{"id":166312,"date":"2026-04-20T15:49:40","date_gmt":"2026-04-20T13:49:40","guid":{"rendered":"https:\/\/kavaalya.com\/?p=166312"},"modified":"2026-04-28T12:35:35","modified_gmt":"2026-04-28T10:35:35","slug":"virabhadrasana-bojovnik-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/blog\/virabhadrasana-bojovnik-2\/","title":{"rendered":"Virabhadrasana II: pozice bojovn\u00edka II, stabilita a otev\u0159enost v jedin\u00e9m gestu"},"content":{"rendered":"

Pokud Virabhadrasana I<\/a> je exploz\u00ed bojovn\u00edka vych\u00e1zej\u00edc\u00edho ze zem\u011b, Virabhadrasana II<\/strong> je okam\u017eik, kter\u00fd n\u00e1sleduje: bojovn\u00edk se zastav\u00ed, otev\u0159e pa\u017ee a up\u0159e pohled na sv\u016fj c\u00edl. Ani krok v\u00edc, ani krok m\u00ed\u0148. Jen p\u0159\u00edtomnost.<\/p>\n

P\u00f3za bojovn\u00edka 2<\/strong> je jednou z nejikoni\u010dt\u011bj\u0161\u00edch \u00e1san j\u00f3gy. A jednou z nejn\u00e1ro\u010dn\u011bj\u0161\u00edch. Nohy rozta\u017een\u00e9, pa\u017ee nata\u017een\u00e9, \u0161irok\u00fd hrudn\u00edk a pohled, kter\u00fd se nepohne. cel\u00e9 t\u011blo pracuje na udr\u017een\u00ed klidu, kter\u00fd vnit\u0159n\u011b ho\u0159\u00ed.<\/p>\n

Zde zjist\u00edte, jak se li\u0161\u00ed od V\u00e1le\u010dn\u00edka I, jak ji prov\u00e9st s p\u0159esnost\u00ed, chyby, kter\u00e9 byste m\u011bli opravit, a pro\u010d tato pozice m\u016f\u017ee nau\u010dit tolik o trp\u011blivosti i s\u00edle.<\/p>\n

V\u00fdznam a spojen\u00ed s V\u00e1le\u010dn\u00edkem I<\/h2>\n

N\u00e1zev Virabhadrasana II<\/strong> sd\u00edl\u00ed stejn\u00fd sanskrtsk\u00fd z\u00e1klad jako jej\u00ed sestra: vira<\/em> (\u0935\u0940\u0930), „hrdina“; bhadra<\/em> (\u092d\u0926\u094d\u0930), „p\u0159\u00edzniv\u00fd“; a asana<\/em> (\u0906\u0938\u0928), „pozice“. Odkazuje na stejn\u00e9ho mytologick\u00e9ho v\u00e1le\u010dn\u00edka: Virabhadru, narozen\u00e9ho z hn\u011bvu Shivy.<\/p>\n

Pokud V\u00e1le\u010dn\u00edk I reprezentuje okam\u017eik, kdy Virabhadra vtrhne ze zem\u011b s me\u010di vzh\u016fru, V\u00e1le\u010dn\u00edk II zachycuje n\u00e1sleduj\u00edc\u00ed okam\u017eik<\/strong>: v\u00e1le\u010dn\u00edk u\u017e stoj\u00ed, roz\u0161i\u0159uje ruce po stran\u00e1ch a up\u00edr\u00e1 pohled na Dakshu, sv\u016fj c\u00edl. Nen\u00ed kam sp\u011bchat. Je zde rozhodnost.<\/p>\n

Tento mytologick\u00fd rozd\u00edl se p\u0159ekl\u00e1d\u00e1 do hlubok\u00e9ho t\u011blesn\u00e9ho rozd\u00edlu. U V\u00e1le\u010dn\u00edka I sm\u011b\u0159uj\u00ed p\u00e1nev a hru\u010f vp\u0159ed, ky\u010dle se „uzav\u00edraj\u00ed“ a ruce vystupuj\u00ed k nebi.<\/p>\n

V bojovn\u00edku II se t\u011blo otv\u00edr\u00e1 do strany: p\u00e1nev se d\u00edv\u00e1 na del\u0161\u00ed stranu podlo\u017eky, ruce se rozprost\u00edraj\u00ed opa\u010dn\u00fdmi sm\u011bry a pohled sm\u011b\u0159uje na prsty p\u0159edn\u00ed ruky.<\/p>\n

