{"id":166151,"date":"2026-04-28T12:04:03","date_gmt":"2026-04-28T10:04:03","guid":{"rendered":"https:\/\/kavaalya.com\/?p=166151"},"modified":"2026-04-28T12:04:03","modified_gmt":"2026-04-28T10:04:03","slug":"chakrasana-postura-rueda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kavaalya.com\/es\/blog\/chakrasana-postura-rueda\/","title":{"rendered":"Chakrasana: la Postura de la Rueda, la extensi\u00f3n completa del cuerpo"},"content":{"rendered":"

Entre todas las extensiones del yoga, hay una que concentra la atenci\u00f3n y la admiraci\u00f3n: el cuerpo convertido en un arco perfecto, apoyado sobre manos y pies, con la espalda formando una rueda que desaf\u00eda la gravedad. Chakrasana<\/strong> es, probablemente, la postura m\u00e1s ic\u00f3nica del universo backbend<\/em>.<\/p>\n

La postura de la rueda<\/strong> es aspiracional para muchos practicantes. No porque sea imposible, sino porque exige una integraci\u00f3n que pocas asanas piden en una sola forma: fuerza en los brazos, movilidad en los hombros, apertura tor\u00e1cica, activaci\u00f3n del core y una buena dosis de confianza. Todo junto.<\/p>\n

En este art\u00edculo veremos qu\u00e9 significa su nombre, cu\u00e1l es la progresi\u00f3n correcta desde el puente hasta la rueda completa, cu\u00e1les son los errores m\u00e1s peligrosos y c\u00f3mo preparar el cuerpo con seguridad para explorarla.<\/p>\n

Significado y doble nombre de la postura<\/h2>\n

La palabra Chakrasana<\/strong> viene del s\u00e1nscrito chakra<\/em> (\u091a\u0915\u094d\u0930), \u00abrueda\u00bb, y asana<\/em> (\u0906\u0938\u0928), \u00abpostura\u00bb. La traducci\u00f3n es directa: \u00abpostura de la rueda\u00bb.<\/p>\n

Pero esta misma asana tiene un segundo nombre igualmente com\u00fan: Urdhva Dhanurasana<\/strong>, donde urdhva<\/em> (\u090a\u0930\u094d\u0927\u094d\u0935) significa \u00abhacia arriba\u00bb y dhanura<\/em> (\u0927\u0928\u0941\u0930), \u00abarco\u00bb. La traducci\u00f3n ser\u00eda \u00abpostura del arco invertido\u00bb o \u00abarco hacia arriba\u00bb. Ambos nombres son v\u00e1lidos y describen la forma del cuerpo desde \u00e1ngulos distintos.<\/p>\n

\u00abRueda\u00bb enfatiza la curvatura sim\u00e9trica y circular que forma el cuerpo visto desde el lado. \u00abArco hacia arriba\u00bb destaca la diferencia con Dhanurasana (el arco cl\u00e1sico, boca abajo), donde la apertura apunta al suelo; en Chakrasana el arco apunta al cielo.<\/p>\n

La conexi\u00f3n con los chakras<\/h3>\n

El nombre no es solo descriptivo. En la tradici\u00f3n t\u00e1ntrica, el cuerpo humano alberga siete chakras<\/em>, centros energ\u00e9ticos distribuidos a lo largo de la columna. Chakrasana, al abrir completamente la cara anterior del cuerpo y extender toda la columna, estimula simult\u00e1neamente varios de estos centros.<\/p>\n

La pelvis activa Muladhara<\/strong> (ra\u00edz) y Svadhisthana<\/strong> (sacro). El abdomen extendido despierta Manipura<\/strong> (plexo solar). El pecho abierto libera Anahata<\/strong> (coraz\u00f3n). La tradici\u00f3n la considera una de las posturas m\u00e1s energizantes del repertorio cl\u00e1sico.<\/p>\n

Preparaci\u00f3n necesaria antes de Chakrasana<\/h2>\n

Chakrasana no es una postura para improvisar. Entrar en fr\u00edo es la causa m\u00e1s frecuente de lesiones de mu\u00f1eca, hombro y zona lumbar en el yoga. La preparaci\u00f3n es, literalmente, la mitad de la pr\u00e1ctica.<\/p>\n

