{"id":166442,"date":"2026-04-28T15:32:21","date_gmt":"2026-04-28T13:32:21","guid":{"rendered":"https:\/\/kavaalya.com\/?p=166442"},"modified":"2026-04-28T15:32:21","modified_gmt":"2026-04-28T13:32:21","slug":"natarajasana-pozice-tanecnika","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/blog\/natarajasana-pozice-tanecnika\/","title":{"rendered":"Natarajasana: Pozice tane\u010dn\u00edka, \u0160iv\u016fv kosmick\u00fd tanec prom\u011bn\u011bn\u00fd v \u00e1sanu"},"content":{"rendered":"

Jsou postoje, kter\u00e9 se ch\u00e1pou l\u00e9pe s p\u0159\u00edb\u011bhem, kter\u00fd je doprov\u00e1z\u00ed. Natarajasana<\/strong> je jednou z nich. Nen\u00ed to jen elegantn\u00ed rovnov\u00e1ha: je to t\u011blesn\u00e9 zobrazen\u00ed jednoho z nejmocn\u011bj\u0161\u00edch obraz\u016f indick\u00e9 tradice, tance Shivy jako p\u00e1na vesm\u00edru.<\/p>\n

Poloha tane\u010dn\u00edka<\/strong> kombinuje rovnov\u00e1hu, s\u00edlu, flexibilitu a otev\u0159enost hrudn\u00edku v jednom gestu. Cvi\u010den\u00e1 s p\u0159\u00edtomnost\u00ed, je jednou z nejkr\u00e1sn\u011bj\u0161\u00edch asan reperto\u00e1ru, schopn\u00e1 p\u0159en\u00e1\u0161et jak koncentraci, tak radost. Proto je to dokonal\u00e9 zakon\u010den\u00ed: \u017e\u00e1d\u00e1 to nejlep\u0161\u00ed z t\u011bla a z\u00e1rove\u0148 to nejlep\u0161\u00ed z mysli.<\/p>\n

V tomto \u010dl\u00e1nku se pod\u00edv\u00e1me na to, kdo byl Nataraja, co symbolizuje jeho tanec, jak prov\u00e1d\u011bt polohu bezpe\u010dn\u011b, jak\u00fd je postup od jednoduch\u00fdch verz\u00ed po kompletn\u00ed a pro\u010d tato \u00e1sana zakon\u010duje m\u011bs\u00edc tak jasn\u011b.<\/p>\n

V\u00fdznam: Nataraja, p\u00e1n tance<\/h2>\n

Slovo Natarajasana<\/strong> se skl\u00e1d\u00e1 ze t\u0159\u00ed sanskrtsk\u00fdch ko\u0159en\u016f: nata<\/em> (\u0928\u091f), \u201etanec\u201c; raja<\/em> (\u0930\u093e\u091c), \u201ekr\u00e1l\u201c nebo \u201ep\u00e1n\u201c; a asana<\/em> (\u0906\u0938\u0928), \u201ep\u00f3za\u201c. Doslovn\u00fd p\u0159eklad je \u201ep\u00f3za p\u00e1na tance\u201c. Tento p\u00e1n je \u0160iva ve sv\u00e9 tane\u010dn\u00ed podob\u011b, tradi\u010dn\u011b zn\u00e1m\u00fd jako Nataraja<\/strong>.<\/p>\n

Postava Nataraji je jednou z nejuct\u00edvan\u011bj\u0161\u00edch ikonografick\u00fdch reprezentac\u00ed hinduismu. \u0160iva se \u010dty\u0159mi rukama tan\u010d\u00ed uvnit\u0159 ohniv\u00e9ho kruhu nad trpasl\u00edkem, kter\u00fd symbolizuje nev\u011bdomost. Ka\u017ed\u00fd prvek obrazu m\u00e1 sv\u016fj v\u00fdznam: buben v jedn\u00e9 ruce p\u0159edstavuje pulz stvo\u0159en\u00ed, plamen v druh\u00e9 symbolizuje destrukci, dal\u0161\u00ed ruka nab\u00edz\u00ed ochranu a posledn\u00ed ukazuje na zvednutou nohu jako \u00fato\u010di\u0161t\u011b.<\/p>\n

