{"id":168735,"date":"2026-06-09T08:00:05","date_gmt":"2026-06-09T06:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/kavaalya.com\/?p=168735"},"modified":"2026-06-10T18:58:19","modified_gmt":"2026-06-10T18:58:19","slug":"shalabhasana-pozice-kobylky","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/blog\/shalabhasana-pozice-kobylky\/","title":{"rendered":"Shalabhasana: pozice kobylky"},"content":{"rendered":"

Le\u017e\u00edte na b\u0159i\u0161e, t\u011blo vypad\u00e1, jako by odpo\u010d\u00edvalo. A pak, bez opory a bez \u0161vihu, se hrudn\u00edk a nohy zvednou od zem\u011b jedin\u00fdm gestem. Shalabhasana<\/strong>, pozice kobylky, je jedn\u00edm z nejup\u0159\u00edmn\u011bj\u0161\u00edch z\u00e1klon\u016f v j\u00f3ze: neexistuje zp\u016fsob, jak p\u0159edst\u00edrat s\u00edlu tam, kde nen\u00ed.<\/p>\n

Je to z\u00e1klon p\u00e1te\u0159e v pozici na b\u0159i\u0161e, kter\u00fd probouz\u00ed cel\u00fd zadn\u00ed \u0159et\u011bzec t\u011bla, od sval\u016f podp\u00edraj\u00edc\u00edch bedra a\u017e po h\u00fd\u017ed\u011b a hamstringy. Zd\u00e1nliv\u011b jednoduch\u00e1 pozice, kter\u00e1 s chirurgickou p\u0159esnost\u00ed odhaluje, kolik skute\u010dn\u00e9 s\u00edly s\u00eddl\u00ed v na\u0161ich z\u00e1dech.<\/p>\n

V tomto \u010dl\u00e1nku objev\u00edte v\u00fdznam jej\u00edho n\u00e1zvu, techniku krok za krokem, chyby, kter\u00fdm je t\u0159eba se vyhnout, p\u0159\u00ednosy, kter\u00e9 j\u00ed p\u0159izn\u00e1v\u00e1 tradice i anatomie, a varianty, kter\u00e9 v\u00e1m umo\u017en\u00ed p\u0159izp\u016fsobit ji va\u0161\u00ed \u00farovni.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

N\u00e1zev kobylky: s\u00edla ve zd\u00e1nliv\u00e9m klidu<\/h2>\n

Slovo Shalabhasana<\/strong> se skl\u00e1d\u00e1 ze dvou sanskrtsk\u00fdch ko\u0159en\u016f: shalabha<\/em> (kobylka nebo saran\u010de) a asana<\/em> (pozice). Doslovn\u00fd p\u0159eklad je \u201epozice kobylky\u201c, co\u017e odkazuje na tvar, kter\u00fd t\u011blo zaujme, kdy\u017e se zvedne zadn\u00ed \u010d\u00e1st, p\u0159ipom\u00ednaj\u00edc\u00ed zvednut\u00fd zade\u010dek tohoto hmyzu v klidu.<\/p>\n

Kobylka je \u017eivo\u010dich skromn\u00e9ho vzhledu, ale mimo\u0159\u00e1dn\u00e9 s\u00edly. Jej\u00ed zadn\u00ed nohy, slo\u017een\u00e9 a zd\u00e1nliv\u011b nehybn\u00e9, skr\u00fdvaj\u00ed schopnost vymr\u0161tit hmyz do vzd\u00e1lenost\u00ed mnohon\u00e1sobn\u011b p\u0159evy\u0161uj\u00edc\u00edch velikost jeho t\u011bla. Tato vnit\u0159n\u00ed s\u00edla, neviditeln\u00e1, dokud se neuvoln\u00ed, je p\u0159esn\u011b to, co tato pozice kultivuje.<\/p>\n