Antes de sostener la rueda completa, el cuerpo necesita movilidad espec\u00edfica en tres zonas y fuerza en dos m\u00e1s. Sin esta base, forzar la postura es una cuesti\u00f3n de tiempo hasta la molestia.<\/p>\n

Mu\u00f1ecas, hombros y columna<\/h3>\n

Las mu\u00f1ecas<\/strong> soportan una parte significativa del peso corporal en hiperextensi\u00f3n. Necesitan calentamiento espec\u00edfico: c\u00edrculos, flexiones pasivas contra el suelo, apertura en cuadrupedia con los dedos hacia las rodillas. Tres minutos de movilidad articular previa evitan la mayor\u00eda de las lesiones.<\/p>\n

Los hombros<\/strong> requieren flexi\u00f3n completa (brazos por encima de la cabeza sin arquear la lumbar). Si no tienes esa flexi\u00f3n disponible, la fuerza para empujar el suelo viene de la zona lumbar. Esta es la principal causa de dolor lumbar en Chakrasana: no es la postura, es la falta de movilidad en los hombros.<\/p>\n

La columna<\/strong> necesita calentamiento progresivo en extensi\u00f3n. Gato-vaca, esfinge, cobra y Ustrasana<\/a> son la secuencia natural de preparaci\u00f3n. Llegar a Chakrasana sin haber pasado por esa progresi\u00f3n es saltarse varios pelda\u00f1os.<\/p>\n

Fuerza de piernas y core<\/h3>\n

Las piernas<\/strong> son las que sostienen la elevaci\u00f3n de la pelvis durante la postura. Cu\u00e1driceps y gl\u00fateos activos son imprescindibles. El puente sostenido (Setu Bandhasana) durante varias respiraciones prepara esta activaci\u00f3n y revela si las piernas est\u00e1n listas.<\/p>\n

El core<\/strong>, lejos de lo que muchos piensan, no se relaja en Chakrasana: se activa. El transverso del abdomen protege la zona lumbar de la compresi\u00f3n excesiva. Sin core activo, toda la curvatura recae sobre las v\u00e9rtebras bajas y aparecen las molestias.<\/p>\n

\"Secuencia<\/p>\n

Progresi\u00f3n: del puente a la rueda completa<\/h2>\n

Aprender Chakrasana no es cuesti\u00f3n de intentarla muchas veces. Es cuesti\u00f3n de recorrer una progresi\u00f3n en tres etapas que el cuerpo puede integrar de forma segura.<\/p>\n

Etapa 1: Setu Bandhasana (el puente)<\/h3>\n

Acostado boca arriba, con los pies apoyados cerca de los gl\u00fateos, eleva la pelvis presionando los pies contra el suelo. Los brazos quedan a los lados del cuerpo con las palmas hacia abajo. Mant\u00e9n la postura 5 a 10 respiraciones.<\/p>\n

Esta etapa ense\u00f1a la activaci\u00f3n de piernas y gl\u00fateos, la apertura del pecho y la neutralidad de la pelvis. Dominarla con comodidad es el requisito m\u00ednimo para pensar en Chakrasana. Si el puente a\u00fan genera tensi\u00f3n, no hay prisa por avanzar.<\/p>\n

Etapa 2: Medio puente con manos en la lumbar<\/h3>\n

Desde el puente, flexiona los codos y lleva las manos a la zona baja de la espalda, con los dedos apuntando hacia la pelvis. Empuja con los codos hacia el suelo y eleva un poco m\u00e1s la pelvis. Esta variante prepara la posici\u00f3n de los brazos sin exigir la fuerza de la rueda completa.<\/p>\n

Aqu\u00ed comienzas a familiarizarte con la sensaci\u00f3n de tener el peso en los hombros y en los codos. Si aparece dolor en la zona lumbar o las mu\u00f1ecas, reduce la altura. Si todo fluye, sost\u00e9n la postura varias respiraciones antes de progresar.<\/p>\n