Zav\u0159en\u00e9 boky proti otev\u0159en\u00fdm bok\u016fm<\/h3>\n

Toto je z\u00e1kladn\u00ed anatomick\u00e9 rozli\u0161en\u00ed mezi ob\u011bma postoji. V bojovn\u00edku I se zadn\u00ed bok ot\u00e1\u010d\u00ed dovnit\u0159, aby nasm\u011broval p\u00e1nev dop\u0159edu: je to postoj „zav\u0159en\u00fdch bok\u016f“.<\/p>\n

V bojovn\u00edku II se p\u0159edn\u00ed bok ot\u00e1\u010d\u00ed ven a p\u00e1nev se otev\u00edr\u00e1 na stranu: je to postoj „otev\u0159en\u00fdch bok\u016f“. Nastaven\u00ed je \u00fapln\u011b odli\u0161n\u00e9.<\/p>\n

Tato extern\u00ed rotace aktivuje hlubok\u00e9 rot\u00e1tory femuru (pyriformis, obturator, dvoj\u010data a \u010dtvercov\u00fd femur) a protahuje aduktory stehna. Pracuje s jin\u00fdmi svaly a generuje jin\u00e9 pocity.<\/p>\n

Proto\u017ee, a\u010dkoli sd\u00edlej\u00ed jm\u00e9no a mytologii, V\u00e1le\u010dn\u00edk I a V\u00e1le\u010dn\u00edk II jsou dopl\u0148kov\u00e9 pozice, nikoli verze jedna druh\u00e9. Spole\u010dn\u011b tvo\u0159\u00ed p\u0159irozen\u00fd tematick\u00fd klastr: co jedna uzav\u00edr\u00e1, druh\u00e1 otev\u00edr\u00e1.<\/p>\n

Jak prov\u00e9st Virabhadrasanu II krok za krokem<\/h2>\n

Postupujte podle t\u011bchto pokyn\u016f, abyste praktikovali pozici v\u00e1le\u010dn\u00edka 2<\/strong> s bezpe\u010dn\u00fdm a efektivn\u00edm zarovn\u00e1n\u00edm:<\/p>\n

