{"id":168707,"date":"2026-06-10T21:00:56","date_gmt":"2026-06-10T19:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/kavaalya.com\/?p=168707"},"modified":"2026-06-10T18:37:23","modified_gmt":"2026-06-10T18:37:23","slug":"joga-a-menopauza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/blog\/joga-a-menopauza\/","title":{"rendered":"Yoga a menopauza: p\u0159\u00ednosy a doporu\u010den\u00e9 pozice"},"content":{"rendered":"

Menopauza nen\u00ed nemoc, proti kter\u00e9 je t\u0159eba bojovat, ale p\u0159irozen\u00fd p\u0159echod, kter\u00fd si zaslou\u017e\u00ed b\u00fdt doprov\u00e1zen s respektem. V t\u00e9to etap\u011b nab\u00edz\u00ed yoga<\/strong> n\u011bco vz\u00e1cn\u00e9ho: n\u00e1stroj, kter\u00fd pe\u010duje z\u00e1rove\u0148 o t\u011blo, mysl i nervov\u00fd syst\u00e9m.<\/p>\n

B\u011bhem perimenopauzy a menopauzy m\u011bn\u00ed pokles estrogenu sp\u00e1nek, t\u011blesnou teplotu, n\u00e1ladu a hustotu kost\u00ed. Neexistuje \u017e\u00e1dn\u00e1 praxe, kter\u00e1 by vy\u0159e\u0161ila v\u0161e, ale existuje p\u0159\u00edstup, kter\u00fd pom\u00e1h\u00e1 proch\u00e1zet zm\u011bnou s v\u011bt\u0161\u00edm klidem a pevnost\u00ed.<\/p>\n

V tomto \u010dl\u00e1nku zjist\u00edte, jak yoga doprov\u00e1z\u00ed nej\u010dast\u011bj\u0161\u00ed p\u0159\u00edznaky tohoto obdob\u00ed, kter\u00e9 styly jsou nejvhodn\u011bj\u0161\u00ed po \u010dty\u0159ic\u00e1t\u00e9m p\u00e1t\u00e9m roce \u017eivota a jak\u00e9 konkr\u00e9tn\u00ed pozice za\u010dlenit do va\u0161\u00ed praxe bezpe\u010dn\u011b a jemn\u011b.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Qu\u00e9 cambia en el cuerpo durante la menopausia<\/h2>\n

Menopauza je potvrzena, pokud uplynulo dvan\u00e1ct m\u011bs\u00edc\u016f bez menstruace, obvykle mezi \u010dty\u0159ic\u00e1t\u00fdm p\u00e1t\u00fdm a pades\u00e1t\u00fdm p\u00e1t\u00fdm rokem \u017eivota. Perimenopauza je p\u0159edchoz\u00ed f\u00e1ze, kter\u00e1 m\u016f\u017ee trvat n\u011bkolik let a ve kter\u00e9 se p\u0159\u00edznaky obvykle objevuj\u00ed s v\u011bt\u0161\u00ed intenzitou.<\/p>\n

Motorem t\u011bchto zm\u011bn je postupn\u00fd pokles estrogenu a progesteronu. Tyto hormony nereguluj\u00ed pouze menstrua\u010dn\u00ed cyklus: ovliv\u0148uj\u00ed termoregulaci, odpo\u010dinek, n\u00e1ladu, kardiovaskul\u00e1rn\u00ed zdrav\u00ed, metabolismus a mineralizaci kost\u00ed.<\/p>\n

Proto jsou p\u0159\u00edznaky tak rozmanit\u00e9. N\u00e1valy horka a no\u010dn\u00ed pocen\u00ed, nespavost, podr\u00e1\u017ed\u011bnost, \u00fazkost, mozkov\u00e1 mlha, zm\u011bny hmotnosti a oslaben\u00ed p\u00e1nevn\u00edho dna se \u010dasto vyskytuj\u00ed v r\u016fzn\u00e9 m\u00ed\u0159e. Ka\u017ed\u00e1 \u017eena pro\u017e\u00edv\u00e1 toto obdob\u00ed jedine\u010dn\u00fdm zp\u016fsobem.<\/p>\n