Etapa 3: Chakrasana completa<\/h3>\n

Desde la posici\u00f3n anterior, coloca las palmas a los lados de la cabeza con los dedos apuntando hacia los hombros. Presiona con firmeza las palmas y los pies contra el suelo, eleva la coronilla y, con una inhalaci\u00f3n, extiende los brazos empujando todo el cuerpo hacia arriba.<\/p>\n

La cabeza queda relajada entre los brazos, la pelvis contin\u00faa elev\u00e1ndose y los muslos siguen activos. Mant\u00e9n entre 3 y 8 respiraciones la primera vez. Para salir, flexiona los codos, apoya la coronilla, despu\u00e9s los hombros y finalmente regresa al suelo v\u00e9rtebra a v\u00e9rtebra.<\/p>\n

C\u00f3mo hacer Chakrasana paso a paso<\/h2>\n

Esta es la descripci\u00f3n detallada para quien ya ha recorrido la progresi\u00f3n y est\u00e1 preparado para la versi\u00f3n completa.<\/p>\n

    \n
  1. Acu\u00e9state boca arriba.<\/strong> Flexiona las rodillas y coloca los pies cerca de los gl\u00fateos, separados al ancho de las caderas. Los pies paralelos, con los dedos apuntando al frente.<\/li>\n
  2. Coloca las manos cerca de la cabeza.<\/strong> Lleva las palmas al suelo a los lados de la cabeza, con los dedos apuntando hacia los hombros. Los codos se dirigen al techo y se mantienen paralelos, nunca abiertos hacia fuera.<\/li>\n
  3. Presiona y eleva la coronilla.<\/strong> Al inhalar, presiona firmemente los pies y las palmas contra el suelo y eleva la pelvis y la cabeza hasta apoyar la coronilla. Esta es una posici\u00f3n intermedia, no la final. Ajusta la posici\u00f3n de las manos si hace falta.<\/li>\n
  4. Empuja hacia arriba.<\/strong> Con otra inhalaci\u00f3n, extiende los brazos y las piernas simult\u00e1neamente. La cabeza se separa del suelo y queda relajada entre los brazos, mirando hacia atr\u00e1s.<\/li>\n
  5. Alinea los codos y las rodillas.<\/strong> Los codos deben quedar paralelos, no abrirse hacia fuera. Las rodillas tambi\u00e9n paralelas, alineadas con los pies. Si se abren, la postura pierde eficiencia y la zona lumbar se comprime.<\/li>\n
  6. Distribuye el peso equilibradamente.<\/strong> Aproximadamente la mitad del peso en manos y la otra mitad en pies. Empuja ambos extremos contra el suelo. Esta repartici\u00f3n activa brazos y piernas por igual y descarga la columna.<\/li>\n
  7. Activa gl\u00fateos y abdomen.<\/strong> Contrae ligeramente los gl\u00fateos para proyectar la pelvis hacia arriba y activa el transverso del abdomen para proteger la lumbar. Estas activaciones, invisibles desde fuera, son lo que diferencia una postura nutritiva de una lesiva.<\/li>\n
  8. Respira y sost\u00e9n.<\/strong> Mant\u00e9n entre 3 y 10 respiraciones, seg\u00fan tu nivel. La respiraci\u00f3n debe seguir fluyendo libremente; si contienes el aire, la postura te est\u00e1 pidiendo salir antes de lo que piensas.<\/li>\n
  9. Sal con control.<\/strong> Flexiona lentamente los codos, apoya la coronilla, despu\u00e9s los hombros y regresa al suelo con la columna entera. Descansa con las rodillas al pecho unas respiraciones antes de levantarte.<\/li>\n<\/ol>\n

    Errores comunes y c\u00f3mo corregirlos<\/h2>\n

    Chakrasana es generosa con quien la respeta y dura con quien la fuerza. Conocer los errores m\u00e1s frecuentes es la mejor protecci\u00f3n frente a las lesiones t\u00edpicas de esta postura.<\/p>\n

