{"id":168739,"date":"2026-06-13T08:00:57","date_gmt":"2026-06-13T06:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/kavaalya.com\/?p=168739"},"modified":"2026-06-10T18:59:57","modified_gmt":"2026-06-10T18:59:57","slug":"kandharasana-pozice-mostu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/blog\/kandharasana-pozice-mostu\/","title":{"rendered":"Kandharasana: pozice mostu"},"content":{"rendered":"

Lehn\u011bte si na z\u00e1da, pokr\u010dte kolena a zvedn\u011bte boky k nebi: jen m\u00e1lo pozic je tak dostupn\u00fdch a z\u00e1rove\u0148 tak komplexn\u00edch jako Kandharasana<\/strong>. T\u011blo vykresluje klidn\u00fd most mezi rameny op\u0159en\u00fdmi o zem a chodidly pevn\u011b p\u0159itisknut\u00fdmi k zemi, a v tomto jemn\u00e9m oblouku spo\u010d\u00edv\u00e1 jedno z nejcenn\u011bj\u0161\u00edch prota\u017een\u00ed pro modern\u00ed p\u00e1te\u0159.<\/p>\n

Kandharasana je pozice mostu v jej\u00ed tradi\u010dn\u00ed verzi, tak jak se vyu\u010duje v Bihar School of Yoga. Je to extenze v pozici vle\u017ee na z\u00e1dech (supinn\u00ed), kter\u00e1 posiluje zadn\u00ed \u010d\u00e1st t\u011bla, otev\u00edr\u00e1 hrudn\u00edk a vyrovn\u00e1v\u00e1 hodiny str\u00e1ven\u00e9 hrben\u00edm se p\u0159ed obrazovkami.<\/p>\n

V tomto \u010dl\u00e1nku objev\u00edte v\u00fdznam jej\u00edho n\u00e1zvu, techniku krok za krokem, chyby, kter\u00fdm je vhodn\u00e9 se vyhnout, jej\u00ed p\u0159\u00ednosy a varianty, kter\u00e9 v\u00e1m umo\u017en\u00ed ji p\u0159izp\u016fsobit jak\u00e9koli \u00farovni praxe.<\/p>\n

\"\"Co znamen\u00e1 Kandharasana a odkud poch\u00e1z\u00ed jej\u00ed n\u00e1zev<\/h2>\n

Slovo Kandharasana<\/strong> se skl\u00e1d\u00e1 ze dvou sanskrtsk\u00fdch ko\u0159en\u016f: kandhara<\/em>, co\u017e znamen\u00e1 \u201eramena\u201c nebo \u201ekrk\u201c, a asana<\/em>, co\u017e znamen\u00e1 \u201epozice\u201c. Doslovn\u00fd p\u0159eklad je \u201epozice ramen\u201c, n\u00e1zev, kter\u00fd p\u0159esn\u011b popisuje, kam dopad\u00e1 v\u00e1ha t\u011bla, kdy\u017e se boky zvednou.<\/p>\n

P\u0159i zved\u00e1n\u00ed p\u00e1nve a hrudn\u00edku se opora rozd\u011bluje mezi chodidla a oblast ramen a \u0161\u00edje. Jsou to pr\u00e1v\u011b ramena, kter\u00e1 nesou oblouk mostu, a odtud poch\u00e1z\u00ed n\u00e1zev. Hlava z\u016fst\u00e1v\u00e1 uvoln\u011bn\u00e1, bez tlaku, zat\u00edmco ramenn\u00ed pletenec funguje jako stabiln\u00ed z\u00e1klad.<\/p>\n

Je vhodn\u00e9 odli\u0161ovat Kandharasana od obecn\u00e9 Setu Bandhasana<\/strong> nebo Setu Bandha Sarvangasana, co\u017e je most zn\u00e1m\u011bj\u0161\u00ed na Z\u00e1pad\u011b. V tradici Bihar School of Yoga, kterou zalo\u017eil Swami Satyananda Saraswati, m\u00e1 Kandharasana sv\u016fj pozn\u00e1vac\u00ed znak: ruce b\u011bhem zved\u00e1n\u00ed dr\u017e\u00ed kotn\u00edky.<\/p>\n