Tanec Nataraji p\u0159edstavuje kosmick\u00fd rytmus existence: stvo\u0159en\u00ed, uchov\u00e1v\u00e1n\u00ed, destrukci, skr\u00fdv\u00e1n\u00ed a osvobozen\u00ed. V\u0161echno sou\u010dasn\u011b, v\u0161echno v pohybu. Cel\u00fd vesm\u00edr je choreografi\u00ed \u0160ivy.<\/p>\n

Symbolika kosmick\u00e9ho tance<\/h3>\n

V tradici je tanec \u0160ivy nez\u00e1bavou, ale udr\u017eov\u00e1n\u00edm vesm\u00edru. Jeho pohyb podporuje existenci. Kdy\u017e p\u0159estane tan\u010dit, kosmos se rozpad\u00e1; kdy\u017e se vr\u00e1t\u00ed k tanci, znovu se vytv\u00e1\u0159\u00ed. Tanec je doslova motorem byt\u00ed.<\/p>\n

Natarajasana vyz\u00fdv\u00e1 praktikuj\u00edc\u00edho, aby zt\u011blesnil tu samou energii. Nejedn\u00e1 se o statickou a rigidn\u00ed pozici, ale o vibruj\u00edc\u00ed rovnov\u00e1hu, kter\u00e1 se udr\u017euje dechem. Dokon\u010den\u00e1 pozice, s pozad\u00edm nohy zvednut\u00fdm bl\u00edzko hlavy, evokuje \u0160ivu s vyzdvi\u017eenou nohou, p\u0159ipraven\u00e9ho pokra\u010dovat v tanci.<\/p>\n

Tato symbolick\u00e1 dimenze nen\u00ed dekorativn\u00ed: transformuje praxi. Udr\u017eov\u00e1n\u00ed Natarajasany s my\u0161lenkou na kosmick\u00fd tanec zcela m\u011bn\u00ed zku\u0161enost s pozic\u00ed. Nen\u00ed to jen rovnov\u00e1ha: je to \u00fa\u010dast na n\u011b\u010dem mnohem v\u011bt\u0161\u00edm ne\u017e je \u010dlov\u011bk s\u00e1m.<\/p>\n

Pot\u0159ebn\u00e1 p\u0159\u00edprava p\u0159ed Natarajasanou<\/h2>\n

Natarajasana vy\u017eaduje najednou t\u0159i vlastnosti: rovnov\u00e1hu na jedn\u00e9 noze, otev\u0159enost ramene a flexibilitu kvadricepsu. \u017d\u00e1dn\u00e1 z t\u011bchto t\u0159\u00ed se neobjevuje n\u00e1hodou. Specifick\u00e1 p\u0159\u00edprava je to, co umo\u017e\u0148uje p\u0159istoupit k pozici bez jej\u00edho nucen\u00ed.<\/p>\n

Rovnov\u00e1ha se tr\u00e9nuje s postoji na jedn\u00e9 noze jako Vrikshasana (strom) nebo Garudasana (orel). N\u011bkolik minut pr\u00e1ce na jedn\u00e9 noze probud\u00ed stabiliz\u00e1tory kotn\u00edku a proprioceptivn\u00ed uv\u011bdom\u011bn\u00ed.<\/p>\n

Otev\u0159en\u00ed ramena se p\u0159ipravuje s variantami Gomukhasana (tv\u00e1\u0159 kr\u00e1vy) a s prota\u017een\u00edm \u0161irok\u00e9ho z\u00e1dov\u00e9ho svalu. Bez t\u00e9to mobility je nemo\u017en\u00e9 posunout ruku dozadu, aby se dos\u00e1hlo na nohu, ani\u017e bychom ohrozili kr\u010dn\u00ed nebo bedern\u00ed oblast.<\/p>\n

Flexibilita \u010dty\u0159hlav\u00e9ho svalu se tr\u00e9nuje s Ustrasana<\/a> a s variantami na zemi, jako je pozice ryt\u00ed\u0159e s protahov\u00e1n\u00edm. Bez n\u00ed je nemo\u017en\u00e9 p\u0159ibl\u00ed\u017eit nohu k hlav\u011b.<\/p>\n