Yoga tento fyziologick\u00fd proces nezastav\u00ed ani nenahrad\u00ed l\u00e9ka\u0159skou l\u00e9\u010dbu. To, co nab\u00edz\u00ed, je doprov\u00e1zen\u00ed: reguluje nervov\u00fd syst\u00e9m, posiluje t\u011blo laskav\u00fdm zp\u016fsobem a vrac\u00ed pocit kontroly nad t\u00edm, co pr\u00e1v\u011b pro\u017e\u00edv\u00e1te.<\/p>\n

Beneficios del yoga en la menopausia y la perimenopausia<\/h2>\n

V\u00fdzkum v oblasti yogy a menopauzy v posledn\u00edch letech vzrostl, a p\u0159esto\u017ee jsou studie st\u00e1le r\u016fznorod\u00e9, ukazuj\u00ed sm\u011brem, kter\u00fd je v souladu s t\u00edm, co tradice pozoruje po stalet\u00ed. Toto jsou oblasti, ve kter\u00fdch je praxe neju\u017eite\u010dn\u011bj\u0161\u00ed.<\/p>\n

Sofocos, insomnio y descanso nocturno<\/h3>\n

N\u00e1valy horka vznikaj\u00ed v d\u016fsledku deregulace termoregula\u010dn\u00edho centra v hypotalamu. Praxe, kter\u00e9 aktivuj\u00ed parasympatick\u00fd nervov\u00fd syst\u00e9m, pom\u00e1haj\u00ed neurovnat tuto reakci a sn\u00ed\u017eit pocit vlny horka, kdy\u017e se objev\u00ed.<\/p>\n

Zlep\u0161uje se tak\u00e9 odpo\u010dinek. Restaurativn\u00ed pozice a pomal\u00e9 d\u00fdch\u00e1n\u00ed p\u0159ed span\u00edm sni\u017euj\u00ed fyziologickou aktivaci, usnad\u0148uj\u00ed us\u00edn\u00e1n\u00ed a omezuj\u00ed probouzen\u00ed kv\u016fli no\u010dn\u00edmu pocen\u00ed. Nen\u00ed to magie: je to fyziologie odpo\u010dinku aplikovan\u00e1 se z\u00e1m\u011brem.<\/p>\n

Kl\u00ed\u010dem je vyhnout se intenzivn\u00ed nebo velmi stimuluj\u00edc\u00ed praxi v pozdn\u00edch hodin\u00e1ch dne. Jemn\u00e9 ve\u010dern\u00ed cvi\u010den\u00ed p\u0159iprav\u00ed t\u011blo na odpo\u010dinek, zat\u00edmco energick\u00fd flow m\u016f\u017ee m\u00edt opa\u010dn\u00fd efekt a zt\u00ed\u017eit sp\u00e1nek.<\/p>\n

Estado de \u00e1nimo, ansiedad y claridad mental<\/h3>\n

Pokles estrogenu ovliv\u0148uje neurotransmitery spojen\u00e9 s pocitem pohody, co\u017e vysv\u011btluje v\u011bt\u0161\u00ed n\u00e1chylnost k \u00fazkosti, smutku a podr\u00e1\u017ed\u011bnosti v t\u00e9to etap\u011b. Yoga p\u0159\u00edmo ovliv\u0148uje osu stresu.<\/p>\n

Kombinace v\u011bdom\u00e9ho pohybu, dechu a mindfulness sni\u017euje hladinu kortizolu a podporuje stabiln\u011bj\u0161\u00ed parasympatickou reakci. Mnoho praktikuj\u00edc\u00edch popisuje v\u011bt\u0161\u00ed schopnost zvl\u00e1dat emoce, ani\u017e by se c\u00edtily zahlceny.<\/p>\n

