devant vous et asseyez-vous droit. Pliez le genou droit et placez le pied pr\u00e8s de la hanche gauche.<\/li>\n
  3. Placez la jambe droite sur le bras: <\/strong>Levez la jambe droite et placez-la sur votre bras droit, le plus haut possible, id\u00e9alement pr\u00e8s de l’\u00e9paule.<\/li>\n
  4. Croisez les chevilles: <\/strong>Croisez le pied gauche sur le droit, en maintenant la pression entre les pieds pour mieux vous soutenir.<\/li>\n
  5. Activez le tronc et soulevez le corps: <\/strong>Appuyez avec les paumes contre le sol et, avec la force du tronc, soulevez les hanches et les pieds du sol.<\/li>\n
  6. \u00c9tendez les jambes sur le c\u00f4t\u00e9: <\/strong>D\u00e9placez le poids vers l’avant et \u00e9tendez les jambes vers la droite, en les gardant parall\u00e8les au sol. Assurez-vous que les coudes sont pli\u00e9s pour plus de stabilit\u00e9.<\/li>\n
  7. Maintenez l’\u00e9quilibre et respirez: <\/strong>Tenez la posture pendant 5 \u00e0 10 respirations profondes, en vous concentrant sur le maintien de la stabilit\u00e9 et en d\u00e9tendant votre visage.<\/li>\n<\/ol>\n

    Conseil pour les d\u00e9butants<\/strong><\/p>\n

    Si elle est trop compliqu\u00e9e \u00e0 faire au d\u00e9but, entra\u00eenez-vous en pla\u00e7ant des blocs sous les mains pour gagner de la hauteur et de la stabilit\u00e9.<\/p>\n

    \"astavakrasana<\/p>\n

    Variantes de la posture des huit angles<\/h2>\n

    Bien que la version classique d’Astavakrasana soit suffisamment intense, il existe des variantes de cette posture de yoga<\/a> qui peuvent offrir diff\u00e9rents degr\u00e9s de d\u00e9fi et de b\u00e9n\u00e9fice.<\/p>\n