Jak prov\u00e9st Natarajasanu krok za krokem<\/h2>\n

N\u00e1sleduj\u00edc\u00ed popis se vztahuje na st\u0159edn\u011b pokro\u010dilou verzi, p\u0159\u00edstupnou v\u011bt\u0161in\u011b praktikuj\u00edc\u00edch s n\u011bkolika m\u011bs\u00edci zku\u0161enost\u00ed. Pokro\u010dilej\u0161\u00ed verze jsou pops\u00e1ny d\u00e1le.<\/p>\n

    \n
  1. \u010c\u00e1st Tadasany.<\/strong> Ve stoje, s nohama u sebe nebo m\u00edrn\u011b od sebe, aktivuj kvadriceps a zako\u0159en\u011bn\u00e9 nohy v zemi. N\u00e1dech a vyrost od temene hlavy, p\u0159iprav si stabiln\u00ed z\u00e1klad.<\/li>\n
  2. P\u0159eneste v\u00e1hu na pravou nohu.<\/strong> Bez sp\u011bchu p\u0159esu\u0148te v\u00e1hu postupn\u011b na pravou nohu. \u010cty\u0159i konce nohy tla\u010d\u00ed na zem rovnom\u011brn\u011b. Prav\u00e9 koleno z\u016fst\u00e1v\u00e1 m\u00edrn\u011b ohnut\u00e9, nikdy nen\u00ed zablokovan\u00e9.<\/li>\n
  3. Ohni lev\u00e9 koleno.<\/strong> P\u0159it\u00e1hni lev\u00fd patu k h\u00fd\u017ed\u00edm na stejn\u00e9 stran\u011b. Dr\u017e \u0161pi\u010dku nohy nebo kotn\u00edk levou rukou z vnit\u0159n\u00ed strany nohy. Koleno sm\u011b\u0159uje k zemi, neotev\u00edr\u00e1 se ven.<\/li>\n
  4. Prot\u00e1hni p\u00e1te\u0159.<\/strong> P\u0159ed zah\u00e1jen\u00edm jak\u00e9hokoli pohybu dop\u0159edu nebo dozadu prot\u00e1hni p\u00e1te\u0159 vertik\u00e1ln\u011b. Otev\u0159i hrudn\u00edk, st\u00e1hni lopatky dol\u016f po z\u00e1dech. Tato p\u0159edchoz\u00ed alineace umo\u017e\u0148uje, aby se pozice posl\u00e9ze otev\u0159ela.<\/li>\n
  5. Vyt\u00e1hni pravou ruku p\u0159ed sebe.<\/strong> Zvedni pravou ruku paraleln\u011b k podlaze, jako bys m\u00ed\u0159il na vzd\u00e1len\u00fd bod. Tato ruka je protiz\u00e1t\u011b\u017e\u00ed pro pohyb, kter\u00fd p\u0159ijde pot\u00e9.<\/li>\n
  6. Zvedni levou nohu dozadu a nahoru.<\/strong> P\u0159i n\u00e1dechu tla\u010d levou nohu dozadu a nahoru rukou, odtahuj ji od h\u00fd\u017ed\u011b. Stehno se zved\u00e1, bok se otev\u00edr\u00e1. P\u00e1nev se m\u00edrn\u011b nakl\u00e1n\u00ed dop\u0159edu.<\/li>\n
  7. Sklo\u0148te trup dop\u0159edu.<\/strong> Doprov\u00e1zejte zvednut\u00ed nohy sklony trupu dop\u0159edu. Pohyb je plynul\u00fd a sou\u010dasn\u00fd: \u010d\u00edm v\u00fd\u0161e se noha zved\u00e1, t\u00edm v\u00edce se trup nakl\u00e1n\u00ed. T\u011b\u017ei\u0161t\u011b se udr\u017euje nad op\u011brnou nohou.<\/li>\n
  8. Zaost\u0159ete pohled.<\/strong> Drishti<\/em> (vizu\u00e1ln\u00ed bod zaost\u0159en\u00ed) sm\u011b\u0159uje na pevn\u00fd bod vp\u0159edu, v \u00farovni o\u010d\u00ed. Toto vizu\u00e1ln\u00ed zaost\u0159en\u00ed stabilizuje rovnov\u00e1hu. Pokud se pohled posune, postoj pad\u00e1.<\/li>\n
  9. Nadechni se a vydr\u017e.<\/strong> Z\u016fsta\u0148 mezi 5 a 10 \u00fapln\u00fdmi n\u00e1dechy. D\u00fdch\u00e1n\u00ed by m\u011blo voln\u011b plynout, bez zadr\u017eov\u00e1n\u00ed. Aby ses vr\u00e1til, kontrolovan\u011b spus\u0165 nohu, uvolni ruku a vra\u0165 se do Tadasany. Opakuj na druh\u00e9 stran\u011b.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"Practicante<\/p>\n