V tradici Hatha j\u00f3gy<\/a> pat\u0159\u00ed z\u00e1klony v pozici na b\u0159i\u0161e do rodiny pozic, kter\u00e9 probouzej\u00ed energii pod\u00e9l p\u00e1te\u0159e. Shalabhasana spolu s kobrou a lukem procvi\u010duje zadn\u00ed stranu t\u011bla, kterou sice m\u00e1lokdy vid\u00edme, ale kter\u00e1 dr\u017e\u00ed celou na\u0161i vertik\u00e1ln\u00ed osu.<\/p>\n

Symbolika je v\u00fdmluvn\u00e1. Zadn\u00ed \u0159et\u011bzec je doslova to, co n\u00e1s udr\u017euje vzp\u0159\u00edmen\u00e9 proti gravitaci. Jeho posilov\u00e1n\u00ed nen\u00ed jen estetickou nebo svalovou z\u00e1le\u017eitost\u00ed: je to znovuz\u00edsk\u00e1n\u00ed postur\u00e1ln\u00ed d\u016fstojnosti, pro kterou bylo lidsk\u00e9 t\u011blo navr\u017eeno.<\/p>\n

Jak prov\u00e1d\u011bt Shalabhasana krok za krokem<\/h2>\n

N\u00e1sleduj\u00edc\u00ed popis odpov\u00edd\u00e1 klasick\u00e9 verzi pozice, kter\u00e1 je p\u0159\u00edstupn\u00e1 praktikuj\u00edc\u00edm se z\u00e1kladn\u00edmi zku\u0161enostmi. Adaptace pro za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edky a n\u00e1ro\u010dn\u011bj\u0161\u00ed varianty jsou podrobn\u011b pops\u00e1ny d\u00e1le.<\/p>\n

1. Lehn\u011bte si na b\u0159icho.<\/strong> Polo\u017ete t\u011blo do polohy na b\u0159icho na podlo\u017eku, nohy u sebe a nata\u017een\u00e9 dozadu. \u010celo nebo bradu op\u0159ete o zem, podle toho, co je pro v\u00e1s pohodln\u011bj\u0161\u00ed pro udr\u017een\u00ed dlouh\u00e9ho a neutr\u00e1ln\u00edho krku.<\/p>\n

2. Pa\u017ee polo\u017ete pod\u00e9l t\u011bla.<\/strong> Pa\u017ee m\u011bjte pod\u00e9l trupu, dlan\u011bmi dol\u016f nebo nahoru, podle toho, co preferujete. N\u011bkte\u0159\u00ed praktikuj\u00edc\u00ed zasouvaj\u00ed ruce m\u00edrn\u011b pod stehna pro pocit v\u011bt\u0161\u00ed stability, i kdy\u017e v klasick\u00e9 verzi pa\u017ee jednodu\u0161e odpo\u010d\u00edvaj\u00ed na zemi.<\/p>\n

3. P\u0159ed zvednut\u00edm se vyt\u00e1hn\u011bte do d\u00e1lky.<\/strong> Zhluboka se nadechn\u011bte a prot\u00e1hn\u011bte t\u011blo ob\u011bma sm\u011bry: temeno hlavy dop\u0159edu a prsty u nohou dozadu. Toto p\u0159edchoz\u00ed prodlou\u017een\u00ed je z\u00e1sadn\u00ed. Bez n\u011bj zvednut\u00ed stla\u010duje bedern\u00ed oblast m\u00edsto toho, aby rozh\u00fdbalo celou p\u00e1te\u0159.<\/p>\n

4. Zvedn\u011bte hrudn\u00edk a pa\u017ee.<\/strong> S v\u00fddechem odlepte hrudn\u00edk, hlavu a pa\u017ee od zem\u011b. Pohled sm\u011b\u0159uje dop\u0159edu a m\u00edrn\u011b dol\u016f, \u0161\u00edje z\u016fst\u00e1v\u00e1 dlouh\u00e1. Pohyb vych\u00e1z\u00ed ze z\u00e1dov\u00fdch sval\u016f, nikoli z trhnut\u00ed krkem.<\/p>\n

