{"id":88673,"date":"2023-10-20T18:34:40","date_gmt":"2023-10-20T16:34:40","guid":{"rendered":"https:\/\/kavaalya.com\/?p=88673"},"modified":"2025-10-17T13:22:48","modified_gmt":"2025-10-17T11:22:48","slug":"significado-de-astavakrasana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kavaalya.com\/es\/blog\/significado-de-astavakrasana\/","title":{"rendered":"Astavakrasana: Postura de los ocho \u00e1ngulos"},"content":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 es Astavakrasana?<\/strong><\/h2>\n

Astavakrasana<\/strong>, conocida como la\u00a0postura del sabio Astavakra<\/strong>, es una postura de equilibrio sobre los brazos en yoga. Representa la combinaci\u00f3n de\u00a0fuerza, flexibilidad y enfoque mental<\/strong>, desafiando tanto el cuerpo como la mente del practicante.<\/p>\n

Su nombre proviene del sabio\u00a0Astavakra<\/strong>, quien naci\u00f3 con ocho deformidades en su cuerpo. Esta postura simboliza la\u00a0resiliencia y el poder interior<\/strong>\u00a0para superar los desaf\u00edos, tal como lo hizo el sabio en su vida.<\/p>\n

\"postura<\/p>\n

En el aspecto f\u00edsico, Astavakrasana requiere\u00a0fortaleza en los brazos y el core<\/strong>, junto con\u00a0movilidad en la cadera<\/strong>. M\u00e1s all\u00e1 del cuerpo, fomenta la\u00a0concentraci\u00f3n y la autoconfianza<\/strong>, ayudando a encontrar equilibrio interno y externo.<\/p>\n

C\u00f3mo hacer Astavakrasana paso a paso<\/strong><\/h2>\n
    \n
  1. Prepara tu cuerpo:\u00a0<\/strong>Calienta con posturas que abran las caderas y fortalezcan el core, como\u00a0Malasana (postura de cuclillas)<\/strong>\u00a0y\u00a0Chaturanga Dandasana (plancha baja)<\/strong>.<\/li>\n
  2. Si\u00e9ntate en el suelo:\u00a0<\/strong>Coloca las piernas estiradas al frente y si\u00e9ntate erguido. Dobla la rodilla derecha y lleva el pie cerca de la cadera izquierda.<\/li>\n
  3. Lleva la pierna derecha sobre el brazo: L<\/strong>evanta la pierna derecha y col\u00f3cala sobre tu brazo derecho, lo m\u00e1s arriba posible, idealmente cerca del hombro.<\/li>\n
  4. Cruza los tobillos: C<\/strong>ruza el pie izquierdo sobre el derecho, manteniendo presi\u00f3n entre los pies para sostenerte mejor.<\/li>\n
  5. Activa el core y levanta el cuerpo:\u00a0<\/strong>Presiona con las palmas contra el suelo y, con la fuerza del core, eleva las caderas y los pies del suelo.<\/li>\n
  6. Extiende las piernas hacia un lado:\u00a0<\/strong>Desplaza el peso hacia adelante y extiende las piernas hacia la derecha, manteni\u00e9ndolas paralelas al suelo. Aseg\u00farate de que los codos est\u00e9n flexionados para mayor estabilidad.<\/li>\n
  7. Mant\u00e9n el equilibrio y respira:\u00a0<\/strong>Sost\u00e9n la postura por 5-10 respiraciones profundas, enfoc\u00e1ndote en mantener la estabilidad y relajando el rostro.<\/li>\n<\/ol>\n

    Consejo para principiantes<\/strong><\/p>\n

    Si es muy complicada de hacer al principio, practica colocando bloques debajo de las manos para ganar altura y estabilidad.<\/p>\n

    \"astavakrasana<\/p>\n

    Variantes de la postura de los ocho \u00e1ngulos<\/h2>\n

    Si bien la versi\u00f3n cl\u00e1sica de Astavakrasana es suficientemente intensa, existen variantes\u00a0 de esta postura de yoga<\/a> que pueden ofrecer distintos grados de desaf\u00edo y beneficio.<\/p>\n