    Spr\u00e1vn\u00e9 zarovn\u00e1n\u00ed: tajemstv\u00ed je v pohledu a vyv\u00e1\u017een\u00ed<\/h2>\n

    Natarajasana nen\u00ed jen ot\u00e1zkou flexibility. Existuj\u00ed dva technick\u00e9 prvky, kter\u00e9 odli\u0161uj\u00ed stabiln\u00ed a elegantn\u00ed pozici od takov\u00e9, kter\u00e1 se kym\u00e1c\u00ed a kolabuje: zam\u011b\u0159en\u00ed na drishti<\/em> a \u0159\u00edzen\u00ed protiv\u00e1hy mezi prodlou\u017eenou pa\u017e\u00ed a zvednutou nohou.<\/p>\n

    Drishti: pohled, kter\u00fd dr\u017e\u00ed<\/h3>\n

    Ka\u017ed\u00e1 balan\u010dn\u00ed pozice na jedn\u00e9 noze z\u00e1vis\u00ed na pohledu. Vestibul\u00e1rn\u00ed syst\u00e9m, propriocepce a zrak spolupracuj\u00ed na udr\u017een\u00ed stabiln\u00edho t\u011bla. Pokud jsou ohro\u017eeny dva z t\u011bchto t\u0159\u00ed syst\u00e9m\u016f, pozice pad\u00e1.<\/p>\n

    V Natarajasan\u011b by m\u011bl b\u00fdt pohled up\u0159en na nepohybliv\u00fd bod p\u0159ed sebou<\/strong>, v \u00farovni o\u010d\u00ed nebo lehce pod n\u00ed. Ne na zrcadlo, ne na jinou osobu, ne na okno s pohybem. Nepohybliv\u00fd bod: zna\u010dka na zdi, sp\u00e1ra na podlaze, statick\u00fd detail.<\/p>\n

    Pokud praktikuj\u00edc\u00ed d\u00edv\u00e1 dol\u016f, postoj ztr\u00e1c\u00ed v\u00fd\u0161ku a m\u00e1 tendenci se vychylovat dop\u0159edu. Pokud se d\u00edv\u00e1 nahoru, svaly na krku se nap\u00ednaj\u00ed a rovnov\u00e1ha se ztr\u00e1c\u00ed dozadu. Hladk\u00fd, pevn\u00fd a horizont\u00e1ln\u00ed pohled je kotvou rovnov\u00e1hy.<\/p>\n

    Protip\u00f3l mezi pa\u017e\u00ed a nohou<\/h3>\n

    Pohyb zp\u011bt zvednut\u00e9 nohy mus\u00ed b\u00fdt kompenzov\u00e1n prodlou\u017een\u00edm opa\u010dn\u00e9 pa\u017ee dop\u0159edu<\/strong>. Oba pohyby prob\u00edhaj\u00ed sou\u010dasn\u011b a v proporci. Pokud se jeden pohyb p\u0159edb\u00edh\u00e1 druh\u00e9mu, postoj se vychyluje.<\/p>\n