\u00dalevu nach\u00e1z\u00ed tak\u00e9 takzvan\u00e1 mozkov\u00e1 mlha. Procvi\u010dov\u00e1n\u00ed pozornosti k t\u011blu a dechu tr\u00e9nuje soust\u0159ed\u011bn\u00ed a nab\u00edz\u00ed prostor klidu, ve kter\u00e9m mysl, v t\u011bchto letech tak zrychlen\u00e1, nach\u00e1z\u00ed bod nehybnosti.<\/p>\n

Salud \u00f3sea, suelo p\u00e9lvico y metabolismo<\/h3>\n

Ztr\u00e1ta estrogenu urychluje \u00fabytek kostn\u00ed hmoty, co\u017e zvy\u0161uje riziko osteopenie a osteopor\u00f3zy. Pozice, ve kter\u00fdch t\u011blo nese svou vlastn\u00ed v\u00e1hu, praktikovan\u00e9 se spr\u00e1vn\u00fdm vyrovn\u00e1n\u00edm, nab\u00edzej\u00ed mechanick\u00fd stimul, kter\u00fd pom\u00e1h\u00e1 udr\u017eovat hustotu kost\u00ed.<\/p>\n

P\u00e1nevn\u00ed dno je tak\u00e9 ovlivn\u011bno hormon\u00e1ln\u00edmi zm\u011bnami a m\u00e1 tendenci ztr\u00e1cet tonus. V\u011bdom\u00e1 pr\u00e1ce s dechem a hlubok\u00fdm svalstvem b\u0159icha a p\u00e1nve pom\u00e1h\u00e1 tuto oblast podpo\u0159it a p\u0159edch\u00e1zet mo\u010dov\u00fdm pot\u00ed\u017e\u00edm.<\/p>\n

Pokud jde o metabolismus, pravideln\u00e1 praxe pom\u00e1h\u00e1 nep\u0159\u00edmo regulovat v\u00e1hu: zlep\u0161uje sp\u00e1nek, sni\u017euje stres, kter\u00fd podporuje ukl\u00e1d\u00e1n\u00ed b\u0159i\u0161n\u00edho tuku, a udr\u017euje laskav\u011bj\u0161\u00ed vztah k t\u011blu a stravov\u00e1n\u00ed.<\/p>\n

Tyto v\u00fdhody se neobjev\u00ed ze dne na den. Buduj\u00ed se vytrvalost\u00ed, v pravideln\u00fdch a jemn\u00fdch lekc\u00edch, za kter\u00e9 t\u011blo pod\u011bkuje. V\u00edce ne\u017e intenzita ka\u017ed\u00e9 praxe rozhoduje v t\u00e9to etap\u011b kontinuita udr\u017eovan\u00e1 v \u010dase.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Qu\u00e9 estilos de yoga son m\u00e1s adecuados en esta etapa<\/h2>\n

Ne ka\u017ed\u00e1 yoga p\u016fsob\u00ed b\u011bhem menopauzy stejn\u011b. T\u011blo v t\u00e9to etap\u011b vy\u017eaduje p\u0159\u00edstup, kter\u00fd vy\u017eivuje, m\u00edsto aby vy\u010derp\u00e1val, a kter\u00fd reguluje nervov\u00fd syst\u00e9m, m\u00edsto aby ho nadm\u011brn\u011b stimuloval. V\u00fdb\u011br stylu hraje z\u00e1sadn\u00ed roli.<\/p>\n

El yoga restaurativo<\/a> je pravd\u011bpodobn\u011b nejvhodn\u011bj\u0161\u00ed. Jeho pozice udr\u017eovan\u00e9 s oporami vyb\u00edzej\u00ed t\u011blo k hlubok\u00e9mu odpo\u010dinku, aktivuj\u00ed parasympatickou reakci a jsou ide\u00e1ln\u00ed pro noci s n\u00e1valy horka nebo dny v\u011bt\u0161\u00edho vy\u010derp\u00e1n\u00ed.<\/p>\n