    \n
  1. Otev\u0159ete nohy.<\/strong> Z stoje ud\u011blejte dlouh\u00fd krok na stranu. Vzd\u00e1lenost mezi nohama by m\u011bla b\u00fdt p\u0159ibli\u017en\u011b metr a p\u016fl: dostate\u010dn\u011b, aby p\u0159i ohnut\u00ed p\u0159edn\u00edho kolena bylo stehno paraleln\u00ed se zem\u00ed, ani\u017e by koleno p\u0159e\u010dn\u00edvalo nad kotn\u00edk.<\/li>\n
  2. Oto\u010d p\u0159edn\u00ed nohu.<\/strong> Oto\u010d pravou nohu o 90 stup\u0148\u016f ven, tak aby sm\u011b\u0159ovala k kr\u00e1tk\u00e9 stran\u011b podlo\u017eky. Patka prav\u00e9 nohy by m\u011bla b\u00fdt v linii s obloukem lev\u00e9 nohy.<\/li>\n
  3. Uprav zadn\u00ed nohu.<\/strong> Lehce oto\u010d levou nohu dovnit\u0159 (asi o 15-30 stup\u0148\u016f). Pevn\u011b zatla\u010d na vn\u011bj\u0161\u00ed okraj lev\u00e9 nohy a patu do podlahy.<\/li>\n
  4. Oh\u00fdbej p\u0159edn\u00ed koleno.<\/strong> Ohn\u011bte prav\u00e9 koleno, dokud se stehno nep\u0159ibl\u00ed\u017e\u00ed k horizont\u00e1le. Koleno by m\u011blo b\u00fdt p\u0159\u00edmo nad kotn\u00edkem a sm\u011b\u0159ovat k druh\u00e9mu a t\u0159et\u00edmu prstu na noze. Nedovolte, aby se koleno dostalo dovnit\u0159.<\/li>\n
  5. Nasm\u011bruj p\u00e1nev na stranu.<\/strong> Ob\u011b iliak\u00e1ln\u00ed h\u0159ebeny sm\u011b\u0159uj\u00ed k dlouh\u00e9 stran\u011b podlo\u017eky. P\u00e1nev se neh\u00fdbe dop\u0159edu, jako v Pozici V\u00e1le\u010dn\u00edka I: z\u016fst\u00e1v\u00e1 otev\u0159en\u00e1, neutr\u00e1ln\u00ed, bez nakl\u00e1n\u011bn\u00ed dop\u0159edu nebo dozadu.<\/li>\n
  6. Prodlou\u017e ruce.<\/strong> Zvedni ruce do v\u00fd\u0161ky ramen, paraleln\u011b k zemi, s dlan\u011bmi sm\u011b\u0159uj\u00edc\u00edmi dol\u016f. \u00dapln\u011b prot\u00e1hni lokty a aktivn\u011b nat\u00e1hni prsty, jako bys cht\u011bl s\u00e1hnout ob\u011bma rukama k t\u011bmto st\u011bn\u00e1m studia sou\u010dasn\u011b.<\/li>\n
  7. Vyrovnej trup.<\/strong> Trup se zved\u00e1 vertik\u00e1ln\u011b od p\u00e1nve, ani\u017e by se nakl\u00e1n\u011bl k p\u0159edn\u00ed nebo zadn\u00ed noze. P\u0159edstav si, \u017ee m\u00e1\u0161 ze\u010f za z\u00e1dy: ramena, lopatky a k\u0159\u00ed\u017eov\u00e1 kost ji dot\u00fdkaj\u00ed.<\/li>\n
  8. Nasm\u011bruj pohled.<\/strong> Oto\u010d hlavu doprava a up\u0159i pohled na prsty p\u0159edn\u00ed ruky. Pohled je pevn\u00fd a klidn\u00fd, sm\u011brem k horizontu. V tradici Ashtanga Yoga<\/a> se tento bod zam\u011b\u0159en\u00ed naz\u00fdv\u00e1 parsva drishti<\/em>.<\/li>\n
  9. D\u00fdchej a z\u016fsta\u0148.<\/strong> Z\u016fsta\u0148 mezi 5 a 10 hlubok\u00fdmi dechy. C\u00edt\u00ed\u0161, jak pracuj\u00ed nohy, jak se prodlu\u017euj\u00ed pa\u017ee a jak t\u011b dech podp\u00edr\u00e1. Pot\u00e9 opakuj na druh\u00e9 stran\u011b.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"\"<\/p>\n

    Spr\u00e1vn\u00e9 zarovn\u00e1n\u00ed: b\u011b\u017en\u00e9 chyby a jak je opravit<\/h2>\n

    Virabhadrasana II vypad\u00e1 jednodu\u0161e, proto\u017ee neobsahuje rotaci, inverzi ani rovnov\u00e1hu na jedn\u00e9 noze. Ale udr\u017een\u00ed pozice s preciznost\u00ed rychle odhal\u00ed, kde t\u011blo kompenzuje. Toto jsou nej\u010dast\u011bj\u0161\u00ed chyby.<\/p>\n

    Nohy a boky<\/h3>\n

    Nejnebezpe\u010dn\u011bj\u0161\u00ed chybou je, \u017ee p\u0159edn\u00ed koleno se podlomen\u00ed dovnit\u0159<\/strong> (valgo). To vytv\u00e1\u0159\u00ed smykovou s\u00edlu na medi\u00e1ln\u00edm kolater\u00e1ln\u00edm vazu a vnit\u0159n\u00edm menisku. P\u0159\u00ed\u010dinou je: slabost st\u0159edn\u00edho h\u00fd\u017e\u010fov\u00e9ho svalu nebo nedostatek aktivace vn\u011bj\u0161\u00edch rot\u00e1tor\u016f.<\/p>\n

    Aby ses to opravil, mysli na to, \u017ee bys m\u011bl tla\u010dit koleno sm\u011brem k mal\u00ed\u010dku nohy. Znamen\u00edm, \u017ee je to v po\u0159\u00e1dku, je vid\u011bt prsty na p\u0159edn\u00ed noze, kdy\u017e se d\u00edv\u00e1\u0161 nad koleno. Pokud je nevid\u00ed\u0161, koleno se dostalo p\u0159\u00edli\u0161 daleko.<\/p>\n