    Vyklenut\u00e1 ruka funguje jako kormidlo. Kdy\u017e noha vzadu stoup\u00e1, ruka se nakl\u00e1n\u00ed v\u00edce vp\u0159ed. Tento vztah je dynamick\u00fd: postoj nikdy nen\u00ed zcela statick\u00fd, ale reprezentuje aktivn\u00ed rovnov\u00e1hu, kter\u00e1 neust\u00e1le upravuje ob\u011b p\u00e1ky.<\/p>\n

    Podporuj\u00edc\u00ed noha<\/strong> z\u016fst\u00e1v\u00e1 aktivn\u00ed po celou dobu. Kvadriceps se stahuje, h\u00fd\u017ed\u011b stabilizuj\u00ed bok, kotn\u00edk neust\u00e1le proprioceptuje. Pokud se noha uvoln\u00ed, postoj se zhrout\u00ed b\u011bhem n\u011bkolika sekund.<\/p>\n

    V\u00fdhody Natarajasany<\/h2>\n

    Jako ka\u017ed\u00e1 postojov\u00e1 rovnov\u00e1ha spojen\u00e1 s prodlou\u017een\u00edm a otev\u0159en\u00edm, Natarajasana nab\u00edz\u00ed v\u00fdhody, kter\u00e9 p\u0159ekra\u010duj\u00ed estetick\u00fd aspekt kone\u010dn\u00e9 formy.<\/p>\n

    Fyzick\u00e9 v\u00fdhody<\/h3>\n

    Poloha komplexn\u011b posiluje podp\u016frnou nohu<\/strong>. Kotn\u00edk, l\u00fdtko, \u010dty\u0159hlav\u00fd sval, h\u00fd\u017ed\u011b a stabiliz\u00e1tory ky\u010dle spolupracuj\u00ed na udr\u017een\u00ed pln\u00e9 hmotnosti t\u011bla na m\u011bn\u00edc\u00edm se podkladu. Je to jedno z nej\u00fapln\u011bj\u0161\u00edch cvi\u010den\u00ed funk\u010dn\u00ed s\u00edly v j\u00f3ze.<\/p>\n

    \u010cty\u0159hlav\u00fd sval zvednut\u00e9 nohy<\/strong> dost\u00e1v\u00e1 hlubok\u00e9 prota\u017een\u00ed, kompenzovan\u00e9 akc\u00ed ruky, kter\u00e1 dr\u017e\u00ed nohu. Tato kombinace tah\u00e1n\u00ed a odporu prodlu\u017euje sval zp\u016fsobem, kter\u00fd je obt\u00ed\u017en\u00e9 napodobit mimo tuto pozici.<\/p>\n

    Na \u00farovni hrudn\u00edku poloha otev\u00edr\u00e1 hrudn\u00edk<\/strong> a zlep\u0161uje mobilitu p\u00e1te\u0159e. Naklon\u011bn\u00ed trupu kombinovan\u00e9 s prodlou\u017een\u00edm pa\u017ee a nohy protahuje prsn\u00e9 svaly a flexory ky\u010dle, \u010d\u00edm\u017e vyrovn\u00e1v\u00e1 b\u011b\u017en\u00e9 vzorce uzav\u0159en\u00e9 postury.<\/p>\n

    Vyv\u00e1\u017een\u00ed a propriocepce<\/strong> se v\u00fdrazn\u011b zlep\u0161uj\u00ed pravideln\u00fdm cvi\u010den\u00edm. Stabiliza\u010dn\u00ed svaly, vestibul\u00e1rn\u00ed syst\u00e9m a koordinace se tr\u00e9nuj\u00ed p\u0159i ka\u017ed\u00e9m opakov\u00e1n\u00ed. Star\u0161\u00ed lid\u00e9 nebo ti, kte\u0159\u00ed maj\u00ed riziko p\u00e1d\u016f, nach\u00e1zej\u00ed v t\u00e9to rodin\u011b pozic vynikaj\u00edc\u00ed p\u0159irozenou prevenci.<\/p>\n

    Energetick\u00e9 a du\u0161evn\u00ed p\u0159\u00ednosy<\/h3>\n

    V tradici, Natarajasana stimuluje Anahata<\/strong> (srdce) a Ajna<\/strong> (t\u0159et\u00ed oko). Otev\u0159en\u00e1 hru\u010f uvol\u0148uje oblast srdce, zat\u00edmco soust\u0159ed\u011bn\u00e1 pozornost na drishti<\/em> aktivuje koncentrovanou pozornost, kter\u00e1 je spojena s t\u0159et\u00edm okem.<\/p>\n