Tento \u00fachop m\u011bn\u00ed dynamiku pozice. Dr\u017een\u00edm kotn\u00edk\u016f vytv\u00e1\u0159ej\u00ed pa\u017ee tah, kter\u00fd je\u0161t\u011b v\u00edce otev\u00edr\u00e1 hrudn\u00edk a uzem\u0148uje chodidla, zat\u00edmco klasick\u00fd most obvykle nech\u00e1v\u00e1 pa\u017ee nata\u017een\u00e9 pod\u00e9l t\u011bla nebo propleten\u00e9 pod t\u011blem. Ob\u011b pat\u0159\u00ed do rodiny jemn\u00fdch z\u00e1klon\u016f Hatha Yoga<\/a>, ale Kandharasana do nich vtiskuje svou vlastn\u00ed pe\u010de\u0165.<\/p>\n

Jak prov\u00e1d\u011bt Kandharasana krok za krokem<\/h2>\n

N\u00e1sleduj\u00edc\u00ed popis odpov\u00edd\u00e1 tradi\u010dn\u00ed verzi s \u00fachopem kotn\u00edk\u016f. Adaptace pro ty, kte\u0159\u00ed na kotn\u00edky nedos\u00e1hnou, jsou podrobn\u011b pops\u00e1ny d\u00e1le. Pracujte v\u017edy v r\u00e1mci pohodl\u00ed, nikdy ne silou.<\/p>\n

1. Lehn\u011bte si na z\u00e1da.<\/strong> Polo\u017ete se do supinn\u00ed polohy na podlo\u017eku, s op\u0159en\u00fdmi z\u00e1dy a pa\u017eemi uvoln\u011bn\u00fdmi pod\u00e9l t\u011bla. Ud\u011blejte si p\u00e1r sekund na to, abyste c\u00edtili kontakt p\u00e1te\u0159e se zem\u00ed a p\u0159ed za\u010d\u00e1tkem se v klidu nadechli.<\/p>\n

2. Pokr\u010dte kolena a p\u0159it\u00e1hn\u011bte chodidla.<\/strong> Ohn\u011bte ob\u011b kolena a posu\u0148te chodidla sm\u011brem k h\u00fd\u017ed\u00edm, p\u0159i\u010dem\u017e plosky nohou op\u0159ete celou plochou o zem na \u0161\u00ed\u0159ku bok\u016f. \u010c\u00edm bl\u00ed\u017ee budou paty u h\u00fd\u017ed\u00ed, t\u00edm snaz\u0161\u00ed bude \u00fachop a v\u011bt\u0161\u00ed otev\u0159en\u00ed hrudn\u00edku.<\/p>\n

3. Uchopte kotn\u00edky rukama.<\/strong> Nat\u00e1hn\u011bte pa\u017ee k chodidl\u016fm a uchopte ka\u017ed\u00fd kotn\u00edk rukou na stejn\u00e9 stran\u011b. Pokud nedos\u00e1hnete, netla\u010dte na rameno silou: d\u00e1le najdete variantu s pa\u017eemi po stran\u00e1ch. Tato pozice rukou je pro Kandharasana typick\u00e1.<\/p>\n

4. Zatla\u010dte do chodidel a zvedn\u011bte boky.<\/strong> Nadechn\u011bte se a pevn\u011b zatla\u010dte plosky nohou do zem\u011b. Z tohoto z\u00e1kladu zvedn\u011bte p\u00e1nev nahoru aktivac\u00ed h\u00fd\u017e\u010fov\u00fdch sval\u016f. Nejd\u0159\u00edve stoupaj\u00ed boky a hrudn\u00edk je n\u00e1sleduje v plynul\u00e9m a harmonick\u00e9m oblouku.<\/p>\n