    Codos abiertos hacia fuera<\/h3>\n

    El error m\u00e1s visible y m\u00e1s frecuente. Cuando los codos se separan hacia los lados, la articulaci\u00f3n del hombro pierde congruencia y el peso recae sobre ligamentos y c\u00e1psula articular. Aparece molestia en el manguito rotador o en la parte anterior del hombro.<\/p>\n

    La correcci\u00f3n empieza antes de empujar hacia arriba: al colocar las manos, aseg\u00farate de que los antebrazos est\u00e1n paralelos y dirigidos al techo. Durante la postura, imagina que sujetas un bloque entre los codos. Si los codos se abren, es que los hombros no tienen la movilidad que la postura pide. Vuelve a la progresi\u00f3n.<\/p>\n

    Compresi\u00f3n en la zona lumbar<\/h3>\n

    Si sientes pinchazo o presi\u00f3n en la espalda baja, la postura no est\u00e1 bien organizada. Suele deberse a una combinaci\u00f3n de falta de movilidad tor\u00e1cica, falta de flexi\u00f3n de hombro y falta de activaci\u00f3n de gl\u00fateos y abdomen.<\/p>\n

    La soluci\u00f3n pasa por no buscar altura a cualquier precio. Prefiere una rueda m\u00e1s baja con la curvatura repartida en toda la columna a una rueda alta con todo el arco concentrado en la lumbar. Activa los gl\u00fateos, proyecta el pubis hacia el techo y recuerda que la extensi\u00f3n tor\u00e1cica es donde debe ocurrir la mayor apertura.<\/p>\n

    Cuello tenso<\/h3>\n

    Otro error frecuente: intentar sostener la cabeza en lugar de dejarla caer entre los brazos. El cuello debe estar relajado, siguiendo la curvatura natural de la columna extendida. Si lo tensas, aparecen contracturas cervicales y dolores de cabeza posteriores.<\/p>\n

    Para evitarlo, empuja firmemente los hombros hacia arriba (alej\u00e1ndolos del suelo) y deja que la cabeza cuelgue sin esfuerzo. La mirada, si tienes movilidad cervical, va hacia atr\u00e1s; si no, al suelo entre las manos.<\/p>\n

    \"Vista<\/p>\n

    Beneficios de Chakrasana<\/h2>\n

    Pocas posturas activan tanto cuerpo a la vez. Chakrasana es pr\u00e1cticamente un ejercicio de cuerpo completo con componentes de fuerza, flexibilidad y coordinaci\u00f3n.<\/p>\n

    Beneficios f\u00edsicos<\/h3>\n

    La postura fortalece de forma integral la cadena posterior y anterior a la vez<\/strong>. Gl\u00fateos, isquiotibiales, erectores espinales, tr\u00edceps, deltoides y transverso abdominal trabajan en sincron\u00eda. Es uno de los mejores ejercicios de fuerza funcional del yoga tradicional.<\/p>\n

    A nivel de columna, extiende completamente las 33 v\u00e9rtebras y moviliza la columna tor\u00e1cica<\/strong>, la zona m\u00e1s r\u00edgida en la mayor\u00eda de adultos. Si la postura se hace con alineaci\u00f3n, la tor\u00e1cica gana movilidad cada mes de pr\u00e1ctica regular.<\/p>\n

    Los pectorales, flexores de cadera, cu\u00e1driceps y fascia anterior<\/strong> reciben un estiramiento profundo. Estos grupos musculares se acortan con el sedentarismo, y Chakrasana los libera de un modo que pocas asanas igualan. Tras unos minutos de pr\u00e1ctica, la postura al caminar cambia notablemente.<\/p>\n

    A nivel fisiol\u00f3gico, la inversi\u00f3n parcial del tronco estimula el sistema endocrino<\/strong>, en especial las gl\u00e1ndulas tiroides, paratiroides e hip\u00f3fisis. Por eso los textos cl\u00e1sicos la vinculan a una sensaci\u00f3n de energ\u00eda vigorizante sostenida.<\/p>\n

    Beneficios energ\u00e9ticos y mentales<\/h3>\n

    Chakrasana se considera una postura altamente energizante<\/strong>. Despu\u00e9s de sostenerla, es com\u00fan experimentar un aumento en los niveles de atenci\u00f3n, claridad mental y vitalidad. No es casualidad: la combinaci\u00f3n de extensi\u00f3n profunda, estimulaci\u00f3n cardiovascular y activaci\u00f3n hormonal produce un efecto inmediato.<\/p>\n

