{"id":168737,"date":"2026-06-11T08:00:02","date_gmt":"2026-06-11T06:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/kavaalya.com\/?p=168737"},"modified":"2026-06-10T18:59:07","modified_gmt":"2026-06-10T18:59:07","slug":"matsyasana-pozice-ryby","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/blog\/matsyasana-pozice-ryby\/","title":{"rendered":"Matsyasana: pozice ryby"},"content":{"rendered":"

Existuj\u00ed pozice, kter\u00e9 t\u011blo uzav\u00edraj\u00ed, a pozice, kter\u00e9 ho otev\u00edraj\u00ed. Matsyasana<\/strong> pat\u0159\u00ed k t\u011bm druh\u00fdm. Vle\u017ee na z\u00e1dech se hrudn\u00edk zved\u00e1 v \u0161irok\u00e9m oblouku a hrdlo se rozv\u00edj\u00ed k nebi, jako by cel\u00e9 t\u011blo cht\u011blo d\u00fdchat hloub\u011bji ne\u017e obvykle.<\/p>\n

Je to jemn\u00e9 prota\u017een\u00ed p\u00e1te\u0159e v poloze na z\u00e1dech, kde se hrudn\u00ed ko\u0161 roz\u0161i\u0159uje a temeno hlavy lehce spo\u010d\u00edv\u00e1 na zemi. Pocit je o otev\u0159enosti a nadn\u00e1\u0161en\u00ed, nikoliv o \u00fasil\u00ed. Proto ji mnoz\u00ed praktikuj\u00edc\u00ed popisuj\u00ed jako fyzick\u00fd v\u00fddech, kter\u00fd rozpou\u0161t\u00ed nap\u011bt\u00ed nahromad\u011bn\u00e9 v hrudn\u00edku.<\/p>\n

V tomto \u010dl\u00e1nku objev\u00edte mytologick\u00fd p\u016fvod jej\u00edho jm\u00e9na, techniku krok za krokem, chyby, kter\u00fdm je t\u0159eba se vyhnout, p\u0159\u00ednosy, kter\u00e9 j\u00ed p\u0159izn\u00e1v\u00e1 tradice i anatomie, a varianty, kter\u00e9 v\u00e1m umo\u017en\u00ed p\u0159izp\u016fsobit ji va\u0161emu t\u011blu.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Matsya, ryba, kter\u00e1 zachr\u00e1nila sv\u011bt p\u0159ed potopou<\/h2>\n

Slovo Matsyasana<\/strong> poch\u00e1z\u00ed ze dvou sanskrtsk\u00fdch ko\u0159en\u016f: matsya<\/em>, co\u017e znamen\u00e1 \u201eryba\u201c, a asana<\/em>, co\u017e znamen\u00e1 \u201epozice\u201c. Doslovn\u00fd p\u0159eklad je prost\u011b \u201epozice ryby\u201c. Za t\u00edmto n\u00e1zvem se v\u0161ak skr\u00fdv\u00e1 jedna ze zakl\u00e1daj\u00edc\u00edch legend indick\u00e9 mytologie.<\/p>\n

Tradice vypr\u00e1v\u00ed, \u017ee Vi\u0161nu, b\u016fh udr\u017eovatel vesm\u00edru, sestoupil na Zemi v podob\u011b ob\u0159\u00ed ryby jm\u00e9nem Matsya. Byl to jeho prvn\u00ed avatar, prvn\u00ed z deseti, kter\u00fdmi chr\u00e1nil stvo\u0159en\u00ed v pr\u016fb\u011bhu v\u011bk\u016f.<\/p>\n

V t\u00e9 dob\u011b hrozila cel\u00e9mu sv\u011btu velk\u00e1 potopa. Mudrc Manu, p\u0159edek cel\u00e9ho lidstva, byl rybou varov\u00e1n a postavil lo\u010f. Matsya, t\u00e1hnouc\u00ed lo\u010f za roh, ho vedl skrze rozbou\u0159en\u00e9 vody do bezpe\u010d\u00ed, \u010d\u00edm\u017e zachoval semena \u017eivota.<\/p>\n