    Dal\u0161\u00ed \u010dastou chybou je, \u017ee se ky\u010dle ot\u00e1\u010dej\u00ed dop\u0159edu<\/strong>, co\u017e m\u011bn\u00ed postaven\u00ed na degradovan\u00e9ho V\u00e1le\u010dn\u00edka I. Ky\u010dle by m\u011bly sm\u011b\u0159ovat k dlouh\u00e9 stran\u011b podlo\u017eky. Pokud si v\u0161imne\u0161, \u017ee se hrudn\u00edk ot\u00e1\u010d\u00ed, polo\u017e ruce na ky\u010deln\u00ed h\u0159ebeny, abys c\u00edtil jejich orientaci.<\/p>\n

    Tak\u00e9 je b\u011b\u017en\u00e9 p\u0159en\u00e1\u0161et p\u0159\u00edli\u0161 mnoho v\u00e1hy na p\u0159edn\u00ed nohu<\/strong> a nechat zadn\u00ed pasivn\u00ed. Rozlo\u017een\u00ed by m\u011blo b\u00fdt vyv\u00e1\u017een\u00e9: ob\u011b nohy zakotven\u00e9, ob\u011b nohy aktivn\u00ed. Z\u00e1m\u011brn\u011b stla\u010d zadn\u00ed patu proti zemi, abys aktivoval celou zadn\u00ed \u0159et\u011bzce t\u00e9 nohy.<\/p>\n

    Torso a pa\u017ee<\/h3>\n

    naklon\u011bn\u00fd torso sm\u011brem k p\u0159edn\u00ed noze<\/strong> je jednou z nejjemn\u011bj\u0161\u00edch chyb. Jak se \u00fanava zvy\u0161uje, t\u011blo p\u0159esouv\u00e1 v\u00e1hu dop\u0159edu. Oprava: ujisti se, \u017ee z\u00e1p\u011bst\u00ed vzadu je nad zadn\u00edm kotn\u00edkem. Pokud je vp\u0159edu, torso se posunulo.<\/p>\n

    pa\u017ee klesaj\u00edc\u00ed pod \u00farove\u0148 ramen<\/strong> ztr\u00e1cej\u00ed horizont\u00e1ln\u00ed linii, kter\u00e1 definuje postaven\u00ed. St\u0159edn\u00ed deltov\u00e9 svaly se rychle unavuj\u00ed p\u0159i udr\u017eovan\u00e9 izometrick\u00e9 kontrakci: je to norm\u00e1ln\u00ed. Pokyn „vyt\u00e1hni prsty sm\u011brem ke zdem“ znovu aktivuje pa\u017ee, ani\u017e by vytv\u00e1\u0159el nap\u011bt\u00ed.<\/p>\n

    Nakonec ramena stoupaj\u00edc\u00ed k u\u0161\u00edm<\/strong> stla\u010duj\u00ed krk a horn\u00ed \u010d\u00e1st trap\u00e9zu. Vydechn\u011bte, sni\u017ete lopatky a poc\u00edt\u00edte, jak se kl\u00ed\u010dn\u00ed kosti roz\u0161i\u0159uj\u00ed. Ruce by m\u011bly p\u016fsobit jako prodlou\u017een\u00ed hrudn\u00edku, nikoli jako izolovan\u00e1 n\u00e1maha.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    V\u00fdhody Virabhadrasany II<\/h2>\n

    Fyzick\u00e9 v\u00fdhody<\/h3>\n

    \u010cty\u0159hlav\u00fd sval na p\u0159edn\u00ed noze udr\u017euje dlouhou excentrickou kontrakci, kter\u00e1 vytv\u00e1\u0159\u00ed funk\u010dn\u00ed s\u00edlu v noh\u00e1ch<\/strong> t\u011b\u017eko srovnatelnou. St\u0159edn\u00ed h\u00fd\u017e\u010fov\u00fd sval, vn\u011bj\u0161\u00ed rot\u00e1tory a aduktory pracuj\u00ed sou\u010dasn\u011b, aby udr\u017eely koleno zarovnan\u00e9 a p\u00e1nev stabiln\u00ed.<\/p>\n

    Pozice s rameny nat\u00e1hnut\u00fdmi do v\u00fd\u0161ky ramen je cvi\u010den\u00edm odolnosti pro deltov\u00e9 svaly<\/strong>, kter\u00e9 m\u00e1 jen m\u00e1lo j\u00f3gov\u00fdch pozic, kter\u00e9 se mu mohou rovnat. Na rozd\u00edl od Chaturangy, kter\u00e1 pracuje s \u010distou silou, Virabhadrasana II tr\u00e9nuje schopnost udr\u017eet m\u00edrn\u00e9 \u00fasil\u00ed po dlouhou dobu.<\/p>\n