5. Otev\u0159ete hrudn\u00edk a rozd\u011blte oporu.<\/strong> Ve\u010fte hrudn\u00ed kost k brad\u011b, ani\u017e byste tla\u010dili na krk. V\u00e1ha spo\u010d\u00edv\u00e1 na chodidlech a na ramenou, nikdy ne na \u0161\u00edji. P\u0159edstavte si, \u017ee se hrudn\u00edk rozp\u00edn\u00e1 ke stropu, zat\u00edmco stehna z\u016fst\u00e1vaj\u00ed paraleln\u00ed.<\/p>\n

6. D\u00fdchejte a v\u011bdom\u011b setrvejte.<\/strong> Udr\u017eujte pozici po dobu 5 a\u017e 10 pln\u00fdch dech\u016f, s ka\u017ed\u00fdm n\u00e1dechem prodlu\u017eujte p\u00e1te\u0159 a s ka\u017ed\u00fdm v\u00fddechem uzem\u0148ujte chodidla. Pro opu\u0161t\u011bn\u00ed pozice vydechn\u011bte a spou\u0161t\u011bjte p\u00e1te\u0159 obratel po obratli, od horn\u00ed \u010d\u00e1sti zad a\u017e ke k\u0159\u00ed\u017ei. Odpo\u010di\u0148te si a v p\u0159\u00edpad\u011b z\u00e1jmu opakujte.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u010cast\u00e9 chyby, kter\u00fdm je t\u0159eba se vyhnout<\/h2>\n

Dovolit kolen\u016fm, aby se otev\u00edrala ven.<\/strong> To je nej\u010dast\u011bj\u0161\u00ed chyba. Kdy\u017e se kolena od sebe vzd\u00e1l\u00ed, stehna rotuj\u00ed sm\u011brem ven a s\u00edla unik\u00e1 z h\u00fd\u017ed\u00ed. Udr\u017eujte kolena v linii s kotn\u00edky a boky, jako byste mezi nimi dr\u017eeli blok. Stehna mus\u00ed z\u016fstat paraleln\u00ed po celou dobu zved\u00e1n\u00ed.<\/p>\n

Tla\u010den\u00ed krkem.<\/strong> Poku\u0161en\u00ed d\u00edvat se mezi nohy nebo zvedat hlavu vytv\u00e1\u0159\u00ed nebezpe\u010dn\u00fd tlak na kr\u010dn\u00ed p\u00e1te\u0159. Hlava a krk mus\u00ed z\u016fstat zcela uvoln\u011bn\u00e9 na zemi. Pohled sm\u011b\u0159uje ke stropu a hrdlo z\u016fst\u00e1v\u00e1 m\u011bkk\u00e9 a bez nap\u011bt\u00ed.<\/p>\n

Zved\u00e1n\u00ed ramen ze zem\u011b.<\/strong> Ramena jsou z\u00e1kladem mostu a mus\u00ed z\u016fstat pevn\u011b op\u0159en\u00e1. Pokud se ramena zvedaj\u00ed nebo roluj\u00ed dop\u0159edu, oblouk ztr\u00e1c\u00ed stabilitu a tlak se p\u0159en\u00e1\u0161\u00ed na krk. P\u0159ed zvednut\u00edm bok\u016f je st\u00e1hn\u011bte dol\u016f a dozadu.<\/p>\n

Zved\u00e1n\u00ed se z bedern\u00ed oblasti m\u00edsto z h\u00fd\u017ed\u00ed.<\/strong> Pokud tla\u010d\u00edte p\u00e1nev nahoru proh\u00fdb\u00e1n\u00edm spodn\u00ed \u010d\u00e1sti zad, stla\u010dujete bedern\u00ed obratle m\u00edsto mobilizace bok\u016f. Zved\u00e1n\u00ed vych\u00e1z\u00ed z pr\u00e1ce h\u00fd\u017ed\u00ed a hamstring\u016f. Aktivujte nejd\u0159\u00edve h\u00fd\u017ed\u011b a nechte je zvedat p\u00e1nev, \u010d\u00edm\u017e ochr\u00e1n\u00edte bedern\u00ed oblast.<\/p>\n