El Yin Yoga<\/a> p\u0159in\u00e1\u0161\u00ed pomalou a meditativn\u00ed pr\u00e1ci na hlubok\u00fdch tk\u00e1n\u00edch a kloubech. Udr\u017eov\u00e1n\u00ed pozic po n\u011bkolik minut p\u011bstuje trp\u011blivost a p\u0159ijet\u00ed, dv\u011b velmi cenn\u00e9 vlastnosti, kdy\u017e se t\u011blo m\u011bn\u00ed zp\u016fsobem, kter\u00fd nem\u00e1me pod kontrolou.<\/p>\n

Sv\u00e9 m\u00edsto maj\u00ed tak\u00e9 jemn\u00e1 Hatha nebo laskav\u00e1 Vinyasa s rozv\u00e1\u017en\u00fdm tempem. P\u0159in\u00e1\u0161ej\u00ed prvek s\u00edly a z\u00e1t\u011b\u017ee, kter\u00fd zdrav\u00ed kost\u00ed pot\u0159ebuje, pokud jsou praktikov\u00e1ny s naslouch\u00e1n\u00edm t\u011blu a bez toho, aby se lekce zm\u011bnila v sout\u011b\u017e se sebou samou.<\/p>\n

Nen\u00ed nutn\u00e9 volit jedin\u00fd styl. Ide\u00e1ln\u00ed je kombinovat je podle aktu\u00e1ln\u00ed situace: jemnou Hathu nebo trochu s\u00edly v dny s energi\u00ed, a restaurativn\u00ed lekci nebo Yin, kdy\u017e t\u011blo \u017e\u00e1d\u00e1 odpo\u010dinek. Praxe se p\u0159izp\u016fsobuje v\u00e1m, nikoliv naopak.<\/p>\n

Por qu\u00e9 evitar el sobreesfuerzo<\/h3>\n

Existuje poku\u0161en\u00ed vy\u017eadovat od sebe v\u00edc, aby se kompenzovaly zm\u011bny t\u011bla, ale v menopauze b\u00fdv\u00e1 nadm\u011brn\u00e9 \u00fasil\u00ed obvykle kontraproduktivn\u00ed. P\u0159\u00edli\u0161 intenzivn\u00ed praxe zvy\u0161uje kortizol, naru\u0161uje sp\u00e1nek a m\u016f\u017ee zhor\u0161it \u00fazkost a n\u00e1valy horka.<\/p>\n

Klouby a \u0161lachy s v\u011bkem tak\u00e9 reaguj\u00ed jinak a zvy\u0161uje se riziko p\u0159et\u00ed\u017een\u00ed. C\u00edlem nen\u00ed dostat se v ka\u017ed\u00e9 pozici d\u00e1l, ale naj\u00edt bod, ve kter\u00e9m t\u011blo pracuje, ani\u017e by se dostalo do stavu poplachu.<\/p>\n

Pravidlo je jednoduch\u00e9: praxe by v\u00e1s m\u011bla opou\u0161t\u011bt s v\u011bt\u0161\u00ed energi\u00ed, ne\u017e jste m\u011bla na za\u010d\u00e1tku, nikoliv vy\u010derpanou. Pokud kon\u010d\u00edte vy\u010derpan\u00e1 nebo napjat\u00e1, je vhodn\u00e9 p\u0159ehodnotit intenzitu. M\u00e9n\u011b, vykonan\u00e9 v pln\u00e9 p\u0159\u00edtomnosti, b\u00fdv\u00e1 v t\u00e9to \u017eivotn\u00ed etap\u011b v\u00edce.<\/p>\n