    Bo\u010dn\u00ed otev\u0159en\u00ed p\u00e1nve s vn\u011bj\u0161\u00ed rotac\u00ed protahuje aduktory<\/strong> (vnit\u0159n\u00ed stehna) a postupn\u011b zlep\u0161uje pohyblivost ky\u010dle. To zvl\u00e1\u0161t\u011b prosp\u00edv\u00e1 t\u011bm, kte\u0159\u00ed tr\u00e1v\u00ed hodiny sezen\u00edm, proto\u017ee sedav\u00e1 pozice ztvrdne rot\u00e1tory.<\/p>\n

    Krom\u011b toho, \u017ee jsou pa\u017ee nata\u017een\u00e9 a lopatky sta\u017een\u00e9, otev\u00edraj\u00ed hrudn\u00edk<\/strong> a protahuj\u00ed prsn\u00ed svaly, \u010d\u00edm\u017e kompenzuj\u00ed hrb\u00edc\u00ed se hrudn\u00edk a zaoblen\u00e1 ramena, co\u017e je tak b\u011b\u017en\u00e9 p\u0159i pr\u00e1ci u stolu.<\/p>\n

    Energetick\u00e9 a ment\u00e1ln\u00ed v\u00fdhody<\/h3>\n

    \u0160irok\u00e1 z\u00e1kladna a v\u00e1ha rozlo\u017een\u00e1 na obou noh\u00e1ch se spojuj\u00ed s Muladhara<\/strong> (ko\u0159enov\u00fdm \u010dakrou): schopnost\u00ed z\u016fstat pevn\u00fd, kdy\u017e \u017eivot klade p\u0159ek\u00e1\u017eky. Je to postura, kter\u00e1 u\u010d\u00ed stabilit\u011b ne jako ztuhlost, ale jako ukotvenou p\u0159\u00edtomnost.<\/p>\n

    Otev\u0159en\u00e1 hru\u010f a rozta\u017een\u00e9 pa\u017ee stimuluj\u00ed Anahata<\/strong> (\u010dakra srdce). V t\u00e9to pozici je n\u011bco paradoxn\u00edho a kr\u00e1sn\u00e9ho: jsi bojovn\u00edk a z\u00e1rove\u0148 jsi \u00fapln\u011b vystaven. S\u00edla bez uzav\u0159en\u00ed. Moc bez ztvrdnut\u00ed.<\/p>\n

    Na ment\u00e1ln\u00ed \u00farovni dr\u017eet drishti<\/em> soust\u0159ed\u011bn\u011b na prstech ruky tr\u00e9nuje dharana<\/strong>, dlouhodobou koncentraci, kterou Patanjali popisuje jako \u0161est\u00fd krok j\u00f3gy. Nohy ho\u0159\u00ed, pa\u017ee t\u011b\u017eknou, mysl hled\u00e1 \u00fat\u011bk. Z\u016fstat v dechu je skute\u010dn\u00e1 praxe.<\/p>\n

    Variace a modifikace<\/h2>\n

    Virabhadrasana II je centr\u00e1ln\u00ed pozice, kter\u00e1 d\u00e1v\u00e1 p\u0159\u00edstup k mnoha dal\u0161\u00edm. Tak\u00e9 se snadno p\u0159izp\u016fsobuje r\u016fzn\u00fdm \u00farovn\u00edm praxe.<\/p>\n

    Pro za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edky<\/h3>\n

    Krat\u0161\u00ed krok a m\u00e9n\u011b ohnut\u00e9 koleno.<\/strong> Sn\u00ed\u017een\u00ed vzd\u00e1lenosti mezi nohama a nedon\u00e1\u0161en\u00ed kolena do 90 stup\u0148\u016f sni\u017euje z\u00e1t\u011b\u017e na quadriceps a koleno. Pozice si zachov\u00e1v\u00e1 sv\u016fj z\u00e1kladn\u00ed tvar; m\u011bn\u00ed se pouze intenzita.<\/p>\n

    Z\u00e1da proti zdi.<\/strong> Cvi\u010den\u00ed se z\u00e1dy, lopatkami a k\u0159\u00ed\u017eovou kost\u00ed dot\u00fdkaj\u00edc\u00edmi se zdi poskytuje okam\u017eitou zp\u011btnou vazbu o zarovn\u00e1n\u00ed trupu. Pokud se trup naklon\u00ed dop\u0159edu, okam\u017eit\u011b to poc\u00edt\u00edte, kdy\u017e ztrat\u00edte kontakt se zd\u00ed.<\/p>\n