Zadr\u017eov\u00e1n\u00ed dechu.<\/strong> P\u0159i udr\u017eov\u00e1n\u00ed aktivn\u00ed pozice je b\u011b\u017en\u00e9 nev\u011bdomky zablokovat br\u00e1nici. Plynul\u00fd dech je v\u0161ak to, co udr\u017euje hrudn\u00edk otev\u0159en\u00fd a mysl klidnou. Ka\u017ed\u00fd n\u00e1dech vytv\u00e1\u0159\u00ed prostor v hrudn\u00edku; ka\u017ed\u00fd v\u00fddech usazuje pozici. Pr\u00e1ce na kontrole dechu<\/a> m\u011bn\u00ed most ve v\u011bdomou praxi.<\/p>\n

Benefity Kandharasana<\/h2>\n

Most pat\u0159\u00ed do rodiny jemn\u00fdch z\u00e1klon\u016f, co\u017e je kategorie pozic zvl\u00e1\u0161t\u011b terapeutick\u00fdch pro sou\u010dasn\u00e9 t\u011blo, poznamenan\u00e9 sedav\u00fdm zp\u016fsobem \u017eivota a uzav\u0159en\u00fdmi pozicemi sm\u011brem dop\u0159edu.<\/p>\n

Posiluje h\u00fd\u017ed\u011b, hamstringy a z\u00e1da.<\/strong> Udr\u017een\u00e9 zvednut\u00ed intenzivn\u011b aktivuje cel\u00fd zadn\u00ed \u0159et\u011bzec t\u011bla. H\u00fd\u017ed\u011b, hamstringy a paravertebr\u00e1ln\u00ed svalstvo pracuj\u00ed spole\u010dn\u011b na udr\u017een\u00ed oblouku. Je to jeden z nej\u00fa\u010dinn\u011bj\u0161\u00edch a nejbezpe\u010dn\u011bj\u0161\u00edch cvik\u016f na zpevn\u011bn\u00ed t\u00e9to oblasti bez nutnosti extern\u00ed z\u00e1t\u011b\u017ee.<\/p>\n

Otev\u00edr\u00e1 hrudn\u00edk a flexory ky\u010dl\u00ed.<\/strong> P\u0159i zved\u00e1n\u00ed p\u00e1nve se natahuj\u00ed flexory ky\u010dl\u00ed a psoas, zat\u00edmco hrudn\u00edk se rozp\u00edn\u00e1 sm\u011brem nahoru. Toto otev\u0159en\u00ed p\u0159\u00edmo vyrovn\u00e1v\u00e1 shrbenou postavu, kterou zauj\u00edm\u00e1me p\u0159i sezen\u00ed u po\u010d\u00edta\u010de nebo mobilu po cel\u00e9 hodiny.<\/p>\n

Zm\u00edr\u0148uje nap\u011bt\u00ed v doln\u00ed \u010d\u00e1sti zad.<\/strong> A\u010dkoli se to zd\u00e1 paradoxn\u00ed, pozice, kter\u00e1 prodlu\u017euje p\u00e1te\u0159, m\u016f\u017ee zm\u00edrnit nahromad\u011bnou bedern\u00ed ztuhlost. Most posiluje svalstvo, kter\u00e9 podp\u00edr\u00e1 bedern\u00ed oblast, a jemn\u011b ji dekomprimuje. Proto je sou\u010d\u00e1st\u00ed mnoha sekvenc\u00ed j\u00f3gy pro bolesti zad<\/a>, v\u017edy se spr\u00e1vnou technikou.<\/p>\n