Ti, kdo praktikuj\u00ed tuto \u00e1sanu, vyvol\u00e1vaj\u00ed tento obraz nadn\u00e1\u0161en\u00ed: t\u011blo, kter\u00e9 se dr\u017e\u00ed na vod\u011b, otev\u0159en\u00e9 a vn\u00edmav\u00e9. Tradice skute\u010dn\u011b tvrd\u00ed, \u017ee v Matsyasana t\u011blo p\u0159ij\u00edm\u00e1 tvar, kter\u00fd by umo\u017enil snadn\u00e9 spl\u00fdv\u00e1n\u00ed, pokud by se prov\u00e1d\u011blo na vod\u011b, se zvednut\u00fdm hrudn\u00edkem a roz\u0161\u00ed\u0159en\u00fdm dechem.<\/p>\n

Jak prov\u00e1d\u011bt Matsyasana krok za krokem<\/h2>\n

N\u00e1sleduj\u00edc\u00ed popis odpov\u00edd\u00e1 klasick\u00e9 verzi s nata\u017een\u00fdma nohama, kter\u00e1 je p\u0159\u00edstupn\u00e1 praktikuj\u00edc\u00edm se z\u00e1kladn\u00edmi zku\u0161enostmi. Adaptace pro citlivou kr\u010dn\u00ed p\u00e1te\u0159 jsou podrobn\u011b pops\u00e1ny d\u00e1le.<\/p>\n

1. Lehn\u011bte si na z\u00e1da do polohy na z\u00e1dech.<\/strong> Nat\u00e1hn\u011bte nohy a dejte je k sob\u011b, chodidla nechte uvoln\u011bn\u00e1. Pa\u017ee nechte pod\u00e9l t\u011bla a vn\u00edmejte cel\u00e1 z\u00e1da v kontaktu se zem\u00ed. Tato v\u00fdchoz\u00ed pozice je stejn\u00e1, ze kter\u00e9 byste vstupovali do Savasana<\/a>, pozice relaxace.<\/p>\n

2. Vsu\u0148te ruce pod h\u00fd\u017ed\u011b.<\/strong> Dejte ruce dlan\u011bmi dol\u016f pod stehna a h\u00fd\u017ed\u011b. Lokty dr\u017ete co nejbl\u00ed\u017ee u sebe a stahujte je ke st\u0159edu zad. Ruce slou\u017e\u00ed jako opora a chr\u00e1n\u00ed bedern\u00ed oblast b\u011bhem z\u00e1klonu.<\/p>\n

3. Op\u0159ete se o p\u0159edlokt\u00ed a lokty.<\/strong> Pevn\u011b zatla\u010dte p\u0159edlokt\u00ed a lokty do zem\u011b. Tato opora je skute\u010dn\u00fdm z\u00e1kladem pozice: jsou to lokty, a nikoliv hlava, kter\u00e9 nesou v\u00e1hu trupu p\u0159i zved\u00e1n\u00ed.<\/p>\n

4. Zvedn\u011bte hrudn\u00edk a vytvo\u0159te hrudn\u00ed oblouk.<\/strong> Zhluboka se nadechn\u011bte a s tlakem do lokt\u016f zvedn\u011bte hrudn\u00edk ke stropu. Hrudn\u00ed p\u00e1te\u0159 se prohne, lopatky se p\u0159ibl\u00ed\u017e\u00ed k sob\u011b a hrudn\u00ed ko\u0161 se otev\u0159e. P\u0159edstavte si, \u017ee nit t\u00e1hne va\u0161i hrudn\u00ed kost vzh\u016fru a roz\u0161i\u0159uje prostor mezi jednotliv\u00fdmi \u017eebry.<\/p>\n