5. Zvedn\u011bte nohy.<\/strong> Ani\u017e byste je p\u0159\u00edli\u0161 oddalovali, odlepte ob\u011b nohy od zem\u011b aktivac\u00ed h\u00fd\u017ed\u00ed a hamstring\u016f. Nohy dr\u017ete propnut\u00e9 a chodidla uvoln\u011bn\u00e1. P\u00e1nev z\u016fst\u00e1v\u00e1 ukotvena a slou\u017e\u00ed jako op\u011brn\u00fd bod cel\u00e9ho z\u00e1klonu.<\/p>\n

6. D\u00fdchejte a vydr\u017ete.<\/strong> Udr\u017eujte pozici po dobu 5 a\u017e 8 \u00fapln\u00fdch dech\u016f, nezadr\u017eujte dech. Ka\u017ed\u00fd n\u00e1dech vytv\u00e1\u0159\u00ed d\u00e9lku, ka\u017ed\u00fd v\u00fddech udr\u017euje zdvih. Pro ukon\u010den\u00ed s v\u00fddechem kontrolovan\u011b polo\u017ete hrudn\u00edk a nohy. Odpo\u010di\u0148te si s hlavou oto\u010denou na stranu a opakujte je\u0161t\u011b jednou nebo dvakr\u00e1t.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u010cast\u00e9 chyby, kter\u00fdm je t\u0159eba se vyhnout<\/h2>\n

Zakl\u00e1n\u011bn\u00ed hlavy.<\/strong> Nejviditeln\u011bj\u0161\u00ed chybou je zakl\u00e1n\u011bn\u00ed hlavy dozadu ve snaze z\u00edskat v\u00fd\u0161ku, co\u017e p\u0159et\u011b\u017euje kr\u010dn\u00ed p\u00e1te\u0159 a naru\u0161uje linii p\u00e1te\u0159e. \u0160\u00edje mus\u00ed z\u016fstat dlouh\u00e1 a pohled sm\u011b\u0159ovat dol\u016f. P\u0159edstavte si, \u017ee se temeno hlavy vzdaluje dop\u0159edu, zat\u00edmco hrudn\u00edk stoup\u00e1, nikoli \u017ee se obli\u010dej d\u00edv\u00e1 ke stropu.<\/p>\n

Zved\u00e1n\u00ed se \u0161vihem.<\/strong> Vymr\u0161t\u011bn\u00ed t\u011bla nahoruprudk\u00fdm pohybem vytv\u00e1\u0159\u00ed iluzi v\u00fd\u0161ky, ale nebuduje s\u00edlu ani nechr\u00e1n\u00ed z\u00e1da. Kobylka se nezved\u00e1 skokem ze zem\u011b: zved\u00e1 se plynulou svalovou kontrolou. Stoupejte pomalu a vn\u00edmejte, jak se aktivuje ka\u017ed\u00e9 vl\u00e1kno zadn\u00edho \u0159et\u011bzce.<\/p>\n

P\u0159\u00edli\u0161n\u00e9 rozev\u00edr\u00e1n\u00ed nohou.<\/strong> Rozno\u017een\u00ed sni\u017euje n\u00e1ro\u010dnost, ale tak\u00e9 ub\u00edr\u00e1 pr\u00e1ci h\u00fd\u017ed\u00edm a hamstring\u016fm a m\u016f\u017ee sk\u0159\u00edpnout bedern\u00ed oblast. Nohy dr\u017ete u sebe nebo maxim\u00e1ln\u011b na \u0161\u00ed\u0159ku bok\u016f. S\u00edla mus\u00ed b\u00fdt rozlo\u017eena symetricky na ob\u011b strany p\u00e1te\u0159e.<\/p>\n

Zadr\u017eov\u00e1n\u00ed dechu.<\/strong> P\u0159irozenou tendenc\u00ed p\u0159i n\u00e1maze je zablokov\u00e1n\u00ed br\u00e1nice. Zadr\u017eov\u00e1n\u00ed vzduchu v\u0161ak zvy\u0161uje vnit\u0159n\u00ed tlak a d\u0159\u00edve v\u00e1s v pozici vy\u010derp\u00e1. Plynul\u00fd dech je to, co umo\u017e\u0148uje udr\u017eet zdvih v klidu. Propojte rytmus dechu s \u00fasil\u00edm, stejn\u011b jako v ka\u017ed\u00e9 praxi v\u011bdom\u00e9 pr\u00e1n\u00e1j\u00e1my<\/a>.<\/p>\n