    A nivel emocional, es una postura que confronta el miedo<\/strong>. Exponer el pecho, la garganta y la pelvis hacia arriba es, simb\u00f3licamente, una forma de vulnerabilidad elegida. Muchos practicantes experimentan ansiedad las primeras veces que la intentan. Superar esa resistencia es parte del aprendizaje.<\/p>\n

    No es casualidad que en las secuencias tradicionales Chakrasana se practique despu\u00e9s de posturas de apertura suave y antes de la relajaci\u00f3n final. Su efecto energ\u00e9tico es tan intenso que necesita tiempo para integrarse antes de cerrar la pr\u00e1ctica.<\/p>\n

    Variaciones y modificaciones<\/h2>\n

    Chakrasana admite variaciones que ampl\u00edan su rango y otras que la hacen accesible en etapas tempranas del aprendizaje.<\/p>\n

    Accesibilidad para principiantes<\/h3>\n

    Puente con bloque bajo el sacro.<\/strong> Acostado en Setu Bandhasana, coloca un bloque en su altura m\u00e1s baja bajo el sacro. La postura se sostiene pasivamente, permitiendo trabajar la apertura sin esfuerzo muscular intenso. Es una de las preparaciones m\u00e1s efectivas y relajantes para abrir la cadera anterior.<\/p>\n

    Chakrasana con bloques bajo las manos.<\/strong> Coloca dos bloques en \u00e1ngulo, contra una pared, y apoya las manos sobre ellos. La elevaci\u00f3n de las manos reduce la exigencia de movilidad en los hombros y en las mu\u00f1ecas, haciendo la postura mucho m\u00e1s accesible sin perder su esencia.<\/p>\n

    Soporte con silla.<\/strong> Acostado con una silla sobre el abdomen, apoya las manos en el borde de la silla y empuja para elevar el cuerpo. Esta versi\u00f3n, t\u00edpica de la tradici\u00f3n Iyengar, permite permanecer en la postura varios minutos con soporte completo.<\/p>\n

    Progresiones avanzadas<\/h3>\n

    Eka Pada Chakrasana (rueda sobre una pierna).<\/strong> Desde Chakrasana completa, eleva una pierna hacia el techo manteniendo la extensi\u00f3n. Requiere fuerza adicional en la pierna de apoyo y estabilidad en los hombros. Practicar despu\u00e9s de consolidar la rueda sostenida durante varias respiraciones.<\/p>\n

    Dropbacks.<\/strong> Desde Tadasana, caer lentamente hacia atr\u00e1s hasta aterrizar en Chakrasana. Es la progresi\u00f3n cl\u00e1sica en Ashtanga y requiere meses o a\u00f1os de preparaci\u00f3n. Nunca se practica sin supervisi\u00f3n experimentada y sin una base muy s\u00f3lida en la postura est\u00e1tica.<\/p>\n

    Kapotasana desde Chakrasana.<\/strong> Una vez en la rueda, caminar con las manos hacia los tobillos hasta formar Kapotasana invertida. Es una de las expresiones m\u00e1s avanzadas de esta familia de posturas y se reserva para practicantes de larga trayectoria.<\/p>\n

    Contrapostura y cierre despu\u00e9s de Chakrasana<\/h2>\n

    Como toda extensi\u00f3n profunda, Chakrasana exige una contrapostura que compense el arco intenso. Saltarse esta fase es el camino m\u00e1s r\u00e1pido para acumular tensi\u00f3n lumbar.<\/p>\n

    La contrapostura cl\u00e1sica es abrazar las rodillas al pecho<\/strong> (Apanasana) durante al menos 10 respiraciones. Despu\u00e9s, una flexi\u00f3n suave como Paschimottanasana<\/a> con la columna larga termina de equilibrar la columna.<\/p>\n