5. Jemn\u011b op\u0159ete temeno hlavy.<\/strong> Zaklo\u0148te horn\u00ed \u010d\u00e1st hlavy k zemi a nechte temeno spo\u010dinout, ale bez p\u0159en\u00e1\u0161en\u00ed v\u00e1hy na n\u011bj<\/strong>. Hlava se zem\u011b pouze dot\u00fdk\u00e1; opora z\u016fst\u00e1v\u00e1 v loktech. Krk se prodlu\u017euje, m\u00edsto aby se stla\u010doval.<\/p>\n

6. D\u00fdchejte a udr\u017eujte otev\u0159en\u00ed.<\/strong> Setrvejte v pozici po dobu 5 a\u017e 10 pomal\u00fdch a hlubok\u00fdch n\u00e1dech\u016f a vyu\u017eijte expanzi hrudn\u00edku k pln\u00e9mu n\u00e1dechu. Pro v\u00fdstup z pozice znovu zatla\u010dte do lokt\u016f, m\u00edrn\u011b zvedn\u011bte hlavu, kontrolovan\u011b polo\u017ete z\u00e1da na zem a odpo\u010di\u0148te si.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u010cast\u00e9 chyby, kter\u00fdm je t\u0159eba se vyhnout<\/h2>\n

P\u0159en\u00e1\u0161en\u00ed v\u00e1hy na hlavu a krk.<\/strong> Je to nejroz\u0161\u00ed\u0159en\u011bj\u0161\u00ed a nejrizikov\u011bj\u0161\u00ed chyba. Pokud nech\u00e1te v\u00e1hu trupu spo\u010dinout na temeni, stla\u010dujete kr\u010dn\u00ed obratle a m\u016f\u017eete si zp\u016fsobit v\u00e1\u017en\u00e9 pot\u00ed\u017ee. Hlava se zem\u011b dot\u00fdk\u00e1 jen symbolicky: skute\u010dnou pr\u00e1ci odv\u00e1d\u011bj\u00ed lokty a p\u0159edlokt\u00ed t\u00edm, \u017ee tla\u010d\u00ed do zem\u011b.<\/p>\n

Nepou\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed lokt\u016f k podpo\u0159e oblouku.<\/strong> Mnoho praktikuj\u00edc\u00edch se sna\u017e\u00ed zvednout hrudn\u00edk silou krku nebo b\u0159icha a zapom\u00ednaj\u00ed, \u017ee lokty jsou z\u00e1kladnou. Bez t\u00e9to pevn\u00e9 opory o zem se oblouk hrout\u00ed a tlak se p\u0159esouv\u00e1 do zraniteln\u00fdch oblast\u00ed. Tla\u010dte lokty tak, jako byste je cht\u011bli zabo\u0159it do podlo\u017eky.<\/p>\n

Zved\u00e1n\u00ed ky\u010dl\u00ed a ztr\u00e1ta kontaktu se zem\u00ed.<\/strong> P\u00e1nev a h\u00fd\u017ed\u011b mus\u00ed z\u016fstat po celou dobu pozice op\u0159en\u00e9. Kdy\u017e se ky\u010dle odlep\u00ed, z\u00e1klon se p\u0159esune do bedern\u00ed oblasti a otev\u0159en\u00ed hrudn\u00edku se ztrat\u00ed. Udr\u017eujte p\u00e1nev ukotvenou, aby k extenzi do\u0161lo tam, kde m\u00e1: v hrudn\u00ed \u010d\u00e1sti zad.<\/p>\n

Stla\u010dov\u00e1n\u00ed kr\u010dn\u00ed p\u00e1te\u0159e ve snaze o v\u011bt\u0161\u00ed oblouk.<\/strong> P\u0159\u00edli\u0161n\u00e9 nucen\u00ed hlavy dozadu, abyste se \u201edostali d\u00e1l\u201c, pozici neprohlubuje, pouze drt\u00ed krk. C\u00edlem nen\u00ed extr\u00e9mn\u00ed \u00fahel, ale otev\u0159en\u00ed hrudn\u00edku. Pokud c\u00edt\u00edte nap\u011bt\u00ed v \u0161\u00edji, zm\u00edrn\u011bte oblouk a zkontrolujte oporu lokt\u016f.<\/p>\n