P\u0159et\u011b\u017eov\u00e1n\u00ed bedern\u00ed oblasti.<\/strong> Pokud se z\u00e1klon soust\u0159ed\u00ed pouze do spodn\u00ed \u010d\u00e1sti zad, objev\u00ed se pocit sk\u0159\u00edpnut\u00ed. Kl\u00ed\u010dem je rozlo\u017eit k\u0159ivku do cel\u00e9 p\u00e1te\u0159e a pevn\u011b aktivovat h\u00fd\u017ed\u011b, kter\u00e9 chr\u00e1n\u00ed k\u0159\u00ed\u017e a sni\u017euj\u00ed tlak na bedra. Pokud c\u00edt\u00edte bodovou bolest v doln\u00ed \u010d\u00e1sti, sni\u017ete v\u00fd\u0161ku zdvihu.<\/p>\n

Benefity pozice Shalabhasana<\/h2>\n

Z\u00e1klony v pozici na b\u0159i\u0161e jsou jednou z nejv\u00edce cen\u011bn\u00fdch skupin pozic pro potla\u010den\u00ed \u00fa\u010dink\u016f modern\u00edho sedav\u00e9ho zp\u016fsobu \u017eivota, p\u0159i kter\u00e9m tr\u00e1v\u00edme hodiny p\u0159ihrbeni u obrazovek.<\/p>\n

Posiluje vzp\u0159imova\u010de p\u00e1te\u0159e.<\/strong> Svaly, kter\u00e9 se t\u00e1hnou pod\u00e9l p\u00e1te\u0159e po obou stran\u00e1ch a jsou zodpov\u011bdn\u00e9 za na\u0161e vzp\u0159\u00edmen\u00ed, se v pozici Shalabhasana intenzivn\u011b aktivuj\u00ed. Pravideln\u00fdm cvi\u010den\u00edm tato pozice buduje siln\u00e1 a odoln\u00e1 z\u00e1da, schopn\u00e1 udr\u017eet vertik\u00e1lu bez \u00fanavy po cel\u00fd den.<\/p>\n

Tonizuje h\u00fd\u017ed\u011b a hamstringy.<\/strong> Zved\u00e1n\u00ed nohou vy\u017eaduje hlubokou kontrakci h\u00fd\u017ed\u00ed a zadn\u00edho stehenn\u00edho svalstva. Je to funk\u010dn\u00ed pr\u00e1ce, kterou v b\u011b\u017en\u00e9m \u017eivot\u011b aktivujeme jen z\u0159\u00eddka a kter\u00e1 je z\u00e1sadn\u00ed pro stabilitu p\u00e1nve a zdrav\u00ed bedern\u00ed oblasti.<\/p>\n

Zlep\u0161uje dr\u017een\u00ed t\u011bla a bojuje proti kyf\u00f3ze.<\/strong> Pr\u00e1ce v kancel\u00e1\u0159i m\u00e1 tendenci uzav\u00edrat ramena dop\u0159edu a zakulacovat horn\u00ed \u010d\u00e1st zad. Shalabhasana p\u016fsob\u00ed jako protil\u00e1tka: otev\u00edr\u00e1 hrudn\u00edk, posiluje svalstvo, kter\u00e9 stahuje ramena dozadu, a p\u0159evychov\u00e1v\u00e1 t\u011blo k vzp\u0159\u00edmen\u011bj\u0161\u00edmu a otev\u0159en\u011bj\u0161\u00edmu postoji.<\/p>\n