Stimuluje b\u0159i\u0161n\u00ed org\u00e1ny a \u0161t\u00edtnou \u017el\u00e1zu.<\/strong> Lehk\u00fd tlak brady k hrudn\u00edku a prota\u017een\u00ed b\u0159icha jemn\u011b mas\u00edruj\u00ed vnit\u0159n\u00ed org\u00e1ny a stimuluj\u00ed \u0161t\u00edtnou \u017el\u00e1zu. Jog\u00ednsk\u00e1 tradice pova\u017euje most za pozici prosp\u011b\u0161nou pro metabolismus a tr\u00e1ven\u00ed.<\/p>\n

Kontruje sedav\u00e9mu zp\u016fsobu \u017eivota.<\/strong> Tr\u00e1v\u00edme p\u0159\u00edli\u0161 mnoho hodin vsed\u011b, s ohnut\u00fdmi boky a zav\u0159en\u00fdm hrudn\u00edkem. Kandharasana p\u0159esn\u011b tento vzorec obrac\u00ed: natahuje boky, aktivuje sp\u00edc\u00ed h\u00fd\u017ed\u011b a znovu otev\u00edr\u00e1 hrudn\u00edk. Je to jednoduch\u00fd a ka\u017edodenn\u00ed protijed na \u00fa\u010dinky sedav\u00e9ho \u017eivota.<\/p>\n

Zklid\u0148uje a z\u00e1rove\u0148 energizuje.<\/strong> Jednou z nejkr\u00e1sn\u011bj\u0161\u00edch vlastnost\u00ed t\u00e9to pozice je jej\u00ed dvoj\u00ed \u00fa\u010dinek. Otev\u0159en\u00ed hrudn\u00edku dod\u00e1v\u00e1 energii a vitalitu, zat\u00edmco poloha vle\u017ee a v\u011bdom\u00e9 d\u00fdch\u00e1n\u00ed uklid\u0148uj\u00ed nervov\u00fd syst\u00e9m. Cvi\u010den\u00e1 v klidu zanech\u00e1v\u00e1 pocit rovnov\u00e1hy mezi aktivac\u00ed a nehybnost\u00ed.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kontraindikace a adaptace<\/h2>\n

Zran\u011bn\u00ed krku.<\/strong> Vzhledem k tomu, \u017ee \u010d\u00e1st v\u00e1hy spo\u010d\u00edv\u00e1 v oblasti ramen a \u0161\u00edje, lid\u00e9 s poran\u011bn\u00edm kr\u010dn\u00ed p\u00e1te\u0159e, vyh\u0159ezl\u00fdmi plot\u00e9nkami v krku nebo pot\u00ed\u017eemi v t\u00e9to oblasti by se m\u011bli vyhnout pln\u00e9 verzi nebo ji cvi\u010dit pouze pod dohledem. Nikdy neot\u00e1\u010dejte hlavou, kdy\u017e jste v pozici.<\/p>\n

Zran\u011bn\u00ed ramene.<\/strong> \u00dachop kotn\u00edk\u016f vy\u017eaduje otev\u0159enost a stabilitu v ramenou. Pokud existuje poran\u011bn\u00ed rot\u00e1torov\u00e9 man\u017eety nebo omezen\u00ed pohyblivosti, je rozumn\u011bj\u0161\u00ed praktikovat variantu s pa\u017eemi po stran\u00e1ch, bez dr\u017een\u00ed kotn\u00edk\u016f. Tak se zachovaj\u00ed v\u0161echny p\u0159\u00ednosy bez ohro\u017een\u00ed kloubu.<\/p>\n

Zran\u011bn\u00ed zad.<\/strong> Kdokoli s bedern\u00ed vyh\u0159ezlou plot\u00e9nkou nebo diagn\u00f3zou citliv\u00fdch zad by se m\u011bl p\u0159ed cvi\u010den\u00edm poradit se sv\u00fdm fyzioterapeutem. V mnoha p\u0159\u00edpadech je m\u00edrn\u00e9 zvednut\u00ed s dobrou aktivac\u00ed h\u00fd\u017ed\u00ed bezpe\u010dn\u00e9, ale vy\u017eaduje odbornou pozornost a opatrn\u00fd postup.<\/p>\n