Zadr\u017eov\u00e1n\u00ed dechu.<\/strong> Je paradoxn\u00ed zadr\u017eovat dech v pozici, jej\u00edm\u017e nejv\u011bt\u0161\u00edm darem je pr\u00e1v\u011b dechov\u00e1 kapacita. P\u0159i zvednut\u00ed hrudn\u00edku se prostor pro pl\u00edce zv\u011bt\u0161uje; vyu\u017eijte toho. Ka\u017ed\u00fd n\u00e1dech by m\u011bl roz\u0161\u00ed\u0159it hrudn\u00ed ko\u0161 a ka\u017ed\u00fd v\u00fddech uvolnit nap\u011bt\u00ed, p\u0159i\u010dem\u017e dech by m\u011bl plynout neust\u00e1le.<\/p>\n

Benefity Matsyasana<\/h2>\n

Pozice otev\u00edraj\u00edc\u00ed hrudn\u00edk zauj\u00edmaj\u00ed privilegovan\u00e9 m\u00edsto jak v j\u00f3gov\u00e9 tradici, tak v modern\u00ed respira\u010dn\u00ed fyziologii, a Matsyasana je jednou z nejkomplexn\u011bj\u0161\u00edch v t\u00e9to rodin\u011b.<\/p>\n

Otev\u00edr\u00e1 hrudn\u00edk a hrdlo.<\/strong> Zvednut\u00ed hrudn\u00ed kosti a nata\u017een\u00ed krku rozv\u00edj\u00ed celou p\u0159edn\u00ed stranu t\u011bla. Toto otev\u0159en\u00ed uvol\u0148uje oblast, kde hromad\u00edme nejv\u00edce emocion\u00e1ln\u00edho nap\u011bt\u00ed, a p\u0159in\u00e1\u0161\u00ed okam\u017eit\u00fd pocit prostornosti a lehkosti. V tradici \u010daker<\/a> je spojov\u00e1na s aktivac\u00ed srde\u010dn\u00edho centra (An\u00e1hata) a hrdla (Vi\u0161uddha).<\/p>\n

Roz\u0161i\u0159uje hrudn\u00ed ko\u0161 a zlep\u0161uje dechovou kapacitu.<\/strong> P\u0159i zvednut\u00ed hrudn\u00edku se \u017eebra od sebe oddaluj\u00ed a br\u00e1nice z\u00edsk\u00e1v\u00e1 v\u011bt\u0161\u00ed rozsah. To umo\u017e\u0148uje hlub\u0161\u00ed a pln\u011bj\u0161\u00ed n\u00e1dechy. Proto je Matsyasana vynikaj\u00edc\u00ed p\u0159\u00edpravou pro praxi pr\u00e1n\u00e1j\u00e1my<\/a>, kde je hrudn\u00ed kapacita z\u00e1sadn\u00ed.<\/p>\n

P\u016fsob\u00ed proti shrben\u00e9mu dr\u017een\u00ed t\u011bla.<\/strong> Hodiny u po\u010d\u00edta\u010de a mobilu zav\u00edraj\u00ed ramena dop\u0159edu a propadaj\u00ed hrudn\u00edk. Matsyasana prov\u00e1d\u00ed p\u0159esn\u011b opa\u010dn\u00fd pohyb: stahuje lopatky ke st\u0159edu a otev\u00edr\u00e1 hrudn\u00edk, \u010d\u00edm\u017e vrac\u00ed hrudn\u00ed p\u00e1te\u0159i extenzi, o kterou ji sedav\u00fd zp\u016fsob \u017eivota p\u0159ipravuje.<\/p>\n