Zm\u00edr\u0148uje m\u00edrn\u00e9 bolesti beder.<\/strong> A\u010dkoli se to m\u016f\u017ee zd\u00e1t kontraproduktivn\u00ed, posilov\u00e1n\u00ed spodn\u00ed \u010d\u00e1sti zad je jednou z nej\u00fa\u010dinn\u011bj\u0161\u00edch strategi\u00ed proti funk\u010dn\u00ed bolesti beder. Tonizovan\u00e9 svalstvo l\u00e9pe chr\u00e1n\u00ed plot\u00e9nky a rozkl\u00e1d\u00e1 z\u00e1t\u011b\u017e. Je sou\u010d\u00e1st\u00ed doporu\u010den\u00fdch sekvenc\u00ed v mnoha lekc\u00edch j\u00f3gy pro bolav\u00e1 z\u00e1da<\/a>.<\/p>\n

Stimuluje b\u0159i\u0161n\u00ed org\u00e1ny.<\/strong> Tlak b\u0159icha proti zemi b\u011bhem pozice prov\u00e1d\u00ed jemnou mas\u00e1\u017e tr\u00e1vic\u00edch org\u00e1n\u016f. Tento podn\u011bt podporuje prokrven\u00ed oblasti a podle j\u00f3gov\u00e9 tradice p\u0159isp\u00edv\u00e1 ke zlep\u0161en\u00ed tr\u00e1vic\u00edch funkc\u00ed a celkov\u00e9 vitality.<\/p>\n

P\u016fsob\u00ed proti sedav\u00e9mu zp\u016fsobu \u017eivota.<\/strong> Tr\u00e1v\u00edme p\u0159\u00edli\u0161 mnoho hodin ve flexi, sklon\u011bni nad stoly a za\u0159\u00edzen\u00edmi. Shalabhasana tento vzorec obrac\u00ed t\u00edm, \u017ee uv\u00e1d\u00ed t\u011blo do aktivn\u00edho z\u00e1klonu. Je to kompenza\u010dn\u00ed pohyb, kter\u00fd vrac\u00ed p\u00e1te\u0159i rovnov\u00e1hu mezi p\u0159edklonem a z\u00e1klonem, kterou pot\u0159ebuje k udr\u017een\u00ed zdrav\u00ed.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kontraindikace a adaptace<\/h2>\n

Poran\u011bn\u00ed beder.<\/strong> Pokud m\u00e1te diagnostikovan\u00fd v\u00fdh\u0159ez plot\u00e9nky, protruzi nebo akutn\u00ed bolest beder, z\u00e1klon pod z\u00e1t\u011b\u017e\u00ed m\u016f\u017ee situaci zhor\u0161it. V t\u011bchto p\u0159\u00edpadech cvi\u010dte pouze verzi, kter\u00e1 zved\u00e1 pouze trup bez nohou, a v\u017edy pod odborn\u00fdm dohledem. Polovi\u010dn\u00ed kobylka, kterou uv\u00e1d\u00edme n\u00ed\u017ee, b\u00fdv\u00e1 bezpe\u010dn\u011bj\u0161\u00ed volbou.<\/p>\n

T\u011bhotenstv\u00ed.<\/strong> Pozice spo\u010d\u00edv\u00e1 na b\u0159i\u0161e, proto se b\u011bhem t\u011bhotenstv\u00ed zcela nedoporu\u010duje. Existuj\u00ed alternativn\u00ed z\u00e1klony prov\u00e1d\u011bn\u00e9 na v\u0161ech \u010dty\u0159ech nebo vestoje, kter\u00e9 nab\u00edzej\u00ed podobn\u00e9 v\u00fdhody bez tlaku na b\u0159icho.<\/p>\n

B\u0159i\u0161n\u00ed k\u00fdly.<\/strong> Tlak, kter\u00fd pozice vyv\u00edj\u00ed na b\u0159i\u0161n\u00ed st\u011bnu, m\u016f\u017ee b\u00fdt v p\u0159\u00edpad\u011b t\u0159\u00edseln\u00e9 nebo pupe\u010dn\u00ed k\u00fdly kontraproduktivn\u00ed. Pokud m\u00e1te tento typ diagn\u00f3zy, pora\u010fte se p\u0159ed za\u0159azen\u00edm pozice Shalabhasana do sv\u00e9 praxe s l\u00e9ka\u0159em.<\/p>\n