    Na ment\u00e1ln\u00ed \u00farovni tato p\u00f3za vy\u017eaduje tot\u00e1ln\u00ed koncentraci<\/strong>. Neexistuje zp\u016fsob, jak ji udr\u017eet, kdy\u017e mysl\u00edte na n\u011bco jin\u00e9ho. Tato vlastnost ji \u010din\u00ed aktivn\u00ed medita\u010dn\u00ed prax\u00ed, kde se mysl p\u0159irozen\u011b soust\u0159ed\u00ed, proto\u017ee nem\u00e1 mo\u017enost se rozpt\u00fdlit.<\/p>\n

    Mnoho praktikuj\u00edc\u00edch hl\u00e1s\u00ed pocit radosti po Natarajasan\u011b<\/strong>. Kombinace otev\u0159en\u00ed hrudn\u00edku, hlubok\u00e9 koncentrace a dosa\u017een\u00ed rovnov\u00e1hy p\u016fsob\u00ed jako pozoruhodn\u00e9 povznesen\u00ed n\u00e1lady. Je to pozice, kter\u00e1 zanech\u00e1v\u00e1 pozitivn\u00ed emocion\u00e1ln\u00ed stopu.<\/p>\n

    \"Practicante<\/p>\n

    Postup: od p\u0159\u00edstupn\u00fdch verz\u00ed k \u00fapln\u00e9<\/h2>\n

    Natarajasana kompletn\u00ed nen\u00ed p\u0159\u00edstupn\u00e1 od prvn\u00edho dne pro v\u011bt\u0161inu t\u011bl. Ale existuje jasn\u00e1 progrese, kter\u00e1 umo\u017e\u0148uje pracovat na p\u00f3ze s jistotou od sam\u00e9ho za\u010d\u00e1tku.<\/p>\n

    \u00darove\u0148 1: Natarajasana s oporou o ze\u010f<\/h3>\n

    Postav se proti zdi a op\u0159i ruku na opa\u010dn\u00e9 stran\u011b (ruka na stejn\u00e9 stran\u011b jako zdvi\u017een\u00e1 noha) o ze\u010f, abys udr\u017eel rovnov\u00e1hu. Tato varianta eliminuje v\u00fdzvu rovnov\u00e1hy a umo\u017e\u0148uje soust\u0159edit se na otev\u0159en\u00ed \u010dty\u0159hlav\u00e9ho svalu a zdvih nohy.<\/p>\n

    Je to ide\u00e1ln\u00ed verze pro za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edky a pro postupnou pr\u00e1ci na flexibilit\u011b bez frustrace. Pokud se praktikuje n\u011bkolikr\u00e1t t\u00fddn\u011b po n\u011bkolik t\u00fddn\u016f, p\u0159ipravuje p\u016fdu pro verzi bez opory.<\/p>\n

    \u00darove\u0148 2: Natarajasana bez opory, s nohou bl\u00edzko h\u00fd\u017ed\u011b<\/h3>\n

    Bez zdi, ale bez toho, abyste p\u0159\u00edli\u0161 zvedli nohu. Patn\u00ed kost se vzdaluje od h\u00fd\u017ed\u011b jen o n\u011bkolik centimetr\u016f, opa\u010dn\u00e1 ruka se natahuje dop\u0159edu a trup se m\u00edrn\u011b nakl\u00e1n\u00ed. Je to st\u0159edn\u00ed verze, kter\u00e1 umo\u017e\u0148uje pracovat na kompletn\u00ed pozici bez extr\u00e9mn\u00edch po\u017eadavk\u016f na flexibilitu.<\/p>\n

    V\u011bt\u0161ina praktikuj\u00edc\u00edch m\u016f\u017ee tuto verzi udr\u017eet po n\u011bkolika t\u00fddnech p\u0159\u00edpravy. Je to zcela platn\u00e1 jako kone\u010dn\u00e1 pozice a p\u0159in\u00e1\u0161\u00ed v\u0161echny podstatn\u00e9 v\u00fdhody \u00e1sany.<\/p>\n