Protahuje flexory krku a b\u0159icha.<\/strong> Prota\u017een\u00ed krku prodlu\u017euje svaly hrdla a p\u0159edn\u00ed \u010d\u00e1sti trupu, v\u010detn\u011b p\u0159\u00edm\u00e9ho svalu b\u0159i\u0161n\u00edho. Je to prota\u017een\u00ed, kter\u00e9 t\u00e9to oblasti dop\u0159\u00e1v\u00e1me m\u00e1lokdy a kter\u00e9 zm\u00edr\u0148uje ztuhlost nahromad\u011bnou v krku a b\u0159i\u0161e.<\/p>\n

Stimuluje \u0161t\u00edtnou \u017el\u00e1zu a p\u0159\u00ed\u0161t\u00edtn\u00e1 t\u011bl\u00edska.<\/strong> Podle j\u00f3gov\u00e9 tradice p\u016fsob\u00ed prota\u017een\u00ed hrdla jako jemn\u00fd stimul pro \u0161t\u00edtnou \u017el\u00e1zu a p\u0159\u00ed\u0161t\u00edtn\u00e1 t\u011bl\u00edska um\u00edst\u011bn\u00e1 v krku. Tento \u00fa\u010dinek je klasicky spojov\u00e1n s regulac\u00ed metabolismu a vit\u00e1ln\u00ed energie.<\/p>\n

Energizuje a zved\u00e1 n\u00e1ladu.<\/strong> Otev\u00edr\u00e1n\u00ed hrudn\u00edku m\u00e1 stimula\u010dn\u00ed \u00fa\u010dinek na nervov\u00fd syst\u00e9m a n\u00e1ladu. Mnoho praktikuj\u00edc\u00edch se obrac\u00ed k Matsyasana jako k p\u0159irozen\u00e9mu protil\u00e1tce proti skl\u00ed\u010denosti, \u00fanav\u011b nebo pocitu t\u011b\u017ekosti, proto\u017ee fyzick\u00e9 otev\u0159en\u00ed se prom\u00edt\u00e1 do emocion\u00e1ln\u00edho otev\u0159en\u00ed.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kontraindikace a adaptace<\/h2>\n

Poran\u011bn\u00ed kr\u010dn\u00ed nebo bedern\u00ed p\u00e1te\u0159e.<\/strong> Vzhledem k tomu, \u017ee zahrnuje extenzi p\u00e1te\u0159e a krku, se Matsyasana nedoporu\u010duje osob\u00e1m s aktivn\u00edm poran\u011bn\u00edm kr\u010dn\u00ed nebo bedern\u00ed p\u00e1te\u0159e. Pokud je to v\u00e1\u0161 p\u0159\u00edpad, praktikujte pouze restorativn\u00ed variantu s oporou a pod odborn\u00fdm dohledem.<\/p>\n

Migr\u00e9ny, vysok\u00fd a n\u00edzk\u00fd krevn\u00ed tlak.<\/strong> Lid\u00e9 trp\u00edc\u00ed migr\u00e9nami nebo ti, kte\u0159\u00ed maj\u00ed kol\u00edsav\u00fd krevn\u00ed tlak, by k t\u00e9to pozici m\u011bli p\u0159istupovat obez\u0159etn\u011b nebo se j\u00ed vyhnout. Poloha hlavy a otev\u0159en\u00ed hrudn\u00edku mohou zm\u011bnit vn\u00edm\u00e1n\u00ed tlaku a vyvolat z\u00e1vrat\u011b.<\/p>\n

T\u011bhotenstv\u00ed.<\/strong> B\u011bhem t\u011bhotenstv\u00ed, zejm\u00e9na v posledn\u00edch trimestrech, nen\u00ed klasick\u00e1 pozice na zemi pohodln\u00e1 ani doporu\u010den\u00e1. Nahrazuje se velmi jemn\u00fdmi verzemi s bohatou oporou pol\u0161t\u00e1\u0159\u016f pod z\u00e1dy, v\u017edy po konzultaci s kvalifikovan\u00fdm instruktorem.<\/p>\n