    Ruce na boc\u00edch.<\/strong> Omezit prota\u017een\u00ed rukou sni\u017euje \u00fanavu ramen a umo\u017e\u0148uje pln\u011b se soust\u0159edit na zarovn\u00e1n\u00ed bok\u016f, kolene a nohou. Je to nejlep\u0161\u00ed volba, kdy\u017e jsou p\u0159\u00edtomna zran\u011bn\u00ed ramen nebo rot\u00e1torov\u00e9 man\u017eety.<\/p>\n

    Prohlouben\u00ed<\/h3>\n

    Viparita Virabhadrasana (Obracen\u00fd bojovn\u00edk).<\/strong> Z Virabhadrasana II se p\u0159edn\u00ed ruka zved\u00e1 k stropu, zat\u00edmco zadn\u00ed ruka sklouzne po zadn\u00ed noze. H\u0159bet se protahuje do bo\u010dn\u00edho oblouku, kter\u00fd otev\u00edr\u00e1 mezirebrov\u00e9 svaly. Nohy se nem\u011bn\u00ed: je to stejn\u00fd z\u00e1klad s jin\u00fdm v\u00fdrazem.<\/p>\n

    P\u0159echod k Trikonasana<\/a>.<\/strong> Vyt\u00e1hn\u011bte p\u0159edn\u00ed nohu a sni\u017ete torzo do strany. Organizace p\u00e1nve je toto\u017en\u00e1 v obou p\u00f3z\u00e1ch, co\u017e umo\u017e\u0148uje plynul\u00fd p\u0159echod. Bojovn\u00edk II je v mnoha sekvenc\u00edch vstupn\u00ed br\u00e1nou k Troj\u00faheln\u00edku.<\/p>\n

    P\u0159echod na Parsvakon\u00e1sanu (roz\u0161\u00ed\u0159en\u00fd bo\u010dn\u00ed \u00fahel).<\/strong> P\u0159edlokt\u00ed kles\u00e1 na p\u0159edn\u00ed stehno a zadn\u00ed ruka se prodlu\u017euje nad hlavu, \u010d\u00edm\u017e vytv\u00e1\u0159\u00ed nep\u0159etr\u017eitou linii od zadn\u00ed nohy k prst\u016fm. Nohy z\u016fst\u00e1vaj\u00ed stejn\u00e9 jako ve V\u00e1le\u010dn\u00edkovi II.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Kontraindikace<\/h2>\n

    Virabhadrasana II je p\u0159\u00edstupn\u00e1 pro v\u011bt\u0161inu praktikuj\u00edc\u00edch, ale existuj\u00ed situace, kter\u00e9 vy\u017eaduj\u00ed \u00fapravy nebo opatrnost.<\/p>\n

    Pokud m\u00e1\u0161 poran\u011bn\u00ed kolene<\/strong> (meniskus, vazy, syndrom femoropatel\u00e1rn\u00ed), sni\u017e ohyb p\u0159edn\u00edho kolene na 45 stup\u0148\u016f m\u00edsto 90. Ujisti se, \u017ee koleno v\u017edy sm\u011b\u0159uje k prst\u016fm nohou a nikdy se neskl\u00e1p\u00ed dovnit\u0159.<\/p>\n

    V p\u0159\u00edpad\u011b probl\u00e9m\u016f s ky\u010dl\u00ed<\/strong>, jako je femoroacetabul\u00e1rn\u00ed impingement nebo ned\u00e1vn\u00e1 prot\u00e9za, m\u016f\u017ee kombinace abdukce a vn\u011bj\u0161\u00ed rotace p\u0159ekro\u010dit bezpe\u010dn\u00fd rozsah. Pracuj s men\u0161\u00edm otev\u0159en\u00edm a respektuj limity, kter\u00e9 ti tv\u016fj kloub ur\u010duje.<\/p>\n

    Pokud m\u00e1te vysok\u00fd krevn\u00ed tlak<\/strong>, trval\u00e1 izometrick\u00e1 kontrakce nohou a pa\u017e\u00ed m\u016f\u017ee do\u010dasn\u011b zv\u00fd\u0161it tlak. Cvi\u010dte s krat\u0161\u00edmi udr\u017eovac\u00edmi f\u00e1zemi nebo s rukama na boc\u00edch.<\/p>\n