Pokro\u010dil\u00e9 t\u011bhotenstv\u00ed.<\/strong> Od druh\u00e9ho trimestru m\u016f\u017ee b\u00fdt dlouhodob\u00e9 setrv\u00e1n\u00ed na z\u00e1dech nepohodln\u00e9 a nedoporu\u010duje se. Existuj\u00ed vhodn\u011bj\u0161\u00ed alternativy pro toto obdob\u00ed a v\u017edy je dobr\u00e9 m\u00edt veden\u00ed profesion\u00e1la specializovan\u00e9ho na prenat\u00e1ln\u00ed j\u00f3gu.<\/p>\n

Opora pomoc\u00ed bloku.<\/strong> Pro jemnou a restorativn\u00ed praxi zvedn\u011bte p\u00e1nev a vsu\u0148te blok pod k\u0159\u00ed\u017eovou kost. Pozice se udr\u017euje bez svalov\u00e9ho \u00fasil\u00ed a gravitace nech\u00e1v\u00e1 hrudn\u00edk otev\u0159\u00edt. Tato podlo\u017een\u00e1 verze je cenn\u00fdm n\u00e1strojem v r\u00e1mci restorativn\u00ed j\u00f3gy<\/a>, ide\u00e1ln\u00ed pro odpo\u010dinek zad na konci dne.<\/p>\n

Varianta bez dr\u017een\u00ed kotn\u00edk\u016f.<\/strong> Pokud nedos\u00e1hnete na kotn\u00edky nebo chcete sn\u00ed\u017eit n\u00e1ro\u010dnost, prost\u011b nechte pa\u017ee nata\u017een\u00e9 pod\u00e9l t\u011bla dlan\u011bmi dol\u016f a tla\u010dte p\u0159edlokt\u00ed do zem\u011b, abyste pomohli zvednout boky. Je to nejdostupn\u011bj\u0161\u00ed zp\u016fsob, jak za\u010d\u00edt.<\/p>\n

Varianty pro objevov\u00e1n\u00ed mostu<\/h2>\n

Setu Bandha Sarvangasana s propleten\u00fdmi pa\u017eemi.<\/strong> V t\u00e9to klasick\u00e9 verzi mostu pa\u017ee nedr\u017e\u00ed kotn\u00edky, ale jsou propleten\u00e9 pod t\u011blem. Prsty jsou zk\u0159\u00ed\u017een\u00e9 a ramena se roluj\u00ed dovnit\u0159, co\u017e umo\u017e\u0148uje zvednout hrudn\u00edk je\u0161t\u011b v\u00fd\u0161e. Je to nejroz\u0161\u00ed\u0159en\u011bj\u0161\u00ed varianta v hodin\u00e1ch modern\u00ed j\u00f3gy a prohlubuje otev\u0159en\u00ed hrudn\u00edku.<\/p>\n

Most na jedn\u00e9 noze (Eka Pada Setu Bandhasana).<\/strong> Z udr\u017eovan\u00e9ho mostu nat\u00e1hn\u011bte jednu nohu ke stropu, p\u0159i\u010dem\u017e dr\u017ete p\u00e1nev v rovin\u011b. Tato varianta zintenziv\u0148uje pr\u00e1ci h\u00fd\u017ed\u011b a hamstringu stojn\u00e9 nohy a nav\u00edc vy\u017eaduje stabilitu a kontrolu. Je to v\u00fdzva, ke kter\u00e9 je vhodn\u00e9 p\u0159istoupit a\u017e tehdy, kdy\u017e z\u00e1kladn\u00ed most zvl\u00e1d\u00e1te s p\u0159ehledem.<\/p>\n