    Nunca pases directamente de Chakrasana a una inversi\u00f3n, a Savasana o a otra postura activa. Los minutos posteriores son parte integral de la pr\u00e1ctica: le dan al cuerpo el tiempo que necesita para asimilar la apertura sin tensi\u00f3n residual.<\/p>\n

    Contraindicaciones<\/h2>\n

    Chakrasana tiene contraindicaciones claras que hay que respetar. Forzar esta postura con una condici\u00f3n m\u00e9dica contraria es la v\u00eda r\u00e1pida para una lesi\u00f3n seria.<\/p>\n

    Si tienes lesiones lumbares<\/strong> (hernia discal, espondilolistesis, estenosis), evita la versi\u00f3n completa. Practica solo el puente con columna neutra y, si quieres apertura, trabaja con soportes pasivos en lugar de extensiones activas.<\/p>\n

    Con lesiones de mu\u00f1eca<\/strong> (s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano, tendinitis, esguinces), sustituye por la versi\u00f3n con silla o con bloques. Si el dolor persiste, omite la postura hasta la resoluci\u00f3n.<\/p>\n

    En caso de lesiones de hombro<\/strong> o movilidad muy reducida en flexi\u00f3n, no fuerces la postura. La ausencia de flexi\u00f3n de hombro trasladar\u00e1 toda la carga a la lumbar. Trabaja primero la movilidad espec\u00edfica durante varias semanas antes de intentar la rueda.<\/p>\n

    Con hipertensi\u00f3n arterial no controlada<\/strong>, glaucoma<\/strong>, desprendimiento de retina reciente<\/strong> o problemas cardiovasculares serios, evita las inversiones y extensiones profundas. Consulta con un profesional m\u00e9dico antes de incorporar la postura.<\/p>\n

    Durante el embarazo<\/strong>, la postura est\u00e1 contraindicada a partir del primer trimestre. Despu\u00e9s del parto, espera al menos tres meses y reintroduce con progresi\u00f3n desde el puente.<\/p>\n

    \"Primer<\/p>\n

    La rueda que integra fuerza, movilidad y confianza<\/h2>\n

    Lo que hace especial a Chakrasana no es su dificultad t\u00e9cnica, sino la manera en que pide que todo el cuerpo colabore al mismo tiempo. No basta con tener hombros flexibles, ni con tener brazos fuertes, ni con tener columna m\u00f3vil: hace falta que esas tres cualidades se den la mano en un solo gesto.<\/p>\n

    Esa integraci\u00f3n es la que la convierte en una postura transformadora. Cuando por fin sale completa y sostenida, el cuerpo lo recuerda mucho despu\u00e9s de haber salido. Y la pr\u00f3xima vez es m\u00e1s f\u00e1cil. No porque uno sea m\u00e1s flexible, sino porque ha aprendido a organizar el esfuerzo con m\u00e1s inteligencia.<\/p>\n

    Por eso es una postura que vale la pena perseguir con paciencia. No para un reel<\/em>, no para una foto, sino por lo que ense\u00f1a sobre uno mismo: la capacidad de sostener lo dif\u00edcil con respiraci\u00f3n larga, de confiar en la propia estructura y de soltar el miedo a exponerse.<\/p>\n

    Si quieres aprender a ense\u00f1ar las extensiones con criterio y a construir progresiones seguras para distintos niveles, nuestro Curso de Profesor de Yoga 200h<\/a> incluye m\u00f3dulos dedicados al an\u00e1lisis biomec\u00e1nico de las extensiones y a la pedagog\u00eda aplicada al estudio de las posturas de yoga<\/a> avanzadas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Entre todas las extensiones del yoga, hay una que concentra la atenci\u00f3n y la admiraci\u00f3n: el cuerpo convertido en un arco perfecto, apoyado sobre manos y pies, con la espalda formando una rueda que desaf\u00eda la gravedad. Chakrasana es, probablemente, la postura m\u00e1s ic\u00f3nica del universo backbend. La postura de la rueda es aspiracional para […]<\/p>\n","protected":false},"author":112,"featured_media":166152,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[224],"tags":[],"class_list":["post-166151","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166151","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/112"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=166151"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166151\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/166152"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=166151"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=166151"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=166151"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}