Posturas de yoga recomendadas durante la menopausia<\/h2>\n

N\u00e1sleduj\u00edc\u00ed posturas de yoga<\/a> jsou obzvl\u00e1\u0161t\u011b laskav\u00e9 k menopauz\u00e1ln\u00edmu t\u011blu. Je vhodn\u00e9 je praktikovat s pomal\u00fdm dechem, za pou\u017eit\u00ed dek, pol\u0161t\u00e1\u0159\u016f nebo bolsteru jako opory, kdykoliv p\u0159inesou pohodl\u00ed a umo\u017en\u00ed uvolnit nap\u011bt\u00ed.<\/p>\n

Viparita Karani (nohy na st\u011bn\u011b).<\/strong> V lehu na z\u00e1dech s nohama op\u0159en\u00fdma o st\u011bnu, tato jemn\u00e1 pozice m\u00edrn\u011b obrac\u00ed krevn\u00ed ob\u011bh, d\u00e1v\u00e1 noh\u00e1m odpo\u010dinout a uklid\u0148uje nervov\u00fd syst\u00e9m. Je jedn\u00edm z velk\u00fdch spojenc\u016f proti nespavosti a pocitu vy\u010derp\u00e1n\u00ed na konci dne.<\/p>\n

Supta Baddha Konasana (pozice le\u017e\u00edc\u00ed bohyn\u011b).<\/strong> V lehu s chodidly u sebe a koleny otev\u0159en\u00fdmi do stran, podep\u0159en\u00fdmi pol\u0161t\u00e1\u0159i, jemn\u011b otev\u00edr\u00e1 ky\u010dle a p\u00e1nev. P\u0159in\u00e1\u0161\u00ed hlubok\u00fd pocit otev\u0159enosti a odevzd\u00e1n\u00ed a je velmi u\u017eite\u010dn\u00e1 pro uvoln\u011bn\u00ed b\u0159i\u0161n\u00edho a emocion\u00e1ln\u00edho nap\u011bt\u00ed.<\/p>\n

Balasana (pozice d\u00edt\u011bte).<\/strong> V sedu na pat\u00e1ch a v p\u0159edklonu s \u010delem op\u0159en\u00fdm o zem a uvoln\u011bn\u00fdmi pa\u017eemi uklid\u0148uje mysl a dop\u0159\u00e1v\u00e1 odpo\u010dinek z\u00e1d\u016fm. Opora trupu o bolster z n\u00ed d\u011bl\u00e1 ide\u00e1ln\u00ed restaurativn\u00ed variantu pro chv\u00edle \u00fazkosti nebo \u00fanavy.<\/p>\n

Torsiones suaves reclinadas.<\/strong> V lehu na z\u00e1dech, kdy nech\u00e1te pokr\u010den\u00e1 kolena klesnout na jednu stranu, nab\u00edzej\u00ed jemnou rotaci p\u00e1te\u0159e, kter\u00e1 uvol\u0148uje z\u00e1da a jemn\u011b mas\u00edruje oblast b\u0159icha. Jeliko\u017e jsou pasivn\u00ed, vyh\u00fdbaj\u00ed se nap\u011bt\u00ed hlub\u0161\u00edch torz\u00ed v sed\u011b.<\/p>\n

Setu Bandha Sarvangasana (jemn\u00fd most).<\/strong> V lehu s pokr\u010den\u00fdmi koleny a zvednut\u00edm p\u00e1nve jen do t\u00e9 m\u00edry, jak je nutn\u00e9, posiluje z\u00e1da, h\u00fd\u017ed\u011b a p\u00e1nevn\u00ed dno a otev\u00edr\u00e1 hrudn\u00edk. Praktikovan\u00e1 jemn\u011b nebo s blokem pod k\u0159\u00ed\u017eovou kost\u00ed kombinuje posilov\u00e1n\u00ed a odpo\u010dinek.<\/p>\n