Ned\u00e1vn\u00e1 operace b\u0159icha.<\/strong> Po chirurgick\u00e9m z\u00e1kroku v oblasti b\u0159icha pot\u0159ebuj\u00ed tk\u00e1n\u011b \u010das na zahojen\u00ed. P\u0159ed ulehnut\u00edm na b\u0159icho a vyv\u00edjen\u00edm tlaku na operovanou oblast vy\u010dkejte na \u00fapln\u00e9 schv\u00e1len\u00ed l\u00e9ka\u0159em.<\/p>\n

\u00daprava dekou.<\/strong> Pokud je tlak na p\u00e1nev nebo stydkou kost nep\u0159\u00edjemn\u00fd, polo\u017ete si pod boky slo\u017eenou deku. Tato mal\u00e1 \u00faprava zm\u00edrn\u00ed kontakt se zem\u00ed a umo\u017en\u00ed soust\u0159edit se na svalovou pr\u00e1ci bez bolestiv\u00fdch ru\u0161iv\u00fdch vliv\u016f.<\/p>\n

Varianty pro prozkoum\u00e1n\u00ed pozice kobylky<\/h2>\n

Ardha Shalabhasana (polovi\u010dn\u00ed kobylka).<\/strong> Je to ide\u00e1ln\u00ed varianta pro za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edky a pro ty, kte\u0159\u00ed si \u0161et\u0159\u00ed spodn\u00ed \u010d\u00e1st zad. M\u00edsto zved\u00e1n\u00ed obou nohou najednou se zved\u00e1 pouze jedna, zat\u00edmco druh\u00e1 z\u016fst\u00e1v\u00e1 op\u0159en\u00e1 a trup na zemi. Nohy se st\u0159\u00eddaj\u00ed, co\u017e umo\u017e\u0148uje budovat s\u00edlu postupn\u011b a symetricky, ani\u017e by doch\u00e1zelo k p\u0159et\u011b\u017eov\u00e1n\u00ed beder.<\/p>\n

Pln\u00e1 Shalabhasana.<\/strong> Toto je pokro\u010dil\u00e1 verze. Ruce jsou um\u00edst\u011bny pod t\u011blem, po stran\u00e1ch nebo propleten\u00e9 pod p\u00e1nv\u00ed a nohy se zvedaj\u00ed velmi vysoko, p\u0159i\u010dem\u017e v\u00e1ha se p\u0159en\u00e1\u0161\u00ed a\u017e k ramen\u016fm. Vy\u017eaduje zna\u010dnou s\u00edlu v zadn\u00edm \u0159et\u011bzci a dob\u0159e p\u0159ipravenou p\u00e1te\u0159. Je to dlouhodob\u00fd c\u00edl, nikoli v\u00fdchoz\u00ed bod.<\/p>\n

Varianta superman.<\/strong> M\u00edsto dr\u017een\u00ed pa\u017e\u00ed pod\u00e9l t\u011bla se pa\u017ee nat\u00e1hnou dop\u0159edu v \u00farovni u\u0161\u00ed, jako by t\u011blo let\u011blo. Tato poloha zvy\u0161uje p\u00e1ku a klade v\u011bt\u0161\u00ed n\u00e1roky na vzp\u0159imova\u010de p\u00e1te\u0159e a ramena. Je to vynikaj\u00edc\u00ed mezistupe\u0148, kter\u00fd p\u0159ipravuje t\u011blo na hlub\u0161\u00ed z\u00e1klony, jako je Dhanurasana, pozice luku<\/a>.<\/p>\n