    V p\u0159\u00edpad\u011b cervik\u00e1ln\u00edch pot\u00ed\u017e\u00ed<\/strong> neot\u00e1\u010dejte hlavu sm\u011brem k p\u0159edn\u00ed ruce. Udr\u017eujte pohled vp\u0159ed, ve stejn\u00e9m sm\u011bru jako hrudn\u00edk, dokud to krk dovol\u00ed.<\/p>\n

    B\u011bhem pokro\u010dil\u00e9ho t\u011bhotenstv\u00ed<\/strong> roz\u0161i\u0159te z\u00e1kladnu, pokud je to nutn\u00e9, a sni\u017ete hloubku ohybu. Bl\u00edzk\u00e1 opora (ze\u010f nebo \u017eidle) m\u016f\u017ee pomoci s rovnov\u00e1hou.<\/p>\n

    Voj\u00e1k, kter\u00fd pozoruje: p\u0159\u00edtomnost p\u0159ed akc\u00ed<\/h2>\n

    To, co \u010din\u00ed Virabhadrasana II v\u00fdjime\u010dnou, nen\u00ed jej\u00ed technick\u00e1 obt\u00ed\u017enost, ale to, co vy\u017eaduje od va\u0161\u00ed pozornosti. Nohy se t\u0159esou, ruce t\u011b\u017eknou, drishti<\/em> z\u016fst\u00e1v\u00e1 pevn\u00e9. Ka\u017ed\u00fd n\u00e1dech je volbou z\u016fstat.<\/p>\n

    V mytologii je to ten moment, kdy Virabhadra pozoruje p\u0159ed t\u00edm, ne\u017e jedn\u00e1. Nesp\u011bch\u00e1. Nezakr\u00fdv\u00e1 o\u010di. D\u00edv\u00e1 se p\u0159\u00edmo, s jasnost\u00ed, a pot\u00e9 se rozhodne. Tato kvalita p\u0159\u00edtomnosti je to, co t\u011b pozice zve, abys praktikoval poka\u017ed\u00e9, kdy\u017e ji udr\u017euje\u0161.<\/p>\n

    Virabhadrasana II je tak\u00e9 p\u00f3za „dve\u0159e“: z n\u00ed se p\u0159istupuje k Trikonasana, Parsvakonasana, Ardha Chandrasana a Obr\u00e1cen\u00e9mu bojovn\u00edkovi. Ovl\u00e1dnut\u00ed t\u00e9to p\u00f3zy otev\u00edr\u00e1 p\u0159\u00edstup k cel\u00e9 rodin\u011b asan, kter\u00e9 sd\u00edlej\u00ed stejn\u00fd z\u00e1klad otev\u0159en\u00fdch bok\u016f a zako\u0159en\u011bn\u00fdch nohou.<\/p>\n

    Pokud se chcete nau\u010dit, jak sekvencovat tyto p\u00f3zy s anatomick\u00fdm zohledn\u011bn\u00edm, n\u00e1\u0161 kurz u\u010ditele j\u00f3gy<\/a> v\u011bnuje cel\u00e9 moduly anal\u00fdze a praxi z\u00e1kladn\u00edch j\u00f3gov\u00fdch p\u00f3z<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Pokud Virabhadrasana I je exploz\u00ed bojovn\u00edka vych\u00e1zej\u00edc\u00edho ze zem\u011b, Virabhadrasana II je okam\u017eik, kter\u00fd n\u00e1sleduje: bojovn\u00edk se zastav\u00ed, otev\u0159e pa\u017ee a up\u0159e pohled na sv\u016fj c\u00edl. Ani krok v\u00edc, ani krok m\u00ed\u0148. Jen p\u0159\u00edtomnost. P\u00f3za bojovn\u00edka 2 je jednou z nejikoni\u010dt\u011bj\u0161\u00edch \u00e1san j\u00f3gy. A jednou z nejn\u00e1ro\u010dn\u011bj\u0161\u00edch. Nohy rozta\u017een\u00e9, pa\u017ee nata\u017een\u00e9, \u0161irok\u00fd hrudn\u00edk a pohled, […]<\/p>\n","protected":false},"author":112,"featured_media":166311,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[376],"tags":[],"class_list":["post-166312","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-cs"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166312","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/112"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=166312"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166312\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/166311"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=166312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=166312"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kavaalya.com\/cs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=166312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}