Na z\u00e1v\u011br praxe v\u011bnujte n\u011bkolik minut la postura del cad\u00e1ver<\/a>. Tato z\u00e1v\u011bre\u010dn\u00e1 relaxace integruje p\u0159\u00ednosy lekce, zve nervov\u00fd syst\u00e9m k hlubok\u00e9mu odpo\u010dinku a u\u010d\u00ed n\u011b\u010demu, co menopauza \u010dasto vy\u017eaduje: um\u011bn\u00ed nechat v\u011bci j\u00edt.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Respiraci\u00f3n y pranayama para sofocos y descanso<\/h2>\n

Pokud existuje n\u011bjak\u00fd prost\u0159edek yogy, kter\u00fd je v menopauze obzvl\u00e1\u0161t\u011b cenn\u00fd, je to v\u011bdom\u00e9 d\u00fdch\u00e1n\u00ed. Las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n pranayama<\/a> p\u016fsob\u00ed p\u0159\u00edmo na nervov\u00fd syst\u00e9m a lze je praktikovat kdykoliv, dokonce i uprost\u0159ed vlny horka.<\/p>\n

Pomal\u00e9 a prodlou\u017een\u00e9 d\u00fdch\u00e1n\u00ed, p\u0159i kter\u00e9m prodlu\u017eujete v\u00fddech v\u00edce ne\u017e n\u00e1dech, aktivuje parasympatick\u00fd syst\u00e9m a pom\u00e1h\u00e1 zklidnit aktivaci t\u011bla. Cvi\u010den\u00ed p\u0159i prvn\u00edch zn\u00e1mk\u00e1ch n\u00e1valu horka m\u016f\u017ee zm\u00edrnit jeho intenzitu a vr\u00e1tit pocit kontroly.<\/p>\n

Klasickou, obzvl\u00e1\u0161t\u011b u\u017eite\u010dnou technikou je ochlazuj\u00edc\u00ed dech. Pomal\u00fd n\u00e1dech \u00fasty se srolovan\u00fdm jazykem nebo pootev\u0159en\u00fdmi rty a klidn\u00fd v\u00fddech nosem vytv\u00e1\u0159\u00ed pocit sv\u011b\u017eesti, kter\u00fd mnoha \u017een\u00e1m p\u0159in\u00e1\u0161\u00ed \u00falevu p\u0159i horku.<\/p>\n

Pro no\u010dn\u00ed odpo\u010dinek p\u0159iprav\u00ed t\u011blo k relaxaci n\u011bkolik minut b\u0159i\u0161n\u00edho d\u00fdch\u00e1n\u00ed p\u0159ed span\u00edm. Polo\u017een\u00ed ruky na b\u0159icho a vn\u00edm\u00e1n\u00ed toho, jak se zved\u00e1 a kles\u00e1 s ka\u017ed\u00fdm dechem, ukotvuje pozornost a vyp\u00edn\u00e1 ment\u00e1ln\u00ed rmutov\u00e1n\u00ed, kter\u00e9 tak \u010dasto krade sp\u00e1nek.<\/p>\n

Cenn\u00e9 na d\u00fdch\u00e1n\u00ed je, \u017ee je v\u017edy k dispozici. Nevy\u017eaduje podlo\u017eku ani prostor: je to p\u0159enosn\u00fd n\u00e1stroj, kter\u00fd m\u016f\u017eete nosit s sebou po cel\u00fd den, v pr\u00e1ci nebo v posteli, kdy\u017e ho t\u011blo nejv\u00edce pot\u0159ebuje.<\/p>\n

Escucha tu cuerpo y acomp\u00e1\u00f1ate bien<\/h2>\n

Yoga je v menopauze skv\u011bl\u00fdm spojencem, ale nenahrazuje l\u00e9ka\u0159skou p\u00e9\u010di. Ka\u017ed\u00e1 \u017eena a ka\u017ed\u00e1 anamn\u00e9za jsou jin\u00e9 a p\u0159\u00edznaky mohou skr\u00fdvat jin\u00e9 p\u0159\u00ed\u010diny, kter\u00e9 je vhodn\u00e9 posoudit. Praxe doprov\u00e1z\u00ed, nediagnostikuje ani nel\u00e9\u010d\u00ed.<\/p>\n