Kobylka jako u\u010ditelka trp\u011bliv\u00e9 s\u00edly<\/h2>\n

Shalabhasana u\u010d\u00ed lekci, kterou zbytek praxe tak\u00e9 na\u0161ept\u00e1v\u00e1, ale zde ji nelze ignorovat: skute\u010dn\u00e1 s\u00edla se neprokazuje ok\u00e1zal\u00fdmi gesty. Buduje se v tichu, opakov\u00e1n\u00ed za opakov\u00e1n\u00edm, v t\u011bch n\u011bkolika centimetrech p\u0159ev\u00fd\u0161en\u00ed, kter\u00e9 se zdaj\u00ed nev\u00fdznamn\u00e9, ale ve skute\u010dnosti m\u011bn\u00ed v\u0161e.<\/p>\n

V pozici kobylky nen\u00ed \u017e\u00e1dn\u00fd p\u016fvab. Nen\u00ed to \u00e1sana, kter\u00e1 by vypadala \u00fachvatn\u011b na fotografii nebo vzbuzovala obdiv. Je intimn\u00ed, t\u00e9m\u011b\u0159 stroh\u00e1. A pr\u00e1v\u011b proto je tak objevn\u00e1: stav\u00ed n\u00e1s p\u0159ed pravdu o na\u0161em zadn\u00edm \u0159et\u011bzci, o t\u00e9 \u010d\u00e1sti t\u011bla, kterou nevid\u00edme, ale kter\u00e1 nese celou na\u0161i v\u00e1hu.<\/p>\n

Indick\u00e1 tradice ch\u00e1pe t\u011blo jako chr\u00e1m, kter\u00fd je podp\u00edr\u00e1n svou osou. Kultivace s\u00edly zad nen\u00ed marnivost, ale \u00facta ke struktu\u0159e, kter\u00e1 n\u00e1m umo\u017e\u0148uje st\u00e1t, chodit, sed\u011bt p\u0159i meditaci. Ka\u017ed\u00e9 zvednut\u00ed v kobylce je aktem p\u00e9\u010de o tuto osu.<\/p>\n

Integrovan\u00e1 do vyv\u00e1\u017een\u00e9 praxe spolu s dal\u0161\u00edmi z\u00e1klony, jako je Bhujangasana, kobra<\/a>, a kompenzovan\u00e1 jemn\u00fdmi p\u0159edklony, nab\u00edz\u00ed Shalabhasana p\u00e1te\u0159i pln\u00fd rozsah pohybu, kter\u00fd pot\u0159ebuje k tomu, aby z\u016fstala siln\u00e1 a svobodn\u00e1 po dlouh\u00e1 l\u00e9ta.<\/p>\n

Pokud se chcete nau\u010dit, jak spr\u00e1vn\u011b \u0159adit z\u00e1klony v r\u00e1mci lekce a porozum\u011bt anatomii, kter\u00e1 je podmi\u0148uje, Kurz pro instruktory j\u00f3gy<\/a> od Kavaalya nab\u00edz\u00ed kompletn\u00ed vzd\u011bl\u00e1n\u00ed p\u0159\u00edmo z Indie, s oporou tradice a pedagogiky, kterou si ka\u017ed\u00e1 j\u00f3gov\u00e1 pozice<\/a> zaslou\u017e\u00ed.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le\u017e\u00edte na b\u0159i\u0161e, t\u011blo vypad\u00e1, jako by odpo\u010d\u00edvalo. A pak, bez opory a bez \u0161vihu, se hrudn\u00edk a nohy zvednou od zem\u011b jedin\u00fdm gestem. Shalabhasana, pozice kobylky, je jedn\u00edm z nejup\u0159\u00edmn\u011bj\u0161\u00edch z\u00e1klon\u016f v j\u00f3ze: neexistuje zp\u016fsob, jak p\u0159edst\u00edrat s\u00edlu tam, kde nen\u00ed. Je to z\u00e1klon p\u00e1te\u0159e v pozici na b\u0159i\u0161e, kter\u00fd probouz\u00ed cel\u00fd zadn\u00ed \u0159et\u011bzec […]<\/p>\n","protected":false},"author":112,"featured_media":168487,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[376],"tags":[],"class_list":["post-168735","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-cs"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168735","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/112"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=168735"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168735\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/168487"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=168735"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=168735"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=168735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}