Restorativn\u00ed varianta s blokem nebo dekou.<\/strong> Pro ty, kte\u0159\u00ed hledaj\u00ed benefity bez n\u00e1rok\u016f aktivn\u00edho oblouku, existuje restorativn\u00ed Matsyasana: pod hrudn\u00ed \u010d\u00e1st zad, do v\u00fd\u0161ky lopatek, se um\u00edst\u00ed blok nebo srolovan\u00e1 deka a nech\u00e1 se hrudn\u00edk pasivn\u011b otev\u0159\u00edt pouhou oporou. Je to \u00fa\u017easn\u00fd zp\u016fsob, jak dos\u00e1hnout otev\u0159en\u00ed hrudn\u00edku bez zat\u011b\u017eov\u00e1n\u00ed krku.<\/p>\n

Nata\u017een\u00e9 nohy nebo pokr\u010den\u00e1 kolena.<\/strong> Pokud si bedra p\u0159i nata\u017een\u00fdch noh\u00e1ch st\u011b\u017euj\u00ed, pokr\u010dte kolena a op\u0159ete plosky nohou o zem. T\u00edm se zm\u00edrn\u00ed zak\u0159iven\u00ed beder a pozice se stane p\u0159\u00edstupn\u011bj\u0161\u00ed, ani\u017e byste se vzdali otev\u0159en\u00ed hrudn\u00edku.<\/p>\n

Varianty pro zkoum\u00e1n\u00ed otev\u0159en\u00ed<\/h2>\n

Klasick\u00e1 Matsyasana s nata\u017een\u00fdma nohama.<\/strong> Je to verze popsan\u00e1 v technice, s ob\u011bma nohama nata\u017een\u00fdma a u sebe na zemi. Poskytuje pevn\u00e9 ukotven\u00ed p\u00e1nve a umo\u017e\u0148uje soust\u0159edit ve\u0161kerou pozornost na hrudn\u00ed oblouk a otev\u0159en\u00ed hrdla. Je to ide\u00e1ln\u00ed v\u00fdchoz\u00ed bod pro v\u011bt\u0161inu praktikuj\u00edc\u00edch.<\/p>\n

Varianta s nohama v Padmasana.<\/strong> Pokro\u010dilej\u0161\u00ed tradi\u010dn\u00ed verze se prov\u00e1d\u00ed se zk\u0159\u00ed\u017een\u00fdma nohama v Padmasana, pozici lotosu<\/a>. Jakmile je praktikuj\u00edc\u00ed v lotosu, lehne si dozadu, zvedne hrudn\u00edk a ve sv\u00e9 pln\u00e9 podob\u011b uchop\u00ed chodidla rukama. Vy\u017eaduje zna\u010dn\u00e9 otev\u0159en\u00ed ky\u010dl\u00ed a m\u011blo by se k n\u00ed p\u0159istupovat pouze tehdy, kdy\u017e je Padmasana pohodln\u00e1 a stabiln\u00ed.<\/p>\n

Restorativn\u00ed verze s oporou.<\/strong> S bolsterem, blokem nebo srolovanou dekou pod horn\u00ed \u010d\u00e1st\u00ed zad je pozice udr\u017eov\u00e1na bez svalov\u00e9ho \u00fasil\u00ed. T\u011blo se odevzd\u00e1 opo\u0159e a k otev\u0159en\u00ed doch\u00e1z\u00ed d\u00edky gravitaci. Je ide\u00e1ln\u00ed pro z\u00e1v\u011br praxe nebo pro lekce jemn\u00e9 j\u00f3gy a hlubok\u00e9 relaxace.<\/p>\n