    \u00darove\u0148 3: \u00dapln\u00e1 Natarajasana s nohou bl\u00edzko hlavy<\/h3>\n

    Toto je pln\u00e1 verze pozice: zdvi\u017een\u00e1 noha se zved\u00e1 vysoko, bl\u00edzko hlavy, s ob\u011bma rukama, kter\u00e9 ji dr\u017e\u00ed v n\u011bkter\u00fdch variant\u00e1ch. Vy\u017eaduje zna\u010dnou flexibilitu kvadriceps\u016f a otev\u0159en\u00ed ramen. Nen\u00ed to c\u00edl, kter\u00e9ho by bylo mo\u017en\u00e9 dos\u00e1hnout b\u011bhem n\u011bkolika m\u011bs\u00edc\u016f.<\/p>\n

    Kdo m\u00e1 mobilitu k tomu, aby ji pln\u011b vyj\u00e1d\u0159il, praktikuj\u00ed ji p\u0159\u00edle\u017eitostn\u011b jako pokro\u010dilou v\u00fdraz. Pro v\u011bt\u0161inu je \u00farove\u0148 2 rozumn\u00fdm a dostate\u010dn\u00fdm c\u00edlem.<\/p>\n

    Kontraindikace<\/h2>\n

    Natarajasana je n\u00e1ro\u010dn\u00e1 pozice, kter\u00e1 vy\u017eaduje opatrnost v n\u011bkolika situac\u00edch.<\/p>\n

    Pokud m\u00e1te zran\u011bn\u00ed kolena<\/strong> (vazy, menisky, femoropatela\u00e1rn\u00ed syndromy), udr\u017eujte podp\u016frn\u00e9 koleno m\u00edrn\u011b ohnut\u00e9 a vyhn\u011bte se pozici, pokud se objev\u00ed bolest. Tak\u00e9 koleno zvednut\u00e9 nohy m\u016f\u017ee b\u00fdt ohro\u017eeno, pokud je p\u0159\u00edli\u0161 ohnuto.<\/p>\n

    V p\u0159\u00edpad\u011b probl\u00e9m\u016f s bedern\u00edmi oblastmi<\/strong> nebo meziobratlov\u00e9 k\u00fdly m\u016f\u017ee b\u00fdt naklon\u011bn\u00ed trupu dop\u0159edu v kombinaci s prodlou\u017een\u00edm nohy p\u0159\u00ed\u010dinou zhor\u0161en\u00ed symptom\u016f. Cvi\u010dte pouze verzi s oporou na zdi a s mal\u00fdm naklon\u011bn\u00edm trupu.<\/p>\n

    V p\u0159\u00edpad\u011b probl\u00e9m\u016f s rovnov\u00e1hou<\/strong>, z\u00e1vrat\u011b, vestibul\u00e1rn\u00edch probl\u00e9m\u016f nebo perifern\u00ed neuropatie, v\u017edy cvi\u010dte bl\u00edzko zdi nebo pod dohledem. P\u00e1d z pozice rovnov\u00e1hy m\u016f\u017ee zp\u016fsobit v\u00e1\u017en\u011bj\u0161\u00ed zran\u011bn\u00ed ne\u017e samotn\u00e1 pozice.<\/p>\n

    U poran\u011bn\u00ed ramene<\/strong>, kter\u00e9 omezuj\u00ed ohyb pa\u017ee vzad, nenutit klasickou pozici. Dr\u017ete nohu zevnit\u0159 s ohnut\u00fdm loktem nebo cvi\u010dte verzi u zdi.<\/p>\n

    B\u011bhem pokro\u010dil\u00e9ho t\u011bhotenstv\u00ed<\/strong> m\u011bn\u00edc\u00ed se gravita\u010dn\u00ed centrum zt\u011b\u017euje udr\u017een\u00ed rovnov\u00e1hy na jedn\u00e9 noze. Cvi\u010dte s oporou o ze\u010f nebo nahra\u010fte stabiln\u011bj\u0161\u00edmi rovnov\u00e1\u017en\u00fdmi pozicemi.<\/p>\n