Proto je d\u016fle\u017eit\u00e9 udr\u017eovat kontakt se sv\u00fdm gynekologem nebo zdravotn\u00edkem, zejm\u00e9na pokud jsou p\u0159\u00edznaky intenzivn\u00ed, pokud m\u00e1te rizikov\u00e9 faktory pro osteopor\u00f3zu nebo pokud zva\u017eujete hormon\u00e1ln\u00ed l\u00e9\u010dbu. Yoga tuto p\u00e9\u010di dopl\u0148uje, nenahrazuje ji.<\/p>\n

Je tak\u00e9 vhodn\u00e9 u\u010dit se u kvalifikovan\u00e9ho u\u010ditele, p\u0159edev\u0161\u00edm p\u0159i p\u0159izp\u016fsobov\u00e1n\u00ed pozic va\u0161im pot\u0159eb\u00e1m. Dobr\u00e9 veden\u00ed v\u00e1m pom\u016f\u017ee respektovat va\u0161e limity, pou\u017e\u00edvat spr\u00e1vn\u00e9 opory a vyhnout se p\u0159et\u00ed\u017een\u00ed v etap\u011b, kdy t\u011blo \u017e\u00e1d\u00e1 v\u00edce p\u00e9\u010de.<\/p>\n

Naslouch\u00e1n\u00ed t\u011blu je v podstat\u011b \u00fast\u0159edn\u00edm u\u010den\u00edm t\u00e9to etapy. Menopauza vyb\u00edz\u00ed k tomu, abyste opustila n\u00e1roky a p\u011bstovala laskav\u011bj\u0161\u00ed vztah k sob\u011b sam\u00e9. Yoga se sv\u00fdmi tis\u00edcilet\u00fdmi ko\u0159eny v Indii nab\u00edz\u00ed pr\u00e1v\u011b tuto cestu p\u0159\u00edtomnosti a p\u0159ijet\u00ed.<\/p>\n

Pokud ve v\u00e1s tento p\u0159echod vyvol\u00e1v\u00e1 touhu prohloubit a pochopit yogu zevnit\u0159, formaci\u00f3n de profesor de yoga online<\/a> od Kavaalya v\u00e1m nab\u00edz\u00ed kompletn\u00ed znalosti z kol\u00e9bky yogy, a\u0165 u\u017e chcete u\u010dit, nebo chcete l\u00e9pe doprov\u00e1zet samu sebe v nadch\u00e1zej\u00edc\u00edch letech.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Menopauza nen\u00ed nemoc, proti kter\u00e9 je t\u0159eba bojovat, ale p\u0159irozen\u00fd p\u0159echod, kter\u00fd si zaslou\u017e\u00ed b\u00fdt doprov\u00e1zen s respektem. V t\u00e9to etap\u011b nab\u00edz\u00ed yoga n\u011bco vz\u00e1cn\u00e9ho: n\u00e1stroj, kter\u00fd pe\u010duje z\u00e1rove\u0148 o t\u011blo, mysl i nervov\u00fd syst\u00e9m. B\u011bhem perimenopauzy a menopauzy m\u011bn\u00ed pokles estrogenu sp\u00e1nek, t\u011blesnou teplotu, n\u00e1ladu a hustotu kost\u00ed. Neexistuje \u017e\u00e1dn\u00e1 praxe, kter\u00e1 by vy\u0159e\u0161ila […]<\/p>\n","protected":false},"author":268,"featured_media":168682,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[376],"tags":[],"class_list":["post-168707","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-cs"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168707","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/268"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=168707"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168707\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/168682"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=168707"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=168707"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=168707"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}