Ryba jako kontrapozice a rovnov\u00e1ha t\u011bla<\/h2>\n

Matsyasana zauj\u00edm\u00e1 v tradi\u010dn\u00ed sekvenci velmi specifick\u00e9 m\u00edsto: je to klasick\u00e1 kontrapozice k Sarvangasana<\/strong>, sv\u00ed\u010dce nebo pozici na ramenou. Zat\u00edmco Sarvangasana oh\u00fdb\u00e1 krk dop\u0159edu, Matsyasana ho natahuje dozadu, \u010d\u00edm\u017e vrac\u00ed kr\u010dn\u00ed p\u00e1te\u0159i rovnov\u00e1hu.<\/p>\n

Tento princip kompenzace je jedn\u00edm z velk\u00fdch poklad\u016f Hatha j\u00f3gy<\/a>: ka\u017ed\u00fd pohyb v jednom sm\u011bru si \u017e\u00e1d\u00e1 sv\u016fj protiklad. Po hlubok\u00e9m p\u0159edklonu ve sv\u00ed\u010dce ryba obnovuje p\u0159irozen\u00e9 zak\u0159iven\u00ed krku a uvol\u0148uje nap\u011bt\u00ed, kter\u00e9 obr\u00e1cen\u00e1 pozice mohla vyvolat.<\/p>\n

Stejn\u00e1 logika spojuje Matsyasana s dal\u0161\u00edmi pozicemi. Po intenzivn\u00edm z\u00e1klonu, jako je Ustrasana, pozice velblouda<\/a>, nebo po ohybu krku v Halasana, pozici pluhu<\/a>, t\u011blo ocen\u00ed jemn\u00e9 a regenera\u010dn\u00ed otev\u0159en\u00ed ryby.<\/p>\n

Nau\u010dit se \u0159adit tyto vztahy, pochopit, kter\u00e1 pozice kompenzuje kterou a jak chr\u00e1nit krk v ka\u017ed\u00e9 extenzi, je sou\u010d\u00e1st\u00ed hlubok\u00e9ho pozn\u00e1n\u00ed, kter\u00e9 odli\u0161uje dobr\u00e9ho u\u010ditele. Proto nen\u00ed otev\u0159en\u00ed hrudn\u00edku jen fyzickou z\u00e1le\u017eitost\u00ed: je to pozv\u00e1n\u00ed k hlub\u0161\u00edmu n\u00e1dechu, k udr\u017een\u00ed v\u00edce \u017eivota v ka\u017ed\u00e9m nadechnut\u00ed.<\/p>\n

Pokud si p\u0159ejete porozum\u011bt anatomii a sekvencov\u00e1n\u00ed, kter\u00e9 stoj\u00ed za ka\u017ed\u00fdm gestem, kurz pro instruktory j\u00f3gy<\/a> od Kavaalya nab\u00edz\u00ed kompletn\u00ed vzd\u011bl\u00e1n\u00ed p\u0159\u00edmo z Indie, s podporou tradice a pedagogiky, kterou si ka\u017ed\u00e1 j\u00f3gov\u00e1 pozice<\/a> zaslou\u017e\u00ed.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Existuj\u00ed pozice, kter\u00e9 t\u011blo uzav\u00edraj\u00ed, a pozice, kter\u00e9 ho otev\u00edraj\u00ed. Matsyasana pat\u0159\u00ed k t\u011bm druh\u00fdm. Vle\u017ee na z\u00e1dech se hrudn\u00edk zved\u00e1 v \u0161irok\u00e9m oblouku a hrdlo se rozv\u00edj\u00ed k nebi, jako by cel\u00e9 t\u011blo cht\u011blo d\u00fdchat hloub\u011bji ne\u017e obvykle. Je to jemn\u00e9 prota\u017een\u00ed p\u00e1te\u0159e v poloze na z\u00e1dech, kde se hrudn\u00ed ko\u0161 roz\u0161i\u0159uje a temeno […]<\/p>\n","protected":false},"author":112,"featured_media":168493,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[376],"tags":[],"class_list":["post-168737","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-cs"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168737","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/112"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=168737"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168737\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/168493"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=168737"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=168737"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=168737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}