    \"Practicante<\/p>\n

    Tane\u010dn\u00edk, kter\u00fd uzav\u00edr\u00e1 cyklus<\/h2>\n

    Natarajasana je dokonal\u00fdm uzav\u0159en\u00edm praxe, sekvence a v tomto p\u0159\u00edpad\u011b m\u011bs\u00edce v\u011bnovan\u00e9ho z\u00e1kladn\u00edm pozic\u00edm. Je tomu tak z n\u011bkolika d\u016fvod\u016f. Vy\u017eaduje to, co ostatn\u00ed \u00e1sany vybudovaly: s\u00edlu Trikonasany<\/a>, otev\u0159enost hrudn\u00edku z protahov\u00e1n\u00ed, koncentraci rovnov\u00e1hy a p\u0159\u00edtomnost, kter\u00e1 se kultivuje v udr\u017een\u00fdch pozic\u00edch.<\/p>\n

    Ale d\u011bl\u00e1 to s podstatn\u00fdm rozd\u00edlem: s radost\u00ed. Natar\u00e1d\u017eas\u00e1na nen\u00ed p\u0159\u00edsn\u00e1 pozice. Je slavnostn\u00ed. Tanec \u0160ivy nen\u00ed trest; je oslavou pohybu vesm\u00edru. Kdo ji praktikuje s t\u00edmto postojem, zjist\u00ed, \u017ee j\u00f3ga nen\u00ed pouze discipl\u00ednou: tak\u00e9 je, ve sv\u00e9m nejpln\u011bj\u0161\u00edm vyj\u00e1d\u0159en\u00ed, oslavou.<\/p>\n

    Proto kon\u010d\u00ed m\u011bs\u00edc z\u00e1\u0159iv\u011b. Po t\u00fddnech pr\u00e1ce na z\u00e1kladn\u00edch pozic\u00edch integruje postava tane\u010dn\u00edka v\u0161e, co se nau\u010dil, a nab\u00edz\u00ed to v gestu, kter\u00e9 nevy\u017eaduje dokonalost, ale \u00fa\u010dast. Pevn\u00fd drishti<\/em>, otev\u0159en\u00e1 hru\u010f, svobodn\u00fd dech a noha zvednut\u00e1 k nebi.<\/p>\n

    Pokud chcete pokra\u010dovat v prohlubov\u00e1n\u00ed pozic j\u00f3gy s anatomick\u00fdm krit\u00e9riem, s respektem k tradici a s modern\u00ed pedagogikou, n\u00e1\u0161 Kurz u\u010ditele j\u00f3gy 200h<\/a> nab\u00edz\u00ed kompletn\u00ed vzd\u011bl\u00e1n\u00ed, kter\u00e9 integruje filozofii, anatomii a praxi z\u00e1kladn\u00edch j\u00f3gov\u00fdch pozic<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Jsou postoje, kter\u00e9 se ch\u00e1pou l\u00e9pe s p\u0159\u00edb\u011bhem, kter\u00fd je doprov\u00e1z\u00ed. Natarajasana je jednou z nich. Nen\u00ed to jen elegantn\u00ed rovnov\u00e1ha: je to t\u011blesn\u00e9 zobrazen\u00ed jednoho z nejmocn\u011bj\u0161\u00edch obraz\u016f indick\u00e9 tradice, tance Shivy jako p\u00e1na vesm\u00edru. Poloha tane\u010dn\u00edka kombinuje rovnov\u00e1hu, s\u00edlu, flexibilitu a otev\u0159enost hrudn\u00edku v jednom gestu. Cvi\u010den\u00e1 s p\u0159\u00edtomnost\u00ed, je jednou z nejkr\u00e1sn\u011bj\u0161\u00edch […]<\/p>\n","protected":false},"author":112,"featured_media":166441,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[376],"tags":[],"class_list":["post-166442","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-cs"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166442","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/112"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=166442"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166442\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":166443,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166442\/revisions\/166443"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/166441"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=166442"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=166442"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=166442"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}