Cesta k hlubok\u00fdm z\u00e1klon\u016fm.<\/strong> Kandharasana je vstupn\u00ed branou do sv\u011bta \u0161ir\u0161\u00edch extenz\u00ed. P\u0159ipravuje p\u00e1te\u0159 a ramena na pozice jako kobra<\/a> nebo velbloud<\/a>, a z dlouhodob\u00e9ho hlediska dl\u00e1\u017ed\u00ed cestu k pozici kolo<\/a>, co\u017e je jej\u00ed nejpokro\u010dilej\u0161\u00ed progrese. Most u\u010d\u00ed pohybov\u00fd vzorec, kter\u00fd sd\u00edlej\u00ed v\u0161echny tyto pozice: uzemnit se pro vzestup, otev\u0159\u00edt se bez stla\u010den\u00ed.<\/p>\n

Most jako gesto ka\u017edodenn\u00edho otev\u0159en\u00ed<\/h2>\n

Ve tvaru mostu je n\u011bco hluboce symbolick\u00e9ho. T\u011blo se st\u00e1v\u00e1 obloukem, kter\u00fd spojuje dva b\u0159ehy, chodidla a ramena, a nese samo sebe nad pr\u00e1zdnotou. V tomto jednoduch\u00e9m gestu je kondenzov\u00e1na velk\u00e1 \u010d\u00e1st toho, co j\u00f3ga navrhuje: stabilitu a otev\u0159enost z\u00e1rove\u0148.<\/p>\n

Kandharasana nevy\u017eaduje mimo\u0159\u00e1dnou flexibilitu ani roky praxe. Ka\u017ed\u00fd si m\u016f\u017ee lehnout, pokr\u010dit kolena a zvednout boky. A p\u0159esto se v t\u00e9to jednoduchosti skr\u00fdvaj\u00ed nekone\u010dn\u00e9 nuance: p\u0159esn\u00e1 aktivace h\u00fd\u017ed\u00ed, up\u0159\u00edmn\u00e9 otev\u0159en\u00ed hrudn\u00edku, dech, kter\u00fd nese oblouk bez \u00fasil\u00ed.<\/p>\n

D\u00edky sv\u00e9 dostupnosti a p\u0159\u00ednos\u016fm si most zaslou\u017e\u00ed pevn\u00e9 m\u00edsto v ka\u017edodenn\u00ed rutin\u011b. Cvi\u010den\u00fd po probuzen\u00ed probouz\u00ed t\u011blo; cvi\u010den\u00fd ve\u010der, v jeho podlo\u017een\u00e9 verzi, p\u0159ipravuje na odpo\u010dinek a spojuje s tichem pozice Savasana<\/a>.<\/p>\n

Pokud chcete porozum\u011bt anatomii, kter\u00e1 nese tyto extenze, a nau\u010dit se je bezpe\u010dn\u011b \u0159adit do lekc\u00ed, kurz pro instruktory j\u00f3gy<\/a> od Kavaalya nab\u00edz\u00ed kompletn\u00ed vzd\u011bl\u00e1n\u00ed z Indie, s podporou tradice a pedagogiky, kterou si ka\u017ed\u00e1 j\u00f3gov\u00e1 pozice<\/a> zaslou\u017e\u00ed.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lehn\u011bte si na z\u00e1da, pokr\u010dte kolena a zvedn\u011bte boky k nebi: jen m\u00e1lo pozic je tak dostupn\u00fdch a z\u00e1rove\u0148 tak komplexn\u00edch jako Kandharasana. T\u011blo vykresluje klidn\u00fd most mezi rameny op\u0159en\u00fdmi o zem a chodidly pevn\u011b p\u0159itisknut\u00fdmi k zemi, a v tomto jemn\u00e9m oblouku spo\u010d\u00edv\u00e1 jedno z nejcenn\u011bj\u0161\u00edch prota\u017een\u00ed pro modern\u00ed p\u00e1te\u0159. Kandharasana je pozice mostu […]<\/p>\n","protected":false},"author":112,"featured_media":168500,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[376],"tags":[],"class_list":["post-168739","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-cs"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168739","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/112"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=168739"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168739\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/168500"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=168739"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=168739"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=168739"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}